Els Sentiments De Culpa Poden Ajudar La Psicoteràpia

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

La culpa és una emoció que s’associa amb la comprensió del bé i del mal d’una persona. La majoria de la gent se sent culpable després d’haver comès un error o fer alguna cosa que lamenta.

EL VI ÉS BON?

La culpa és una emoció, de manera que, en lloc de pensar-la com a bona o dolenta, pot ser més útil considerar-ne les conseqüències. Atès que la culpabilitat està relacionada amb el codi moral d'una persona, la culpa pot actuar com una mena de prova que ajuda algú a reconèixer les conseqüències de les seves decisions.

Penseu en una persona que condueix un semàfor vermell. Si no passa res, el més probable és que estigui alleujat. "No hi havia ningú", podria pensar una persona. Però de vegades pot pensar en altres opcions. “Què passa si xoco contra un altre cotxe? I si algú creués el carrer i jo no pogués parar a temps? " Pot començar a sentir-se malament per altres coses que poden haver passat i es diu a si mateix que tindrà més cura en el futur.

Per tant, la culpabilitat s’associa amb l’empatia i el sentit de la responsabilitat de com afecten les accions als altres. Un estudi del 2018 va trobar que les persones més propenses als sentiments de culpabilitat eren més propenses a ser fiables.

Tot i això, la culpa no sempre funciona. Quan la culpabilitat sorgeix de la creença d'una persona que hauria de fer més o millor en alguna cosa, i no a causa d'un error que va cometre, pot provocar patiment.

Per exemple, una mare ocupada es pot sentir culpable quan deixa les tasques domèstiques incomplertes o quan parla durament amb el seu fill en una situació estressant. Poden creure que un pare “bo” hauria de poder cuidar-se i cuidar la neteja i no cridar mai als seus fills. Fins i tot si saben que no es poden cuidar de tot el que hi ha a la casa tot el temps, poden sentir-se culpables ja que la seva realitat entra en conflicte amb el seu ideal de bon pare o mare.

La investigació ha relacionat la culpa amb els problemes de salut mental. Un estudi del 2015 va trobar que la depressió a l'edat preescolar està estretament relacionada amb l'excés de sentiments de culpa. Un estudi del 2013 va trobar que la vergonya s’associa amb l’ansietat social. Tot i que la culpabilitat no s’associa amb aquest problema, és important tenir en compte que la culpabilitat excessiva o crònica pot contribuir a la vergonya. La culpa també pot fer que la gent pugui lluitar amb relacions romàntiques o professionals i amb la vida quotidiana. Els sentiments de culpa poden fer que una persona se senti inútil, desanimada o sense esperança.

Com afrontar els sentiments de culpa

De vegades, el sentiment de culpabilitat pot arribar a ser tan intens que es fa difícil que una persona passi cada dia. Poden tenir dificultats per connectar-se amb els éssers estimats, mantenir relacions o centrar-se en la feina o l’escola. Amb el pas del temps, també poden experimentar sensacions d’ansietat i depressió o tenir dificultats per adonar-se del seu propi valor. Les persones intenten fer front als sentiments de culpa racionalitzant les seves accions o dient-se que el comportament realment no importa. Això pot alleujar temporalment els sentiments de culpa. Però si no s’elimina la culpa, és poc probable que desaparegui per sempre.

Parlar del que li va passar a un amic proper o a un ésser estimat pot ajudar a reduir els sentiments de culpa. Admetre un error i demanar perdó en alguns casos pot ser suficient per alleujar el sentiment de culpabilitat.

Però quan la culpa afecta la vostra vida diària o les vostres relacions, és important buscar ajuda. El terapeuta no pot corregir els vostres errors, però us pot ajudar a fer front a les vostres emocions. Els terapeutes també poden ajudar a normalitzar els sentiments de culpa. Si et sents inútil o creus que ets una mala persona, un terapeuta o conseller pot ajudar-te a acceptar el fet que de tant en tant tothom comet errors.

VINOTERÀPIA

La teràpia sovint ajuda les persones a fer front als sentiments de culpa. Però és probable que la teràpia més beneficiosa depengui de la causa del sentiment.

Culpabilitat crònica associats amb la criança excessiva o altres factors familiars poden millorar després d’identificar i abordar aquests factors subjacents durant el tractament.

Tractament de l’estrès postraumàtic pot ajudar les persones que se senten culpables després d’una lesió. Malauradament, aquesta és una de les condicions més freqüents quan un sacerdot en una situació traumàtica difícil es culpa d'això mateix, quan no tenia cap altra oportunitat de sortir de la situació.

La culpa associada a un error o una elecció pot millorar després que es faci l’elecció o es canviï el comportament. Per exemple, una persona que ha estat infidel en una relació pot decidir assistir a assessorament familiar i reprendre la relació.

Les persones amb sentiments de culpabilitat associats a abusos, agressions o altres violències traumàtiques poden tenir dificultats per admetre que el que va passar no va ser culpa seva. La teràpia traumàtica pot ajudar a una persona a repensar un esdeveniment, adonar-se que no ha fet res dolent i començar a curar-se del trauma.

Les persones amb problemes de salut mental poden sentir-se culpables de les seves accions o comportament, tot i que potser no els poden ajudar plenament. És possible que la persona deprimida no pugui desfer-se de la seva depressió, però pot sentir-se culpable de com afecta la depressió a les seves relacions amb la família i els amics.

La teràpia de la culpa i la vergonya sol comportar un procés d’acceptació i perdó. És natural cometre errors i, de vegades, poden fer mal als altres. A més, si és possible, intentar corregir l’error pot ser un bon primer pas. Això pot reduir els sentiments de culpa.

Com us pot ajudar la teràpia o l’assessorament per afrontar els sentiments de culpa?

Hi ha una manera correcta i incorrecta de tractar la culpa. Els intents d’ocultar o negar la culpa no solen conduir a una situació saludable. És important entendre la causa de la culpa. La culpa és només un sentiment fort, però no sempre real.

Hi ha moltes maneres en què la teràpia pot ajudar a alleujar la culpa. També hi ha diversos tipus de teràpies que poden ser adequades per tractar aquest problema. Freud creia que la base de tota depressió és un sentiment de culpa excessiva i autoculpabilitat. Creia que la culpa s’amaga sota la superfície de la majoria, si no de tots, del nostre comportament i que creem mecanismes de defensa per protegir-nos de la culpa que sentiríem si cedíssim o admetéssim els nostres veritables desitjos. El concepte de culpabilitat de Freud es va associar en gran mesura amb les etapes del desenvolupament psicosexual i el complex d’Èdip.

Erik Erikson tenia una visió diferent de la culpabilitat que Freud, tot i que les seves arrels segueixen arrelades en el desenvolupament infantil. Va suggerir que entre els 3 i els 5 anys, alguns nens desenvolupessin sentiments de culpabilitat com el contrari de la diversió i com a resultat del resultat negatiu del que va anomenar l'etapa de desenvolupament de la iniciativa contra la culpabilitat. Erickson va assenyalar que els nens amb forts sentiments de culpabilitat estan menys disposats a revelar les seves veritables emocions a causa del temor que això els pugui portar a cometre un acte poc raonable. Erickson creia que aquests nens van créixer i es van convertir en adults que tenien por de mostrar emocions reals per por d’actuar sense raons i de sentir-se culpables.

Si us interessa quin- qualsevol d'aquestes teories us pot ajudar teràpia psicodinàmica … Els terapeutes psicodinàmics busquen explorar les causes més profundes del patiment d’una persona i sovint se centren en les experiències de la infància per trobar la causa fonamental d’un trastorn real.

Una altra manera de veure la culpabilitat és que és principalment una resposta cognitiva. En la teoria cognitiva, la culpa sorgeix com a resultat directe dels pensaments. Per tant, la teràpia dirigida a processos cognitius pot ser beneficiosa i, per exemple, terapeuta conductual cognitiva pot treballar amb vosaltres per identificar i gestionar els vostres pensaments automàtics que us poden provocar sentiments de culpabilitat innecessaris i excessius.

La relació terapèutica entre client i terapeuta sempre és important; els estudis han demostrat que aquest és potser el factor més important per tenir èxit en la teràpia. Teràpia de relació és un enfocament especial en què l’aliança terapèutica és el focus principal del procés terapèutic. Això pot ser un gran suport, sobretot perquè pot ser molt dolorós parlar de sentiments de culpa. La relació entre terapeuta i client pot ser un model per a relacions fora de la teràpia.

Un psicòleg també us pot recolzar en el camí de l’acceptació. tu mateix, autocompassió i el perdó, que són necessaris per gestionar i superar aclaparadors sentiments de culpa.

Lloc de l'autor: psiholog-filippov.kiev.ua