2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
El començament de l’article és aquí Dieta: notes de la vida dels clients psicosomàtics
Si sabem que les nostres característiques constitucionals són tals que solem tenir sobrepès, hem d’oblidar la dieta, com a sinònim de dejuni, i aprendre un nou significat del terme dieta: La dieta és una forma de vida . Si no puc mantenir el meu pes sense restriccions dietètiques, si aquest és el meu problema constant, si el meu excés de pes és una qüestió de la meva salut i no complexos psicològics, haig de triar una dieta que m’acompanyarà al llarg de la meva vida. Podré menjar només quefir i blat sarraí tota la vida? Podré calcular les calories de cada plat tota la vida? Podré menjar només aliments proteics tota la vida? Podré menjar només fruites i verdures crues tota la vida? Etc. Podré i cal?
Com a especialista en psicosomàtica, no puc dir que la dieta sigui un exercici inútil i innecessari. Com ja he comentat anteriorment, la dieta sovint no només té un caràcter terapèutic i, de vegades, funciona millor que els medicaments, inclosa la correcció de problemes psicològics (sí, els dolços no són un ajudant aquí;)). I com ja s’ha comentat, alguns productes per a persones d’un determinat tipus constitucional sempre alteren el metabolisme i causen dificultats psicològiques i fisiològiques. Només cal no siguis fanàtic (i el fanatisme excessiu és un motiu per consultar un psicòleg) i no facis el cos ostatge dels seus complexos.
Probablement ja heu endevinat que renunciar al pensament dietètic i conciliar-vos amb els aliments no garanteix la salut física i mental. Tots els problemes psicològics no resolts troben una sortida a través de malalties d'altres òrgans, i un dels inconvenients significatius del mètode psicoterapèutic és precisament que els canvis globals no es produeixen ràpidament. El treball també es complica pel fet que el component psicosomàtic (quan tant la psique com el cos estan implicats en el problema) sovint s’intenta resoldre de manera unilateral, ja sigui treballant només amb el cos, mitjançant dietes i esports, o, al contrari, treballant només amb la psique. En el primer cas, correm amb més freqüència el risc de patir avaries i retrocessos, en el segon cas anem al resultat tan lentament que, durant aquest temps, aconseguim perdre la fe, el desig i, de nou, arribar a una avaria i retrocés. Per tant, depenent de la complexitat de la pregunta, encara estic per obtenir ajuda complementària.
Si cal una dieta
A la primera edició d’aquest article, vaig donar consells dietètics. L’experiència ha demostrat que, per molt detallat que sigui que descriviu el pla, encara tothom el llegeix a la seva manera i sovint s’hi adhereix de manera incorrecta, després d’això queda perplex que tot no funcioni bé). En aquest cas, només us recordaré que basant-nos en els objectius que tenim al davant:
- si planifiquem una dieta dirigida a restaurar el cos després d’una malaltia o durant, així com si la dieta té un enfocament terapèutic o profilàctic, complim les recomanacions de l’OMS o complim les prescripcions d’un especialista específic;
- si planifiquem una dieta "per a tota la vida" (vegeu més avall *), estudiarem les nostres característiques constitucionals i coneixerem el nostre cos per comprendre: què és bo per al nostre cos i què no; què és característic del nostre cos i què no; de què està inclinat / capaç el nostre cos i què no ho és, i escollim la forma més adequada de mantenir el cos en un estat o altre. En el pla psicològic, aprenem a distingir entre una sensació real de fam i de confiscació per l'empresa, pel bé d'un pla, per si de cas, etc., revisem els nostres principis de "menjar saludable i saludable" (si es produeix ortorèxia)), i donem suport al cos en el procés de canvis psicològics i treballem sobre nosaltres mateixos fins que entrem en ressonància (la mateixa sensació quan no comptem calories i no pensem "treballar per allò que hem menjat", sinó simplement menjar i gaudir de la vida, sense por, culpa, ansietat, etc.).
- si planifiquem una dieta perquè "tot és dolent", ens centrem a treballar amb "tot és dolent", ja que la dieta no resol problemes de comportament i psicosocials. La dieta, com a tal, no ens proporciona un bon marit, no ens proporciona una feina millor, no afegeix amics, no aporta alegria a la vida, etc.
Si no cal fer una dieta
Si no pertanyeu a persones el pes de les quals augmenta constantment; si no us agraden els malucs, l’estómac, les espatlles, les galtes, etc. - Subratllar el que sigui aplicable; si l'excés de pes no crea problemes tangibles de salut, no causa molèsties físiques i molèsties a la vida quotidiana; si esteu dins del rang de pes normal, però us considereu greix, és probable que no necessiteu una dieta, sinó una anàlisi del vostre estat psicològic.
Actualment, molts articles i programes es dediquen a identificar els blocs i complexos psicològics associats a l’obesitat. Us proposo fer el següent exercici per identificar patrons psicosomàtics comuns.
Llista del que vaig aguantar
Crea una llista de tot el que has de suportar a la teva vida. Pot ser qualsevol "pacient", des d'un sol massa brillant, un barret incòmode o un company lleu sense afaitar, fins a dificultats materials, complexos específics, etc. Cal aclarir tot allò que és "inconvenient i no així", quina és la incomoditat exacta i què és exactament el que està malament.
A continuació, dividiu aquesta llista en 2 de noves: 1- suporto això i duraré, perquè … i 2 - suporto això i no vull suportar, perquè …
A la següent etapa, dividim el segon grup en 2 llistes noves: 1 - Ho tolero, no vull suportar i sé com canviar, i 2 - Ho tolero, no vull suportar i no ho suporto No sé què fer-ne.
La primera llista que heu de planificar i començar a posar en acció. A la segona llista, intenteu trobar respostes i atraure especialistes que us puguin ajudar a resoldre aquests problemes (inclosos advocats, estilistes, professors, psicoterapeutes, etc.).
Resumint els resultats d’aquest exercici, responeu-vos a la pregunta "Com m’ajuda la meva" obesitat "(el meu excés de pes, etc.) a suportar allò que no vull suportar i no sé com canviar?
Prestació secundària
Les preguntes de suport per determinar el benefici secundari del vostre excés de pes poden ser les següents:
- Què significa per a mi el meu excés de pes?
- Què significa per a mi aprimar?
- Com m'ajuda el sobrepès, quins beneficis i compensacions en puc obtenir?
- Com em dóna més força i confiança el meu pes extra?
- Com m’ajuda el meu pes extra a sentir-me segur?
- Què m’ajuda a evitar el sobrepès?
- Com és que el sobrepès em permet rebre més atenció i amor?
- Quins sentiments m’ajuda a expressar el meu pes extra?
- Com era abans de tenir sobrepès?
- Què va passar a la meva vida quan el pes va començar a augmentar?
- Com va canviar tot quan es va sobrepès?
- Què passa quan perdo pes?
- Després de perdre pes, com serà la meva vida en un any (5, 10, 20 anys)?
Aquests exercicis us ajudaran a comprendre millor per què no esteu satisfet amb vosaltres mateixos. I en cas que comenceu a treballar en els problemes identificats, també us ajudarà a prevenir l’aparició d’altres trastorns psicosomàtics més complexos.
Estar sa.
Recomanat:
Com Fer-se Un Bon Sexe: Aspectes Psicològics (majors De 18 Anys)
Si la vostra vida no té prou relacions sexuals satisfactòries, podeu provar d’entendre el que falta. El bon sexe té aspectes fisiològics i psicològics. En alguns moments, només l’aspecte fisiològic és suficient per satisfer. Potser al començament d’una relació en parella o en el moment més àlgid de la hipersexualitat juvenil, el contacte sexual, del qual no es parlava de cap manera ni abans ni després, sinó que simplement era - molt bo i satisfà les dues parelles.
Com Perdre Pes Menjant En Excés A La Nit? Part 1
El problema de l’excés de pes ens aporta “inconvenients” psicològics força tangibles, afecta la qualitat de la nostra vida no només per la incapacitat de portar allò que ens agrada, sinó també per problemes fisiològics reals. La moda per als cossos "
Abans De Perdre Pes
La relació d’una persona amb el seu propi cos és un dels temes més discutits i, al mateix temps, un dels temes més controvertits de la cultura moderna i de l’assessorament psicològic. Sembla que Internet, els mitjans de comunicació, les revistes brillants estan plenes de textos sobre com estimar-se i com remodelar la seva figura.
Aspectes Psicològics De La Cirurgia Plàstica
Normal 0 false false false RU X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 Normal 0 false false false RU X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 La gent intenta resoldre els seus problemes psicològics de diverses maneres. Sovint amb cirurgia plàstica.
L’excés De Pes, Per Què El Necessiteu? Psicologia De La Pèrdua De Pes
No és cap secret que tota dona vulgui ser bella, desitjable i veritablement feliç. I, per descomptat, l’harmonia, la subtilesa i la sonoritat són un component indispensable en el “pastís de la felicitat femenina”. Per desgràcia, els dies de les dones rubensonianes s’han acabat i el món dels anuncis brillants ens dicta formes subtils.
