2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
De vegades, n’hi ha prou amb desglossar el problema, la dificultat personal en les seves parts components, i queda clar on està enterrat el gos, i és tan bo que encara el vam despertar. M'agradaria suggerir aquest enfocament. Després de cada pas, us proporciono una resposta de mostra per ajudar-vos a navegar. Afegiré que aquest no és el meu invent, però vaig espiar Tatyana Morozova, una famosa psicòloga i psicoterapeuta.
1. Digueu la vostra dificultat en una frase
Aquesta pregunta us permet definir clarament la vostra situació actual.
Tinc una baixa autoestima, no em respecto, em considero estúpid, poc interessant i em costa trobar un llenguatge comú amb la gent.
2. Quan va sorgir aquest problema per primer cop, en quines circumstàncies de la vida?
La resposta a aquesta pregunta separarà el passat del present.
De petit (amb aproximadament 4 anys), tenia enveja de la meva mare per un nen petit, amb qui anava a fer un llarg passeig, deixant-me amb parents dels quals tenia una mica de por. Recordo que quan van tornar i vam anar a casa amb ella, a costa de grans esforços li vaig preguntar: "Mamà, ja no m'estimes?" Per descomptat, vaig sentir que tot anava bé, però vaig començar a dubtar del seu amor per mi i a pensar que potser no sóc tan bo. Quan la meva mare va donar a llum al seu germà, va rebre i rep, com em va semblar, molt més amor que jo.
3. Quins sentiments, emocions, sensacions del cos està experimentant ara?
Amb excitació, la meva llengua s’enreda, els pensaments es confonen, no puc parlar coherentment, porto alguna mena de disbarat, el cos (espatlles, braços) i la cara (part inferior) semblen rígids, vull plorar, Començo a relaxar-me, poso el cap, vull amagar-me, fugir, per no veure, no mirar.
4. Per què t’obliguen aquests sentiments, emocions, sensacions i què, al contrari, t’impedeixen fer?
T’obliguen a marxar i no buscar la comunicació amb la gent.
Interfereixen en l'avaluació realista de la situació i fan el que vull.
5. Què faríeu ara si no teniu aquest obstacle?
Seria una dona de negocis d’èxit, conduiria un cotxe, comunicaria amb molta gent, seria amiga de tothom, tindria una família o un amant.
6. Quin és el vostre benefici ocult del fet de tenir aquesta dificultat? Per a quin BÉ necessiteu sentir-vos així?
Tot el que ens passa, per alguna raó ho necessitem. La resposta a aquesta pregunta us ajudarà a entendre els beneficis invisibles.
Estic immers en mi mateix, en el meu món interior, em sento diferent de la resta.
7. Què passarà si perdeu aquest benefici?
Perdré l’oportunitat de sentir d’alguna manera la meva importància.
8. Quina lliçó de vida impedeix obtenir el benefici que rep?
Perquè tot es pugui canviar, només cal fer un esforç i creure en el seu èxit.
9. Quins són els meus objectius mínims i màxims per aprendre aquesta lliçó? Què faré per implementar-los avui?
Aquest pas és molt important. Només l'acció pot conduir al canvi. Encara que no entengueu del tot les complexitats de la vostra vida, comenceu a fer alguna cosa ara mateix.
Mínim: sobreestimaré tots els meus trets de personalitat i perdonaré a la meva mare.
Màxim: faré un programa per a la resta de la meva vida.
Aquest és un algorisme real completat per un client real. Olya tenia 42 anys quan em va venir, perduda i sense cap perspectiva de veure un futur brillant. Va ser interrompuda per treballs estranys, separada del seu marit durant molt de temps, i les relacions amb altres homes no van funcionar en absolut. Va rebre el suport de la seva filla de 22 anys, tant econòmicament com emocionalment. La noia era prou madura, entenia clarament que la seva mare hauria de poder viure sola.
Pas a pas, Olya es va anar coneixent a si mateixa, les seves necessitats i aspiracions cada vegada més, va aprendre noves habilitats. No ens podíem trobar sovint, de manera que treballar a través de dificultats per nosaltres mateixos s’ha convertit en el principal mètode de creixement personal.
Olya no es va convertir en una súper dona de negocis, però sap viure en harmonia amb ella mateixa i amb el medi ambient. Té una casa, una feina i un amant. I més recentment, es va convertir en àvia. I, no obstant això, al seu diari cada dia prescriu tasques per al seu propi desenvolupament. Fa poc vaig canviar a anglès)
Cadascun de nosaltres pot esdevenir l’autor de la seva vida. Èxit!
Recomanat:
Només Veieu El Que Voleu Veure: En General, Sou El Problema
Hi ha una idea molt popular que una persona només veu el que vol veure. A més, es basa en un fet completament fiable sobre la selectivitat de la nostra atenció, observat a finals del segle XIX pel psicòleg i filòsof nord-americà William James (el va anomenar, si la meva memòria em serveix, "
QUIN PROBLEMA HI HA, AMB MI? OPINIÓ SOBRE LA RELACIÓ AMB EL NARCIS
Atrapada en l’amor i les expectatives, ignorant els signes que destrueixen la confiança, una dona es troba en una relació destructora de la personalitat amb un home narcisista. ASCENSIÓ AL PEDESTAL Tot va començar molt bé … De sobte, literalment, del no-res, va aparèixer a la vida un veritable príncep o un home dels teus somnis (encantador, enginyós, atent, generós, etc.
Una Persona No és Un Problema, Un Problema és Un Problema
Enfocament narratiu una tendència relativament jove en psicoteràpia moderna i assessorament psicològic. Es va originar a finals dels anys 70-80 del segle XX a Austràlia i Nova Zelanda. Els fundadors de l'enfocament són Michael White i David Epston.
Nen "problema": De Qui és Aquest Problema?
Les consultes i la teràpia amb nens sempre causen més pensaments i preocupacions que amb clients adults. Quan els pares busquen consell per als seus fills, solen dir: "El meu fill té tals i tals problemes, puc fer-hi alguna cosa?"
La Infertilitat Com A Problema Psicològic. Algorisme Per Treballar Amb El Problema
La infertilitat és la impossibilitat de tenir fills. Tot i que aquest concepte s’aplica més comunament a les dones, encara s’aplica als homes. Es pot parlar de la infertilitat quan una persona no pot quedar embarassada després de 2 anys de relacions sexuals regulars sense protecció.
