2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Primer: sobre l'experiència del dolor i la desesperació en general. Al meu entendre, hi ha dos punts importants que seria bo conèixer i recordar per a una persona en estat de crisi
En primer lloc, amb dolor i desesperació, d’alguna manera es pot establir i viure aquest estat d’una manera especial. En segon lloc, i igual d’important, acabarà el dolor. Necessàriament i sense opcions.
No seré original i donaré una metàfora complicada amb el temps. Al món interior, igual que al món exterior, hi ha un clima diferent. La pluja (en el nostre cas, el dolor) també passa necessàriament.
PERUT. Podeu quedar-vos atrapats en un xàfec, on toca la calamarsa glaçada i caminar tossudament cap endavant descalç, sentint com els vedells condueixen en aigua gelada, la bronquitis espinosa seca brolla al pit, el cos s’esgota pels cops de gel i només hi ha un extrem: ensopegar amb el següent sot, finalment caure i morir.
Una manera de viure la vostra vida molt acolorida, traumàtica i autoagressiva. De vegades, per cert, és útil, amb l’objectiu de descobrir més endavant que ja no voleu SO.
I ho podeu fer d’una altra manera. Parar i mirar al seu voltant: hi ha algun lloc on amagar-se de la calamarsa? Algú et pot posar sota el seu paraigua? Hi ha una botiga a prop amb un assortiment de botes de goma, encara que poc elegants i amb una mida diferent? És possible saltar sota algun sostre, hi ha una parada d’autobús a prop que us porti a la casa d’algú (encara que no sigui la vostra)?
Sentiu la diferència? O, automàticament, vagueu insensiblement i sabeu que sempre serà així. O bé, aneu al mal temps, busqueu maneres de cuidar-vos i recordeu: el temps sempre canvia, la pluja acabarà aviat i hi haurà l'oportunitat d'escalfar-vos i relaxar-vos.
I ara - maneres específiques i pràctiques de fer front al dolor i la desesperació.
1. Avís
Quan de sobte comença a fer-se mal al cos una cosa que abans no feia mal; quan hi ha molta tensió a la cara i ja és d'alguna manera difícil respirar; quan resulta que només hi ha força suficient per no plorar; quan no voleu res, es rascen al pit i el món pren gradualment un color gris, no per anar més enllà de les restes de tossuderia, sinó per adonar-se i comprendre, alguna cosa està passant. I després seria bo posar-se de peu i mirar de prop: què és exactament.
Per descomptat, no tots els marcadors es donen aquí i també són diferents per a diferents persones. Però conèixer els vostres indicadors de dolor o desesperació reprimits o reprimits és una cosa molt útil.
2. Organitzar el suport i les persones
És millor, com a mínim, trucar i, com a màxim, acudir personalment a algú proper i no fer-se front. Millor per moltes raons, i no tan esfereïdor, ni tan solitari, i de seguida hi ha algú en qui confiar.
Per tant, definitivament recomano que durant els períodes de dificultats de la vida, tingueu al cap una llista de persones que suportin el vostre dolor i la vostra desesperació, que siguin apreciats i respectats i que estiguin preparats per dedicar-vos temps. Els amics amb experiències similars són psicòlegs. Aquí mateix, a la llista del meu cap, o millor, en un tros de paper. Perquè en els moments en què és realment dolent, el cervell es nega, els contactes surten del cap i l’hàbit d’estar sol i / o de no notar-se guanya sec.
Per tant, en un moment crític, agafem el telèfon, trucem als nostres familiars, comprovem la situació i parlem de com som a les nostres ànimes. De mica en mica, a poc a poc, anem desfent allò que esclata des de dins, escoltem preguntes, responem, ens trobem amb experiències que aclaparen l’ànima i creen dolor. No ens endarrerim, perquè la psicosomàtica és més difícil de tractar.
3. Fer front al dolor i respirar. RESPIRAR. I tornar a respirar és molt
Respirar és generalment molt útil, gràcies a això vivim, si algú no ho sap. I és gràcies a la respiració que es pot experimentar el dolor de manera senzilla, ja que inhalar-exhalar, inhalar-exhalar és un cicle molt bo. Inspirar, respirant aire fresc, guanyar força, i exhalar, exhalar de l’excés de pit-cos-ull-ànima, que al cos ja no s’adapta i demana amb crits i llàgrimes.
En el cas que ja s’hagi cobert, quan es girés i s’agafés de dolor, el més dolç és respirar-cridar-plorar, com vulguis, amb força, amb força, et canses més ràpidament i la teva força acaba el plor passa i darrere hi ha la pau.
4. Recordeu amb totes les vostres forces: acabarà, molt més ràpid del que sembla. I serà MOLT més fàcil
Quan treballava amb el dolor, propi o aliè, i quan veia la feina d’altres persones, el moment de dolor més agut no durava ni 15 minuts. Com que el cos no està fet de ferro i no pot aguantar gaire, és molt difícil plorar i experimentar més que el temps donat. Recordeu, doncs, que farà mal, serà desagradable, però no sempre que sembli. Si permeteu que el dolor sigui, tot s’acabarà aviat.
I després hi haurà pau i molt espai per a altres experiències. Quan realment es viu el dolor, les coses es tornen molt més fàcils. Ho és tot: l'estat d'ànim, l'estat, la situació de la vida (almenys un cop d'ull). I es poden canviar i fer moltes coses quan hi ha força i estat d’ànim, és a dir, quan es deixa anar el cos i es deixa experimentar allò que demana.
5. Caminar, moure’s, viure
De vegades hi ha moments en què no és possible plorar. Simplement no hi ha llàgrimes. I parlar i explicar a algú què us passa també sembla una tasca inabastable.
I llavors el moviment pot estalviar. Aneu a un lloc llunyà (amb un telèfon completament carregat a les mans!), Renteu-neteja-neteja, fes esport; fes alguna cosa que agafi i extreu energia del cos, redueixi la calor i elimini la pesadesa.
Aquest mètode no aporta grans descobriments existencials. Però el fet que, després d’una llarga i esgotadora activitat física, és probable que vulgueu menjar i dormir, gairebé segur. I ja és fantàstic quan vols alguna cosa. Això és vida.
6. Tenir una manera de frenar. Si més no, per saber què és realment
Recordeu Scarlett? "Demà ho pensaré..". De vegades, realment cal aturar i ajornar la seva estada.
El mètode pot ser diferent (medicaments prescrits pel vostre metge, apagats el telèfon i la televisió, al contrari). Descanseu i atureu-vos, només a un pas del dolor i la desesperació, si ja en teniu molt.
De vegades, el mateix coneixement que hi ha una sortida o una pantalla de parada a la vostra realitat subjectiva ja aporta alleujament.
Saber com es pot frenar és fantàstic. Perquè en les situacions més difícils i desesperades, definitivament podeu confiar en la vostra experiència d’aturades, després de la qual arribarà un nou dia, i sol ser una mica millor que la d’ahir.
Recomanat:
Com Fa Olor El Vostre Dolor O Dues Maneres Meravelloses De Desfer-vos Del Dolor En 5 Minuts
De vegades, a la pràctica psicològica es produeixen miracles inexplicables. Crec a la vostra atenció un dels miracles psicològics. El professor Nikolai Dmitrivich Linde en la seva pràctica va desenvolupar el mètode d’una olor imaginària als anys 90 del segle passat.
Trobar Parella: Com No Ofegar-se A L’abisme De La Desesperació
Sovint se m’acosten clients que no tenen una vida personal. Anen en cites, xaten en llocs de cites, assisteixen a esdeveniments destinats a trobar parella. Però tots els esforços són en va. El procés sembla trist i sense alegria. No surt una relació seriosa.
5 Tècniques Senzilles: Prendre Decisions Fàcilment (i No Lamentar-se Després)
Em va inspirar escriure aquest article parlant amb un amic. Amb una nota de desesperació a la veu, va compartir amb mi que passen els anys, però la sensació d’èxit encara hi és i no. Sí, i hi ha una boira d’inestabilitat sobre una ànima gran:
El Dolor Em Va Superar
La mort d'un ésser estimat es pot anomenar de diferents maneres: dolor terrible, gran desgràcia, pèrdua irreparable, dol, mort, final del viatge terrenal, transició a un altre món. L’essència és la mateixa: la vostra persona estimada, estimada i propera ja no hi és.
Què Fer Abans D’anar A Dormir Per Ajudar-vos A Adormir-vos Fàcilment
El més important és crear-vos almenys una hora de "memòria intermèdia" abans d'anar a dormir. En aquest moment, heu de limitar l’activitat mental i mental. Canvieu el cervell del dia al vespre per relaxar el sistema nerviós. Cap anàlisi d'informes ni de mots encreuats.
