Psicoteràpia Eficaç

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

De tant en tant em pregunten: "Què es pot fer o no i s'ha de fer durant la teràpia i entre consultes per obtenir una major eficiència?"

Pots respondre breument: vine, parla, sent, entén.

I ho podeu explicar amb més detall.

He de preparar una consulta? La primera consulta és possible, però no necessària. La millor opció és venir a dir-ho tot en els seus pensaments i sentiments. Així aconseguirem més material espontani per treballar. La censura interna no la tallarà ni amagarà. Però els somnis es poden enregistrar i portar, és millor anotar-los tan bon punt es desperti.

Si parlem de pensaments, val la pena tenir present aquesta característica de la teràpia: totes les nostres relacions amb vosaltres reflecteixen el vostre estat interior i la vostra relació amb el món en general (amics, parents, familiars, familiars). És millor expressar tota la vostra actitud cap a mi sense vergonya i crítiques interiors. Això ens proporcionarà un material inestimable per a les vostres relacions amb vosaltres mateixos i amb altres persones.

També podeu fer-me preguntes. Em podeu fer preguntes. No sé a qui se li va ocórrer la idea que només jo puc fer preguntes i, si les feu, no tinc dret a respondre. Sí, hi ha un mite que els psicòlegs, especialment els psicoanalistes, no responen a les preguntes. Si teniu alguna pregunta, és millor fer-la que no pas callar. No hi ha temes tabús ni preguntes tabús en psicoteràpia.

Hi havia una vegada que una persona, quan estava en teràpia, no té dret a canviar res de la seva vida. Pot ser. Una persona pot canviar la seva vida per millorar en el curs de la teràpia. Sí, tots els canvis s’han d’analitzar i entendre per què són, per què s’han produït. Però no canviar la vida per millorar de vegades fins i tot és perjudicial per a la vostra salut. Podeu i heu d’aprendre a fer alguna cosa nova, buscar noves maneres de resoldre diversos problemes, inclosos els psicològics. De vegades és útil aprendre a no fer res quan solies córrer de cap; plora si t’has prohibit fer-ho; expressa sentiments si abans només existien dins teu; demaneu ajuda si anteriorment només confiaveu en vosaltres mateixos, etc.

No tingueu por de parlar sense sentit. Sí, es pot parlar del temps, de com floreixen les fulles, quins terribles embussos. Tot està permès. És impossible moure’s en profunditat cada segon i cada consulta. De vegades es necessita temps per familiaritzar-se amb una nova realitat psíquica. I, sí, podem parlar de coses bones. La psicoteràpia no només tracta de patir i dolor, sinó també de compartir alegria. En teràpia, es pot gaudir del canvi i de l’autoconsciència. Sí, de vegades aquest nou coneixement serà dolorós. De vegades és molt amarg recordar les vostres antigues queixes, però cal desfer-se’n. Si intentem oblidar alguna cosa no vol dir que no afecti la nostra vida de cap manera. Normalment, així: com més amagem alguna cosa (ràbia, ressentiment, dolor), més ens impacta.

Complo estrictament les regles de confidencialitat. Ni tan sols demano el cognom, només el número de telèfon. Discuto totes les qüestions obertament i directament. I us demano que mantingueu la confidencialitat en la teràpia. Això és necessari perquè l'energia per a la psicoteràpia es gasta en teràpia. És millor queixar-se de mi que no pas amb amics i amigues. Les emocions i els sentiments no s’han de retirar de la teràpia.

S’ha d’entendre que la psicoteràpia és un procés sense fi. Té la seva conclusió lògica i, de vegades, és un procés llarg. Però quan aprengueu a superar les dificultats de la vida per vosaltres mateixos, quan el vostre passat deixarà de tenir una forta influència en el vostre present, quan la vostra vida hagi canviat qualitativament, hauríeu de comptar amb la teràpia que hauríeu de completar. Però no hauríeu de deixar la psicoteràpia en els primers canvis positius. No només és important entendre quin és el vostre problema, sinó també canviar-lo, aprendre a fer (viure) d’una manera nova.

Mikhail Ozhirinsky - psicoanalista, analista de grup