Els Sentiments De Culpabilitat I El Sentit De La Responsabilitat Són Les Dues Cares D'una Mateixa "moneda"?

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Aquest tema és tan etern com greu. Els sentiments de culpa ens destrueixen des de dins. Ens converteix en titelles, peons de voluntat feble en els jocs d’altres persones. És sobre ell, com en un ganxo, que ens atrapen els manipuladors. Però gairebé no vau pensar en el fet que el sentiment de culpabilitat experimentat per una persona és el revers de l’altre, no un tret de personalitat destructiu, sinó bastant constructiu: un sentit de la responsabilitat.

Avui vull discutir exactament aquest tema i fer-ho pel meu propi exemple. A partir de la situació que havia de passar, vaig poder trobar la sortida més curta, fàcil i segura. Estic segur que tard o d’hora la meva lliçó us serà útil a la vostra vida, perquè podreu actuar d’acord amb l’esquema que ja he provat i he demostrat la vostra eficiència.

Els meus antecedents

Dedico tota la meva vida adulta a ajudar tots els éssers vius. I això no és només una qüestió de la meva professió de psicòleg escollida. Des de la meva infantesa, vaig recollir animals ambulants al carrer, així com ocells que, a causa d’algunes ferides, no van poder volar temporalment. D'alguna manera, vaig agafar un corb ferit.

Vaig instal·lar el pollet al replà i, per descomptat, li vaig proporcionar una cura integral: el vaig alimentar, vaig processar l’ala i li vaig ensenyar a volar. I aviat va arribar aquell dia tan important per a tots dos, quan el meu barri de plomes s’havia recuperat gairebé completament i estava a punt per volar lliure. Però aleshores va succeir l’inesperat …

Sortint al matí al porxo per alimentar el petit corb, no vaig sentir el seu crit de salutació, que ja m’havia fet tan familiar. Quan vaig mirar a la caixa, que es convertia per a ell en un "niu" temporal, em va agafar un enganxós horror. El meu pollet estava allà. Sense vida. El cap es va torçar de forma antinatural, el seu coll prim estava clarament trencat.

Dir que estava en xoc no vol dir res. Voronenok ha esdevingut per a mi alguna cosa més que un pacient més del món animal. Vaig associar aquest ocell amb una cosa molt propera, estimada, que evoca un agradable calor a la meva ànima. Per tant, el dolor de la pèrdua el vaig sentir aleshores el més real, real.

D’on ve la culpa?

No entenia com es pot prendre i matar un ésser viu. Qui pot fins i tot aixecar la mà sobre un ocell indefens? Em van sorgir tota mena de sentiments. Al principi, odiava la persona que ho feia. No el coneixia i ni sospitava de qui podia ser, però el vaig odiar de tot cor. Llavors vaig començar a sentir una culpa salvatge.

Em vaig retreure que no vaig poder salvar l’ocell, que vaig poder cuidar-lo i curar-lo i no vaig tenir cura de la seguretat del corb petit. Per certes circumstàncies, llavors no vaig tenir l'oportunitat de portar-lo al pis. Però, al mateix temps, em vaig adonar que aquests obstacles podia i havia de superar-los, ja que vaig assumir la responsabilitat del pollet.

Vaig plorar, em vaig culpar a mi mateix, vaig pensar que si el petit corb hagués passat aleshores, podria haver estat capaç de recuperar-se i ara hauria estat viu. No vaig voler escoltar els arguments dels meus parents que van intentar calmar-me. El sentiment de culpabilitat em va consumir tant que les paraules dels que m’envoltaven em van irritar i enfadar.

Llavors em vaig adonar que era necessari sortir d’aquest problema. Em vaig adonar que aquest sentiment de culpa no aporta res constructiu a la meva vida. I el que va passar no es pot canviar de cap manera. El temps no es pot tornar enrere. Vaig començar a desmuntar la situació de manera independent literalment a les prestatgeries. I això és el que em vaig adonar arran d’aquest anàlisi.

Els sentiments de culpabilitat i responsabilitat són idèntics?

Al principi, quan sentia odi per un assassí desconegut, sense saber-ho vaig traslladar la responsabilitat de la tragèdia a aquesta persona. Va ser per això que em va sorgir un sentiment tan negatiu cap a ell. Quan em vaig començar a sentir culpable, vaig assumir la responsabilitat de la situació.

I en aquest cas, vaig viure un sentiment de culpabilitat no només per mi, sinó també per a aquella persona, perquè no sabia si realment ho sentia o no, sinó que volia sentir-ho. Per sortir d’aquesta situació que m’enfonsava, em vaig adonar que era necessari compartir les nostres responsabilitats. I em va ajudar. El sentiment de culpabilitat es va alleujar.

Em vaig dir que estava disposat a respondre pel que passava, però només per a mi mateix. Quina era la meva responsabilitat? Per mantenir l’ocell segur. I la responsabilitat d’aquest home era per la mort del petit corb i pel fet que pel seu acte no només va prendre la vida de la desafortunada criatura, sinó que també em va fer malament.

En gairebé totes les situacions que ens passen, tots els membres del grup són sempre responsables, que han participat en el procés, actius o passius. Al cap i a la fi, no només l'acció, sinó també la inacció és l'elecció d'algú, la decisió d'algú. D'acord amb això, cadascú té la seva responsabilitat: pel que va fer, pel que no va fer, pel que volia fer, però va canviar d'opinió, no va tenir temps, etc.

I si duem a terme la divisió de responsabilitats, llavors cada persona se sentirà culpable i saludable, real, no hipertrofiada pel que va passar. I ja no serà un pantà tan xuclador, com va ser en el meu cas. En aquest cas, el sentiment de culpabilitat es convertirà en un rerefons que no ens controlarà, el nostre estat d’ànim, les nostres relacions amb els éssers estimats. Però us permetrà aprendre la lliçó necessària per al futur.

Per què la gent comença a viure amb culpa?

Ara m’agradaria parlar del sentit sistèmic de la culpabilitat: el tipus amb què una persona viu constantment, que ja ha aconseguit convertir-se en una "peça" integral de la seva realitat personal. A la meva pràctica, com a terapeuta sistèmic, he de tractar constantment símptomes i situacions recurrents.

Sovint es dirigeix a mi persones que senten culpabilitat literalment del no-res, és a dir, on no ho haurien de sentir en absolut. I aquests ja són jocs de l’inconscient (individual o col·lectiu). És on no veiem, sinó que sentim, que s’escenifiquen els escenaris, que es transmeten al món exterior i es repeteixen independentment de si volem o no, si ens fa feliços o tristos.

Per a una comprensió més profunda del tema per part del lector, intentaré explicar què és l’inconscient col·lectiu i individual (personal). El primer és el que hi ha en nosaltres, a nivell inconscient. Això és el que sentim, vivim, sentim, però no només "gràcies" a nosaltres mateixos i a la nostra pròpia vida, sinó també a causa dels nostres avantpassats, els pares: la seva experiència, influència i programes genèrics.

Pel que fa a l’inconscient personal, aquests són els escenaris i sentiments que nosaltres mateixos hem generat i que en determinats moments del camí de la nostra vida els han obligat a sortir al nostre món interior. I molt d'això prové de la infància. Per què això o allò apareix al nostre inconscient? Aquesta és una història completament diferent, a la qual dedicaré un article a part.

Esquema del treball d’autoculpabilitat

1. Admet el sentiment de culpabilitat, no neguis que està en tu en aquest període de la teva vida. Intenta trobar on es concentra al teu cos. Pot ser el cap, el cor, el plexe solar, etc.
2. Valoreu objectivament la situació que, al vostre parer, va donar lloc al sentiment de culpabilitat. Consulteu tots els participants a l’esdeveniment i el grau de cadascun d’ells en el desenvolupament de la situació. Comparteix responsabilitat. Imagineu-vos a cada persona en la vostra ment i digueu-li quina responsabilitat té, que li la doneu. O seieu i escriviu una llista del que cada participant va fer o no fer.
3. Després d’haver entès de què ets responsable i de què haurien de ser els altres, podràs calmar-te, avaluar adequadament el que va passar i, possiblement, “solucionar” la situació de la realitat, intentar evitar que es repeteixi en el futur, entengueu què podríeu / podeu fer personalment per canviar realment alguna cosa en la direcció correcta.
4. La responsabilitat, que durant la separació mental va definir com a pròpia, accepta i està preparada per respondre a aquella part de la situació (les seves accions, accions, inacció) que depèn de vostè. Això alliberarà el sentiment de culpabilitat.

Bé, si en el vostre cas hi ha una sensació sistemàtica, que es repeteix constantment, i fins i tot és infundada, i que la culpabilitat us absorbeix i no us dóna l'oportunitat de fer front sols, us recomano contactar amb un especialista. Hi ha una teràpia a llarg termini per treballar aquest problema, n’hi ha a curt. Personalment, prefereixo treballar amb aquesta última opció.

Finalment, vull desitjar-vos lleugeresa i tranquil·litat, de manera que un sentiment inadequat de culpabilitat passi per alt la vostra vida. Estima i fes-te estimar!