Procés De Pèrdua

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Una persona de la seva vida perd constantment alguna cosa: coses, temps, oportunitats, relacions, persones. Probablement, no hi ha un sol dia en què es perdi alguna cosa. Potser ni una hora ni un minut. La pèrdua és la norma en la vida d'una persona i, en conseqüència, ha d'haver-hi alguna reacció emocional "normal" a la pèrdua

La psicòloga Elisabeth Kubler-Ros va ser una de les primeres a investigar aquesta resposta emocional al dol. Va observar les reaccions de pacients amb malaltia terminal al seu diagnòstic i va identificar cinc etapes de l’experiència:

1. Negació. La persona no pot creure el seu diagnòstic

2. Agressivitat. Queixes als metges, ràbia contra la gent sana

3. Oficis. Licitant amb el destí, "Oh, si jo …"

4. Depressió. Desesperació, pèrdua d’interès per la vida

5. Acceptació. "No vaig viure en va i ara puc morir …"

Més tard, aquest model es va transferir a l'experiència de qualsevol pèrdua, inclosa la més petita. Passar per aquestes cinc (sis) etapes es considera la "norma" per experimentar pèrdues. La velocitat del seu pas depèn de la gravetat de la pèrdua i del nivell de "maduresa" de l'individu. Com més lleugeres siguin les pèrdues, més ràpidament es experimentaran. La "norma" de les pèrdues més greus (per exemple, la pèrdua d'un ésser estimat) és un període no superior a un any o dos. Al contrari, el fet de no superar aquestes fases, penjar-ne qualsevol, es pot considerar una desviació de la norma.

Alguns psicòlegs també van complementar aquest model amb la sisena etapa - "Desenvolupament". En aquest cas, en cas de pèrdua, una persona passa per certes etapes, com a resultat de les quals la seva personalitat rep el potencial de desenvolupament, es torna més madura. O bé, és possible que no es superin aquestes etapes (es va produir un bloqueig en una etapa determinada) i, al contrari, el desenvolupament de la personalitat es va alentir. Per tant, amb aquesta addició, qualsevol pèrdua es pot veure des del costat positiu: és un potencial de desenvolupament. Sense perdre res, una persona no es pot desenvolupar (similar a la tesi de la psicologia soviètica "la personalitat es desenvolupa en conflicte").

En la direcció de la psicoteràpia d'anàlisi transaccional, és habitual representar aquest model a través del "bucle de pèrdua", on es mostra clarament el moviment d'una persona a través del pas del "bucle de pèrdua" cap amunt. Llavors, una persona que té un cicle trencat de pèrdues, en aquest cas, no només és incapaç de patir-les i pateix per això, sinó que el seu desenvolupament de la personalitat queda bloquejat com a tal. Aleshores, la tasca particular del psicòleg serà ajudar a l’experiència de la pèrdua, i la tasca general serà restablir el cicle de passar per les pèrdues com a tals (per tant, sovint, amb una sol·licitud d’ajuda consultiva focal, experiències de dol presentar una sol·licitud psicoterapèutica per eliminar blocs i prohibicions en l’àmbit emocional).

El mateix model es pot representar com una seqüència d’emocions que es viuen en cada etapa: 1. por; 2. ira; 3. vi; 4. tristesa; 5. acceptació; 6. esperança. És més convenient explicar la funció psicològica de cada etapa d’aquesta manera. Normalment, una persona experimenta una seqüència d’aquestes emocions a qualsevol pèrdua.

1. Etapa de la por. La por és una emoció protectora. Ajuda a preveure i avaluar les amenaces, preparar-se per afrontar-les (o fugir-ne). Les persones amb una experiència de por poc desenvolupada o generalment bloquejada no poden avaluar adequadament les amenaces i preparar-se per a elles. És molt lògic que la natura establís l’escenari de la por primer en el cicle de la pèrdua; al cap i a la fi, és aquí on s’avalua l’amenaça per a la vida futura d’aquesta pèrdua i es busquen els recursos per sobreviure-hi. En conseqüència, les dificultats més grans per experimentar aquesta etapa sorgeixen en persones amb capacitat per experimentar por. En aquest cas, la persona reacciona a la pèrdua amb un nivell o un altre de la seva negació (a partir d’una sensació neuròtica que realment no va passar res a un complet reconeixement psicòtic de la pèrdua que s’ha produït). A més, en lloc de l’autèntica emoció prohibida de la por en aquesta etapa, poden sorgir emocions d’escenari (estafetisme, xantatge - la terminologia de l’anàlisi transaccional). La tasca del psicòleg, quan està "atrapat" en aquesta etapa, és ajudar a experimentar la por a la pèrdua.

De manera consultiva, es tracta d’una cerca i ompliment de recursos que ajudaran a viure sense objecte de pèrdua (és molt desaconsellable “trencar la negació”, com, per exemple, als especialistes sense experiència “els agrada” fer en el cas de addiccions: per tant, l’addicte nega el seu problema d’addicció, perquè no té recursos per viure sense ella). En un sentit psicoterapèutic (en totes les altres etapes és similar, per tant, ometré la seva descripció per a altres etapes): treballar amb emocions de xantatge, accés a prohibicions de por dels nens i figures parentals insuficientment recursos (el nen no va rebre empatia i protecció en resposta a les seves emocions de por). Com a autoajuda, podeu escriure un assaig "Com puc viure sense … (objecte de pèrdua)!"

2. Etapa de la ira. La ira és una emoció destinada a canviar el món (situació). Des d’aquest punt de vista, seguir de nou l’etapa de la ira després de la de la por torna a ser perfectament lògic. A l'etapa anterior, es va fer una avaluació de les amenaces i una cerca de recursos. En aquesta etapa, s’intenta canviar la situació al seu favor. De fet, en moltes situacions, abans que sigui massa tard, la pèrdua es pot prevenir mitjançant accions actives (per exemple, posar-se al dia amb un carterista quan roba una cartera), i és la ira que ajuda a agafar-les. A més, si la por va ajudar a avaluar el nivell d’amenaça per a un mateix, la ira ajuda a valorar allò que és inacceptable en la mateixa situació que causa la pèrdua. Les persones amb l’emoció prohibida de la ira poden tenir problemes per superar aquesta etapa. En lloc d’experimentar la ira natural, aquestes persones poden “penjar-se” en agressions, reclamacions i acusacions, així com en un sentit d’impotència i injustícia. A més, en lloc d’experimentar una autèntica ira, poden aparèixer emocions de xantatge. Com en l’etapa de la por, la tasca del psicòleg en aquest cas és ajudar a l’experiència de la ira i al pas a la següent etapa de l’experiència de la pèrdua.

De manera consultiva, es tracta de l’eliminació de les prohibicions culturals sobre la ira (per exemple, no es pot estar enfadat perquè una persona hagi mort), la cerca de moments inacceptables de la situació i la cerca de recursos per experimentar la ira contra ella. Autoajuda: "Carta d'ira" (allò que no m'agradava en la situació, allò que em fa ràbia, allò que per a mi és inacceptable, etc. - és important no convertir-se en acusacions i agressions), "Carta de perdó."

3. Etapa de la culpa. La culpa és una emoció que us ajuda a buscar errors en el vostre comportament i corregir-los. En aquesta etapa, la culpabilitat ajuda a una persona a avaluar el que s’hauria pogut fer d’una manera diferent i: 1.) o bé corregir el seu comportament a temps; 2.) o treure conclusions de futur per a situacions similars. Una persona amb una incapacitat per experimentar adequadament la culpabilitat pot "penjar-se" en aquesta etapa en autoacusacions, auto-flagel·lació i altres emocions autoagressives. El principi del treball del psicòleg aquí és similar al treball en altres etapes. També és important ensenyar a una persona a distingir entre la posició de responsabilitat ("Sóc responsable de corregir / acceptar els meus errors") i la culpabilitat ("He de ser castigat pels meus errors"). Autoajuda: anàlisi dels meus errors, "Carta d'ira per a mi mateix" (el que no m'agradava en el meu comportament, és important no convertir-me en autoagressió), "Carta de perdó per a mi mateix", un contracte per a nous comportament en situacions similars en el futur.

4. Etapa de tristesa. La tristesa té la funció de trencar llaços emocionals amb l’objecte d’atac. Amb els problemes d’experimentar tristesa, la persona és incapaç de “deixar anar” la pèrdua i “penja” d’emocions “depressives”. Característiques del treball d'un psicòleg en aquesta etapa: mostrar la funció de "restauració" de les emocions tristes. Autoajuda: anàlisi "+" del que heu perdut (que bé que va ser amb aquest / a), "Carta d'agraïment" (on recordeu i expresseu agraïment per totes les coses bones que van passar abans amb l'objecte de pèrdua, i sense la qual ara hauràs de viure) …

5. Etapa d'acceptació. L’acceptació compleix la funció de restaurar i trobar recursos per a la vida sense objecte de pèrdua. Al final d'aquesta etapa, es posa un punt emocional: "Sí, puc viure sense …!". Característiques del treball d’un psicòleg: ampliar les perspectives del temps (transferir del passat i el present al futur), buscar recursos i substituir l’objecte de pèrdua. Autoajuda: "Una carta de suport a mi mateix" (com viuré i em mantindré sense objecte de pèrdua).

6. Esperança. L’esperança és una emoció de desenvolupament i d’esforç cap endavant. En aquesta etapa, la situació de pèrdua es transforma en una situació de recurs. Es comprèn que aquesta pèrdua va ser de fet i els guanys que es poden utilitzar en el futur. La tasca del psicòleg: ajudar a trobar adquisicions en una situació de pèrdua, com es poden utilitzar aquests recursos en el futur. Autoajuda: anàlisi dels guanys en situació de pèrdua, "Carta d'agraïment per la pèrdua", establint objectius de futur.

Unes paraules més sobre la feina d’un psicòleg amb experiència de pèrdua. Tot i que aquest és un tema ben conegut i estès en la tasca dels psicòlegs, hi ha punts que poques vegades s’esmenten i molts psicòlegs en falten. En el cas d'una emoció veritable prohibida (com s'ha esmentat anteriorment), una persona pot experimentar una emoció de xantatge. Així, per exemple, si l’emoció de xantatge de la veritable ira és la culpa (al nen se li va ensenyar a sentir-se culpable de la seva ira), llavors en la segona etapa, en lloc de la ira, s’activarà el sentiment de culpabilitat.

En aquest cas, el psicòleg pot cometre un error i prendre aquesta etapa pel tercer i ajudar en l’experiència de la culpabilitat, que, al final, serà ineficaç. Tot i que aquí cal treballar no només per experimentar la culpa, sinó per eliminar-la, desbloqueja la ira i ajuda a experimentar-la (ira). El principi és el mateix per a altres etapes: la comprensió és important, una persona no té prou recursos per experimentar la veritable emoció en aquesta etapa o estem davant d’emocions de xantatge. S’ha d’ajudar a experimentar les emocions reals (en les millors tradicions de la teràpia gestalt), mentre que les emocions de l’escenari s’han d’eliminar i revelar les veritables que hi ha al darrere.

També voldria recordar-vos una vegada més que no només hi ha grans pèrdues, sinó també petites, diàries. I és possible que la persona no pugui experimentar-les també. Com a resultat, un antecedent emocional negatiu i un desenvolupament emocional bloquejat. En aquest cas, la tasca del psicòleg serà millorar l’alfabetització emocional i la cultura d’una persona (o, com es diu avui en dia, la intel·ligència emocional): explicar les funcions de les emocions, elaborar prohibicions culturals, treballar amb sistema de maquetació emocional i prohibicions infantils, etc.

I, finalment, l’eslògan: valora les pèrdues, només en guanyem!