2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-18 02:23
Molt sovint em vénen clients que ja han provat tots els mètodes possibles de treballar amb ells mateixos, han llegit molts llibres, han fet moltes pràctiques i han assistit a un gran nombre de seminaris. Ells saben molt, ells mateixos poden dir a qualsevol psicòleg què els passa i quins són els motius dels seus problemes. Però tots tenen el mateix dolor i malentès per què tot això no funciona.
Una frase molt habitual en una conversa d’aquest tipus: "Ho sé tot, ho entenc tot, però no puc evitar-me". El seu estat és proper i comprensible per a mi. Va haver-hi un període de tal malentès a la meva vida: ja ho entenia tot en mi, em vaig adonar, vaig treballar, per què no canvia res a la vida?
Hi pot haver moltes raons per a aquest resultat, intentaré destacar-ne algunes:
Prestació secundària.
Un problema pot ser beneficiós i beneficiós? Resulta que pot. Trobar-lo pot ser molt difícil. Aquí heu de ser extremadament honest amb vosaltres mateixos. Trobeu la resposta dins meu: què puc obtenir quan tinc aquest problema? Per entendre-ho, intenteu agafar un full de paper en blanc, dividir-lo en dues columnes, en una escriviu les respostes a la pregunta: "Què rebré si el problema es resol?" i en el segon a la pregunta: "Què puc obtenir si tot es manté sense canvis"? Aquest exercici us ajudarà a entendre molt sobre vosaltres mateixos i els problemes, però només si sou extremadament honest amb vosaltres mateixos.
Per exemple, una bona, al meu entendre, una il·lustració dels beneficis secundaris de fumar (il·lustració de l'article).
Escapar.
Apareix informació sobre un nou mètode de treball sobre tu mateix, un nou exercici, comences a fer-ho. Però no del tot. O no a tota força. Bé, per exemple, hi ha exercicis que, si no feu almenys 21/40 dies seguits, no hi haurà resultat: l’hàbit no tindrà temps de desenvolupar-se. Fas una setmana, una segona, et trobaves a faltar un parell de dies, després tornaves a començar i després abandonaves. El temps ha passat. Recordo la impressió que s’ha treballat molt, però no hi ha resultat. Així doncs, amb un exercici / llibre / tècnica, el segon, el tercer.
Pot passar el mateix amb viatges a un psicòleg. Preneu una o dues sessions, després apareixen dificultats "de sobte" i la comunicació s'atura. Així doncs, passen els mesos, de vegades fins i tot anys, però "les coses encara hi són". I, en conseqüència, una forta convicció: "Treballo molt en mi mateix, però totes aquestes tècniques són completament inútils". De fet, de tots els mètodes que heu realitzat realment, no es van completar ni es van realitzar cap d'acord amb les recomanacions.
Et reconeixes? En aquest cas, haureu de tractar seriosament les raons, què hi falta per poder aguantar alguna cosa durant un llarg període de temps? I si fins i tot heu vist un patró similar a la vostra vida, aquest no és un pas petit, sinó només el primer. A més, només un esforç seriós en si mateix ajudarà. Tria el mètode que més t’agradi i fes-te una promesa de mantenir-lo exactament tants dies com recomanin els autors. Fins i tot si en algun lloc del mig del camí sembla que tot és completament inútil i que perdeu el temps, continueu passi el que passi. Al mateix temps, feu un seguiment dels vostres sentiments i emocions al respecte. També serà útil tenir un diari. I només després de fer la feina amb plena dedicació, en el moment adequat, podeu entendre objectivament si hi ha un resultat o no prou.
No va funcionar? Després tornem al punt # 1 i busquem un benefici secundari.
Resultat enlluernador.
Prenem la mateixa nova tècnica. Comences a fer-ho dur, tot amb plena implicació i dedicació. Viu pràcticament aquesta idea. Passa poc temps, i aquí ho teniu! Sensació de vol, canvi, resultat. L’eufòria va fora de l’escala i, a poc a poc, comenceu a llançar aquest negoci. Queda la impressió que tot el que hauria d’haver passat ja ha passat, es pot relaxar. Passen els dies, potser setmanes, i de cop i volta comences a notar que tot el que has lluitat tan fort torna amb el mateix volum i força. I hola, decepció, impotència i un sentiment persistent: "Res no ajuda". Què fer? Aproximadament el mateix que al segon paràgraf, només ens centrem en el fet que, encara que semblés - "això és felicitat", continuem treballant. Gaudeix, reflexiona i continua! I només així el resultat pot ser més estable i profund.
Inclusió insuficient.
Per exemple, llegim sobre un exercici dirigit a l’acceptació de l’aparença: cada dia ens mirem al mirall i notem els mèrits, pronunciar certes frases. I sincerament vau fer l’exercici cada dia durant tot el període prescrit. Però! Com es va fer? Uns minuts abans d’anar a dormir, mig adormit i amb els ulls tancats. Van dir frases, però dins de la ment subconscient van continuar xiuxiuejant: "Bé, bé … no crec!" Però ho vas fer tot tal com estava escrit. I aquí és important entendre: tots aquests mètodes i exercicis no funcionen com les pastilles; el més important és beure, i llavors tota l’acció la realitzarà el cos. No té sentit fer un exercici només per fer-ho. És important sentir, comprendre, passar per la profunditat dels seus sentiments.
Tot això és només una llista molt petita de raons per les quals pot haver-hi una sensació de treball ineficaç sobre un mateix. I, en major mesura, aquesta llista és adequada per a la introspecció superficial. Darrere de cadascuna d’aquestes barreres aparentment simples hi pot haver blocs psicològics més greus. Per tant, si la sensació que el vostre procés d’autoconeixement i desenvolupament no us aporta el resultat desitjat us acompanya durant un temps suficient: permeteu-vos recórrer a un especialista per obtenir ajuda i investigar aquest tema amb ell.
Recomanat:
El Camí Cap A Tu Mateix I Cap Als Altres. Curació De Relacions Codependents
Caig al mateix pou. Estava desgastat, esgotat i indignat. Estic meravellat de la meva pròpia incapacitat per reconèixer aquest carrer i evitar aquest conegut pou. Torno a caure, em faig mal i empasso llàgrimes, estic enfadat amb mi mateix per aquest maleït pou i amb aquell que el va deixar.
Per Què és Tan Merdós Per A Mi, Tot I Que Tot Sembla Estar Bé?
Una de les sol·licituds no tan rares d'un client durant una sessió amb un psicòleg pot semblar així: "Sembla que tot està bé, però alguna cosa em fa molta gràcia". Aquesta formulació sembla completament Dostoievski, però la misteriosa ànima russa no té absolutament res a veure.
Psicologia I Psicoteràpia Per A Aquells Que No Busquen Ajuda, O Per Què La Idea D '"ajuda" és Aliena A La Psicoanàlisi
Quan madura la idea de buscar ajuda psicològica, en un moment donat, una persona fa la pregunta: "La psicoteràpia pot resoldre el meu problema?" I en el moment que aparegui aquesta pregunta, la xarxa mundial ja està preparada per proporcionar una varietat de respostes per a tots els gustos.
"No Tinc Cap Problema: Es Tracta D'ell / A" O De Per Què Pot Ser Difícil Treballar Amb Parelles Casades
Les parelles casades poden ser difícils de comunicar per diversos motius, i la tendència a lluitar constantment és només una de les opcions que hem d’afrontar durant el treball. S'han identificat altres manifestacions de resistència en psicoteràpia matrimonial, que es parlaran a continuació.
La Dona Ideal De Rússia Al Segle XXI. La Meva Enquesta Va Destruir Tots Els Mites Sobre La Dona Ideal. Imagineu-vos Què Significa La Dona Ideal En Opinió Dels Homes
La dona ideal de Rússia al segle XXI. La meva enquesta va destruir tots els mites sobre la dona brillant ideal. Malauradament, no hi ha una imatge única de dona ideal: sempre s’adapta a un període concret de la història d’un poble concret, per a aquest model social específic, el paper social que juga o vol jugar una dona en concret.
