2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
L’escriptora i psicòloga Sarah Hansen ha compilat una llista de 50 factors que sempre afecten l’estat psicològic de manera negativa
Et preocupes tot el temps
La preocupació és com una balancina que es mou febre però que no va enlloc. Simplement no podeu controlar les vostres accions. Relaxeu-vos i concentreu-vos. La calma us ajudarà a prendre la decisió correcta. Al final, es canta molt fidelment a la famosa cançó: "No et preocupis, sigues feliç".
Voleu tenir el control
De vegades la gent pensa que va saltar directament dels còmics de superherois. Creuen que són capaços de controlar absolutament tot. Qualsevol pla seu s’ha d’implementar immediatament. Ja sabeu, una tasca d’aquest tipus no és ni tan sols del poder de Superman. La realitat és que no tenim manera de controlar res més que nosaltres mateixos. Accepteu-ho i podreu gaudir del que passa sense intentar constantment fer l'impossible.
Estàs ofès
Ofendre’s és com beure verí i esperar que l’altra persona mori. Només us perjudiqueu acumulant energia negativa. Deixar anar la situació és bo per a vosaltres. Compreneu que el més probable és que el vostre delinqüent gaudeixi de la vida i no pensi en vosaltres, mentre passeu les vostres precioses hores mentalment enviant-li raigs de mort.
Penses que tothom hauria de complir les teves regles
Notícies del dia: el món no té ni idea de les vostres normes. Com més aviat t’adones, més feliç seràs. Cap altra persona no ha rebut la vostra nota sobre com viure, tractar-vos, fer la seva feina i establir relacions. Sovint la gent s’enfada perquè algú no vulgui estar a l’alçada dels seus ideals interiors. I, naturalment, la solució a la tasca descoratjadora: fer viure tothom segons la seva mesura, comporta molta decepció. Accepteu les persones pel que són i aprecieu tot el ventall d’idees i perspectives.
Et compares amb els altres
Tots juguem a aquest joc: prenem una petita part de la vida d’una altra persona i la comparem amb la nostra. Per exemple, puc comparar-me amb Plushenko i concloure que sóc molt dolent patinant. Però qui sap, potser canto millor o condueixi un cotxe? Per això, aquest tipus d’examen microscòpic de tu mateix i dels altres és un exercici inútil. El conjunt sempre serà més gran que la part que esteu considerant, però us quedarà constantment insatisfet amb la comparació només d’elements individuals. Si no podeu resistir la comparació, dirigiu-la cap a dins: esteu millor avui que ahir?
Penses que complir els teus somnis et farà feliç
Un diu: "Seré feliç quan guanyi cent milions de dòlars" i el segon: "Seré feliç quan la meva família es reuneixi avui per un deliciós sopar". Quin és el més feliç? Per descomptat, tenir grans objectius és fantàstic. Però quan associeu la vostra felicitat només amb èxits futurs (cosa que, per cert, potser no passarà), no podeu gaudir avui. Trobeu allò que us encantarà avui i deixeu que demà us sorprengui.
Ets "un got mig buit"
Si ets pessimista, només notes les coses dolentes de la teva vida. La vostra percepció es converteix en la vostra realitat. Intenteu centrar-vos en les millors qualitats de la gent i les coses bones que hi ha al voltant. Com més vegeu la llum del sol, menys ombres notareu.
Estàs sol
L’home és un ésser social i no se’n pot fugir. Si un dissabte a la nit us trobeu sol i deprimit, proveu de canviar-ho. Com es solen trobar amics? Proveu d’anar a llocs públics on hi hagi persones que comparteixin els vostres interessos i creences. Somriu, estén la mà i estigueu realment interessats en l’altra persona. Us sorprendrà de què us ajudarà a establir relacions a llarg termini.
Doneu massa importància als diners
Els diners fan que la vida sigui millor i més fàcil, segur, però no aporta felicitat. Penseu que si demà fos l’últim dia de la vostra vida, realment passaria la resta del vostre temps guanyant diners? El més probable és que vulgueu passar aquestes hores amb éssers estimats o fent el que us agrada. Viure d'acord amb els objectius interns és més agradable que tots els diners del món.
No trobeu temps per a les coses adequades
De vegades, tots ens sentim perduts. Però només construir les nostres activitats d’acord amb els valors interns ens fa més feliços. Aquí teniu un exercici senzill: enumereu els vostres valors i classifiqueu-los per ordre d’importància per a vosaltres. A continuació, compareu quantes de les vostres activitats diàries coincideixen amb els vostres valors. Hi ha desviacions? Què podeu fer per canviar això?
Està envoltat de gent infeliç
Ets la suma de les cinc persones amb les que passes més temps. Si els vostres amics són una font constant de negativitat, és hora de buscar persones més positives.
No heu trobat la vostra destinació
Molta gent ha subscrit la mentida que la seva raó de ser és viure fins al cap de setmana. No és d’estranyar que hi hagi tantes criades de vida desafortunades al món. Deixeu d’existir i comenceu a viure. Troba el teu destí i lluita per ell amb tota la teva passió. De vegades serà difícil, de vegades farà por, però creieu-me: aquesta serà l’aventura més emocionant del vostre camí.
Ets actor, no autor
Estàs fent un mal servei al món quan intentes ser qui no ets. Interpretant el paper d'una altra persona, mai no podràs complir les teves expectatives. Alguna part de la vostra consciència sempre sabrà que us heu suprimit per llegir línies que no heu escrit i, encara pitjor, en què no creieu.
Estàs atrapat en el teu passat
Molta gent es converteix en producte del seu passat: la suma de penes, dolors i tota mena de "què passa"? Sí, podeu aprendre dels errors del passat, però no el podeu canviar ni reviure. Viu el present: aquesta és l’única manera d’arribar al futur.
Vius amb pensaments de futur
Algunes persones pensen que la felicitat és el destí, tot i que en realitat només el camí cap a ella ens dóna la sensació de plenitud de la vida. Penseu-ho com una aventura. Si no ho feu, estareu infeliços esperant el vostre meravellós "demà". Però la vida és un "avui" interminable, oi?
Estàs malament
Sí, l’exercici físic, una alimentació adequada i un son saludable afecten directament la vostra felicitat. Les emocions depenen de molts factors físics. La connexió ment-cos és tan forta que de vegades un parell d’exercicis, un passeig a l’aire lliure i una hora de son addicional poden millorar el vostre estat d’ànim enormement.
Ets un perfeccionista
Hi ha tres tipus de perfeccionisme: l’autoperfeccionisme (quan esperes que siguis perfecte, el perfeccionisme social) quan sents que els altres esperen que siguis perfecte i el perfeccionisme envers els altres, quan esperes que els altres siguin perfectes. Els tres tipus et fan infeliç. Acceptem el fet que la perfecció és inabastable i, per ser sincer, també és avorrit, i la vida serà molt més fàcil.
Tens por del fracàs
Algunes persones tenen tanta por de cometre un error que decideixen no fer res. Imagineu fer això quan vau aprendre a caminar per primera vegada. Encara estareu rastrejant. Malauradament, a mesura que creixem, de vegades perdem coratge i tenim por de provar coses noves. Si accepteu aquesta forma de pensar, la vostra vida mai no serà completa; per tant, no veureu la felicitat com les vostres orelles.
Us aferreu al familiar
El creixement té lloc fora de la nostra zona de confort. Si no us animeu a anar més enllà de l’habitual, mai no coneixereu l’alegria de conquerir pors i guanyar ales. Un dia l’ocell ha de saltar per aprendre a volar. No es pot quedar al niu i ser feliç veient com volen els altres.
Deus a algú
El deute provoca estrès, trencament de les relacions i dificultats financeres. Elaboreu un pla sobre com liquidareu comptes amb els creditors i de seguida us sentireu molt més tranquils.
Anheleu una valoració
Si espereu que els altres us aprecien, sempre estareu infeliços. Ningú, excepte vosaltres, no té dret a determinar la vostra importància i valor.
Abandoneu les relacions properes
Saps què es lamenta la gent al llit de mort? No, en absolut pel fet que guanyessin pocs diners i no passessin prou temps a l’oficina. La majoria de la gent pensa en una relació que va ser destruïda en la recerca de coses innecessàries. No us descuideu de la família i els amics. Al cap i a la fi, l’amor continua sent el valor més gran del món.
Es posterga sense parar
La dilatació és una interminable espiral de frustració. Deixa les coses fins més endavant i, com més ho fas, més pesarà la teva càrrega. És com intentar córrer una marató i recollir roques pel camí. Al final, el pes es torna insuportable.
Heu d'acabar el que vau començar i llençar aquestes pedres per mantenir-vos lleugers i a punt per maniobrar, sense arrossegar 20 coses d'ahir a demà.
No estàs aprenent
Aprendre coses noves aporta l’alegria del descobriment. Troba un hobby, busca un nou interès per la vida. Mentre estudieu, tornareu a aprendre el món, cosa que vol dir que continueu sent jove, capaç de sorprendre’s i ser feliç.
Tens somnis incomplerts
Els fantasmes dels desitjos no complerts ens poden perseguir. Afortunadament, sempre podem donar vida a la nostra actitud si podem trobar el coratge per avançar cap a noves oportunitats.
Estàs avorrit
La vida de moltes persones no canvia, i això pot conduir a l’avorriment. Tenim els darrers assoliments en ciència i tecnologia, el món al voltant és senzill i relativament segur i no hi ha lloc per a l’aventura. La rutina és una merda. Però hi ha moltes maneres de donar vida a la varietat. Fixeu-vos un objectiu per fer allò que us elimini de la rutina habitual i fins i tot us espanteu; creieu-me, hi ha tantes coses que us poden despertar, sacsejar-vos, sorprendre’s i encisar-vos.
Estàs massa ocupat
Estàs ocupat tot el temps, de manera que no tens temps de sentir-te viu. De quin tipus de felicitat podem parlar aquí? Reviseu la vostra programació. Segur que hi trobareu moltes coses que us prenen el temps, però que no donen res a canvi.
Dormes poc
Les persones que pateixen insomni tenen deu vegades més probabilitats de depressió que les que dormen bé. Dormi prou, i serà feliç.
No passeu prou temps amb vosaltres mateixos
De vegades, cal que les seves orelles es trenquin del soroll de la vida i se centrin en el seu monòleg interior. Passar temps sol amb tu mateix és natural i normal. Tant se val si es tracta d’una tassa de cafè en un banc del parc o d’un viatge d’escalada de muntanya d’una setmana. La vostra psique us agrairà molt aquests moments de solitud.
No teniu cap propòsit
Una vida sense gols és una font interminable de frustració. En lloc de deixar que us passin coses, creeu el vostre futur establint objectius i assolint-los. Veure que s’ha assolit amb èxit un objectiu és una de les alegries més grans de la vida.
Ets addicte
És més fàcil dependre dels altres, però la independència és un tret d’un adult. Els que s’aferren als altres i no pensen ser lliures estan condemnats a lluitar amb una baixa autoestima. És impossible enlairar-se amb les seves pròpies ales si es veu carregat amb la necessitat de "arrossegar" constantment algú altre.
Creus que no et mereixes ser feliç
Algunes persones creuen distorsionades que no mereixen ser feliços. Són rosegats per la culpa per accions passades o simplement creuen que no són dignes d’una emoció així. Però la felicitat és una experiència que tothom hauria de viure. Ratlla el "no" al "No em mereix" i mira quins canvis.
Sempre et falta una mica
Per sentir la plenitud de la vida, sempre et falta una altra cosa. I més enllà. I també això: una mica, només una mica. Si esteu constantment a un pas de la satisfacció, les vostres possibilitats de felicitat es redueixen significativament. No s’acabarà mai, el monstre de l’avarícia et rosegarà des de dins. Mentireu a vosaltres mateixos tot el temps que esteu a punt de trobar l’últim que us farà feliç. De fet, aquest pou no té fons. Intenta sentir l’alegria de cada moment i sentiràs un augment sense precedents.
Ignoreu les oportunitats
Quan l’oportunitat truca a la porta, molts de nosaltres simplement augmentem el volum del televisor i ens sentim còmodes al sofà. De fet, aquesta oportunitat sembla una feina o us expulsa de la zona de confort i no la necessiteu. És més fàcil seure, oi? Però si aquest comportament es converteix en un hàbit, un dia us despertareu profundament decebut quan us adoneu que heu perdut totes les oportunitats. És difícil ser feliç si no deixes que passin les coses bones de la teva vida.
Ets complaent
La complaença dóna la il·lusió de calma. Tot va bé, la vida no et guanya, ets tan bonic com Déu: què més cal? De fet, només heu d’anar amb el corrent i, un dia, us pot portar a una costa molt antipàtica. Lluita, supera’t, no et deixis ossificar en una existència passiva.
Odies la teva feina
Tot el que es pugui dir, a la feina passes la major part de la vida. És difícil mantenir un somriure feliç si odies aquest lloc i les persones que hi trobes cada dia amb totes les fibres de la teva ànima. Tot i així, la feina hauria de suposar alegria i satisfacció, no només la capacitat de pagar les factures.
Esteu perseguint coses innecessàries
De vegades oblidem allò que és realment important per a nosaltres. Penseu: realment necessiteu aquest cotxe nou si requereix treballar tres feines i sacrificar el temps que podríeu passar amb la vostra família?
No tens vida espiritual
La investigació moderna mostra la relació entre espiritualitat i felicitat. Això es deu al fet que la meditació o l’oració, així com la comunicació amb persones afins a la mentalitat positiva, calmen, ajuden a relaxar-se i sintonitzar-se per canviar a millor.
No tens amics de debò
És possible que estigueu envoltat de centenars d’amics i coneguts, però si entre ells no hi ha cap amic íntim que estigui amb vosaltres fins i tot en la tempesta més forta, no estareu satisfet. La vida consisteix a interactuar constantment amb la gent i, si no esteu segur de si els vostres vincles són forts, és possible que vulgueu buscar amics. Us sentireu més segurs sabent que sempre teniu suport.
Tens por de tu mateix
És estrany, però molts tenen por d’ells mateixos i no confien en els seus instints. Però si ni tan sols confieu en vosaltres mateixos, en qui podeu confiar? Aprèn a creure en les teves decisions i no dubta del teu propi camí a la vida. Això és el que s’anomena “harmonia”.
Estàs massa preocupat pel que pensen els altres
Un cop acceptat el fet que és impossible agradar a tothom, la vida brillarà immediatament amb colors vius. Intentar agradar a tothom i tothom un dia et tornarà boig. No té sentit viure constantment intentant encaixar amb algú.
No et relaxes
Al cap i a la fi, la vida és un joc i tots necessitem un temps de temps en temps. Si no us deixeu descansar, l’estrès i la frustració us acompanyaran tot el temps. Apreneu a relaxar-vos i a recuperar-vos, i després la vostra salut física i mental millorarà notablement.
No arrisques
Moltes persones no aprofiten al màxim les seves oportunitats de vida. Si creieu que sou capaços de més, arrisqueu-vos i desafieu el destí. Podeu sentir la delícia del descobridor, mentre els vostres amics continuaran rebolcant-se mandrosament al pantà de la vida quotidiana. Superar els límits fa que la vida sigui molt més atractiva.
Ets impacient
Oh, que difícil és tenir paciència, que és esperar, però de vegades això és tot el que podeu fer. De vegades, les circumstàncies ens obliguen a frenar la velocitat i esperar, només cal que s’hi posi d’acord. Al final, podeu optar per calmar-vos i prendre el vostre temps amb la decisió.
Recomanat:
COM SEGUIR L’ALEGRIA DE LA VIDA, L’ENERGIA I L’ACTIVITAT
Una vegada, en una lliçó de filosofia a la universitat, un professor va pronunciar una frase que ara acompanya tota la meva vida: "Una persona mor quan deixa de sorprendre's". És a dir, quan desapareix l’interès pel món que ens envolta, per les persones, els esdeveniments.
La Pràctica De L’alegria. Filosofia De La Vida Quotidiana
En què consisteix la vida quotidiana? Us heu adonat de la freqüència amb què actuem automàticament? Només al vespre, amb sorpresa i amargor, ens adonem que el dia ha passat. I com si no fos notablement, no es va viure. Us sembla familiar? La vida quotidiana avorrida, les vespres tristes i les mateixes accions es poden transformar en vida viva gràcies als trucs que enriqueixen la vida quotidiana.
Enveja I Agraïment: Robar La Felicitat D'una Altra Persona O Crear La Seva?
Durant els darrers dos mesos, només m’han girat dos temes al cap: els homes i la capacitat de fer regals. Vaig a escriure sobre homes en un futur proper, quan ho posi tot a les prestatgeries, però sobre regals, creativitat i afins, si us plau.
Com Convertir El Primer Any De Vida Amb Un Nen En Alegria Que Es Converteix En AMOR
Sóc mare, no Echidna! Echidna és una criatura que tenia l’aspecte d’una mitja verge mitges serps. Ha donat a llum a gairebé tots els més viciosos antiherois de la mitologia grega antiga: el gos de dos caps Orff, el Cerberus de tres caps, Hidra de Lernean, lleó de Nemean, quimera, Esfinx, drac de la Còlquida i Efó (àguila Zeus, que es va menjar el fetge de Prometeu).
L'alegria De La Vida és Una Sintonia A La Ment, No "fets Del Món Exterior"
Moltes vegades em vaig trobar amb l'opinió del públic que "el descans és important", que és important relaxar-se almenys de vegades. I els que propaganden això solen pertànyer a una de les dues categories de persones. La primera categoria és simplement mandrosa, que, per començar a actuar, ha d’estar a punta de pistola.
