2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
La imatge ha quedat més clara de com es poden manifestar simultàniament dos mecanismes oposats: un intent intuïtiu del cos per fer front a l’estrès a través dels esports i, al contrari, un augment de les pinces musculars com a resultat de l’estrès
Després de trotar al matí, va començar a tossir-se per la gola. Tot i que no hi havia fred ni mal de coll. I llavors la matriu associativa es va precipitar a la velocitat de la llum, aportant nous coneixements.
Jo, com moltes persones, tendeixo a retenir la respiració durant forts trastorns emocionals o estrès (disminució de l’amplitud d’inhalació i espiració, només respiració del pit o només abdominal, incapacitat per exhalar o inspirar completament). Ara conec aquest mecanisme, però a l’adolescència, quan l’huracà dels sentiments i de les emocions va fer furor, no ho sabia. Una vegada, durant un parell de dies, vaig sentir els símptomes de l’ofec, perquè tenia moltes ganes de complaure l’adorat noi.
I m’encantava córrer. Córrer de llarga distància, que a moltes nenes els agrada tant als 14 anys. Ara sé per què!
Córrer fa respirar. Obre els pulmons. Estàs aprenent a obrir el pit. Inspireu pel nas i exhaleu per la boca. Simplement, haureu de fer-ho si correu durant molt de temps, en cas contrari, la falta d’alè us recuperarà al cap de 500 metres.
Córrer em va ajudar a afrontar les meves emocions. Va ajudar a respirar i sentir, i no a empassar-ho tot.
No en va els psicoterapeutes, els psicòlegs i els consellers tan sovint recorden als clients que respirin.
El nostre pit s’immobilitza quan ens espanta, ens fa dolor o la ràbia … Es tracta d’una mena d’anestèsia. Per no sentir-vos, només heu de deixar de respirar. Ni tan sols notem com aguantem la respiració durant un temps. I després apareixen les malalties, perquè l’aire ho és tot. I la immobilització condueix a l’estancament dels òrgans
Però de vegades, després de baralles amb els meus pares, anava al mateix estadi i, en lloc de córrer, treballava els abdominals als simuladors. Sacsejat i sacsejat i sacsejat. Va sacsejar-se com si mai hagués passat una norma a l’escola. Què era això? Estava enfortint la tensió muscular.
Les pinces musculars són el mètode del cos per desplaçar les necessitats reals i les reaccions desagradables a la frustració de la consciència. Permeten evitar la por no desitjada de ser sensible i tornar a ser traumatitzat
La mateixa contenció de la respiració es manifesta a través de la tensió dels músculs del pit i els músculs de la cavitat abdominal. Si repetim aquesta acció sovint, es converteix en automatisme i després en tensió muscular crònica o en subjecció muscular
Quan les emocions són insuportables, augmenten les pinces musculars
Per no respirar i no experimentar emocions insuportables, necessitava apretar encara més els músculs abdominals. Apretar, prémer perquè els intestins es torcin, però no respiri ni senti. De fet, actua tan "calmant" com immobilitzar pacients violents.
Com pot ser que en una persona el cos sigui capaç intuïtivament de cercar simultàniament dues maneres diferents de fer front a les emocions? Algun tipus d’autoteràpia que permeti respirar i experimentar i, al contrari, un mètode que enforteixi les pinces per no sentir les mateixes emocions?
El nostre cos és intel·ligent: sap amb què està preparat per tractar directament i amb quins impulsos és millor reformatjar-lo en quelcom que li sigui acceptable. Com va dir el cap Aitmatov, l'estómac és més intel·ligent que el cervell, perquè l'estómac pot vomitar. El cervell s’empassa qualsevol brossa”.
Emocions que no expressava, però que el cos estava disposat a acceptar, les vaig experimentar mentre corria. El que va ser escanyat i no alliberat, es va exhalar junt amb el diòxid de carboni ja al segon quilòmetre. Les mateixes emocions que la meva consciència volia desplaçar més, estaven encara més subjectes al cos. Això és pitjor per al cos, però la psique és egoista i sovint posa els seus propis interessos per sobre del corporal.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen i altres van escriure sobre la connexió entre el mental i el físic, sobre les pinces musculars. Tots els nostres processos estan interconnectats. Si desenvolupem flexibilitat física mitjançant la gimnàstica o el ioga, ens tornem més flexibles en els processos de pensament i en la percepció. Si treballem la força i bombem els músculs, ens tornem més durs i psicològicament més segurs. Com més ampliem la consciència del nostre cos, més s’amplien els límits de percepció de l’entorn. Al cap i a la fi, el que veiem és un reflex del nostre món interior.
És important ser conscients dels veritables missatges del cos i escoltar-los. Combinant el treball físic adequat amb el treball psicològic, podeu millorar molt la qualitat de la vostra vida. No enforteixis encara més les pinces, sinó que, al contrari, elimina la tensió i aprèn a viure les emocions amb seguretat per tu mateix.
Recomanat:
Shadow "Witch": La Seva Força I El Seu Dolor
Al principi vaig percebre la figura de la Bruixa de manera molt positiva. Com a dona independent, autosuficient i amb una gran força psíquica. I poder. No obstant això, Chuck Spezzano constata la toxicitat de la manifestació del seu poder, així com la seva soledat i la seva profunda infelicitat.
Què és Més Eficaç Per Millorar El Benestar Mental: La Meditació O L’esport?
La pràctica del mindfulness és una manera eficaç de millorar el benestar psicològic, però no sempre i no per a tothom Avui en dia, es té clar que la salut mental és una part integral de la salut en general. És en un estat de benestar mental que som capaços de suportar l’estrès, treballar productivament, realitzar les nostres capacitats i gaudir de la vida.
Si Comences I Deixes De Fer Esport
Olga, 32 anys: Aquesta és la tercera vegada que deixo d'anar al gimnàs després de 5-6 setmanes d'entrenament. La primera vegada em vaig posar malalt i no vaig poder recuperar-me durant molt de temps. La segona vegada vaig tenir una emergència a la feina i no vaig tenir temps per fer esport.
La Psicoteràpia Com A Fisiologia O Esport Per A L'ànima
Molt sovint escolto respostes de diferents persones sobre la psicologia com a ciència i la psicoteràpia com a procés. Les respostes són poc importants. I si la psicologia com a ciència encara es percep d'alguna manera, bé, simplement perquè s'està duent a terme una investigació confirmada matemàticament, etc .
Quan No Hi Ha Força Per Ser Fort. Força En Debilitat
Cap dels meus homes va acceptar i no accepta la meva debilitat. No ho necessita. Ell em va triar, i jo ell, des d’un lloc fort. On emet el meu mecanisme de defensa de la supervivència: puc fer-me front, no necessito ajuda, sóc autosuficient, independent, fort i puc fer-ho tot jo mateix.
