El Mite De Les Emocions "negatives"

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Després de l’onzena vegada, quan vaig escoltar la frase “… sento emocions negatives” del meu company, un psicòleg pràctic, i el dia anterior d’un professor amb gairebé vint anys d’experiència en l’ensenyament, el meu cor no ho podia suportar i la meva mà tremolava. Com a conseqüència, va néixer aquest article. Tan.

El mite sobre les emocions "negatives"

La mateixa paraula "emoció" (del lat. Emoveo - sacsejar, excitar) significa una actitud avaluativa subjectiva davant de situacions que han passat o poden passar. Per tant, les emocions ens indiquen si les nostres necessitats es compleixen aquí i ara. Cada segon, una persona pot tenir diverses necessitats. Amb quina freqüència sentim molèstia, decepció, ràbia o vergonya (i de vegades tots junts) si la nostra proposta (brillant!)) No compleix amb l'aprovació. Per contra, si tothom pren la nostra decisió i s’accepta, és més probable que sentim orgull i satisfacció. “Així es fa realitat la nostra necessitat d’acceptació.

Les emocions són un concepte complex, s’acompanyen, o millor dit, determinen els processos que es produeixen en els sistemes nerviós, endocrí, respiratori, digestiu i altres del cos.

Les emocions i els sentiments apareixen immediatament a la cara amb una ganyota de ressentiment o alegria, ràbia o admiració com a indicadors del nostre estat d’ànim en un moment determinat. I, atès que la gent "capta" immediatament els senyals no verbals com les expressions facials i els gestos, és segur dir que les emocions són la manera més fàcil de comunicar-se entre elles. Llegint la informació, podem endevinar amb molta confiança què viu exactament el nostre interlocutor i actuar en conseqüència.

Les emocions són una mena d’energia que el cos necessita per adonar-se del que necessita aquí i ara. I l’energia no té signe més ni menys. Per tant, és incorrecte parlar d’emocions “positives” o “negatives”. És important escoltar-vos a vosaltres mateixos: què estic vivint ara?, Afegint a això els senyals que provenen dels sentits (i hi ha molt més de cinc sentits, no de la manera que ens ensenyaven una vegada). - Es tracta de sensacions: el cos mai enganya. I després, escoltant sentiments i sensacions (què estic experimentant i sentint ara?), És fàcil entendre el que realment vull i el que necessito ara mateix. Tanmateix, a la societat encara hi ha una mena de prohibició no expressada d’expressió d’emocions. Es creu que la ira, la ràbia i el ressentiment poden perjudicar els altres. - És un engany. Les emocions manifestades en si mateixes només són senyals d’una necessitat no satisfeta. Només un acte d’agressió pot perjudicar quan una persona no sap com fer front o no als seus sentiments que han esclatat. Conec persones que tenen tanta por de les manifestacions de sentiments forts que volien "desactivar" aquesta "alarma". Evitant la preocupació i el dolor. Però s’ha de pagar per tot.

És impossible "apagar" algunes emocions i deixar altres "activades" sense conseqüències per a la psique. També constato que l’absolutor emocional o l’estat de “congelació” és un dels signes d’una situació traumàtica viscuda. Quan les emocions s’esvaeixen i es redueix el llindar de les sensacions corporals, una persona simplement es converteix en “cega”, perdent el contacte amb ell mateix, amb les seves necessitats, amb la vida i amb totes les seves manifestacions.

Com arriba una persona a aquesta congelació emocional? Sovint les receptes dels pares regulen clarament el comportament dels nens: vull dir el famós "Els nois no ploren" o "Com t'atreveixes a ofendre't la teva mare?"

Negant els sentiments als seus fills, els pares no els neguen el dret a ser ells mateixos i simplement viure la seva pròpia vida?

Aquestes persones poden ser feliços i convertir-se en adults alexitímics (que no entenen els seus sentiments i, per tant, la seva essència i el seu "jo")?

Però la tasca de regular la manifestació dels sentiments és més fàcil de resoldre. Sempre es pot explicar al nen, en primer lloc, quin tipus de sentiment experimenta ara, anomenant-lo ("ara estàs enfadat") i, en segon lloc, que és normal experimentar aquest sentiment, com tothom; a més, amb més freqüència és la ira que experimenta una persona quan infringeix els seus límits.

En tercer lloc, és important ampliar el menú de comportament del nen, demostrant què podeu fer si sentiu ràbia: no el traieu en públic ni sobre vosaltres mateixos, transferint, per exemple, fent girar la mà del nen cap a un objecte inanimat, donant-li un cop de mà sobre la taula, per exemple, sense apagar l’impuls nerviós. Al mateix temps, resistint les fortes emocions del nen, sense girar-se a plorar.

Per tant, deixem clar que les emocions fortes no destrueixen, no desborden i dibuixen la línia entre "jo" i "les meves emocions".

Així demostrem que no són el mateix.

És a dir, la por de ser absorbit per una forta emoció espanta els nens. Els jocs dirigits a canalitzar l’agressió, com ara les baralles de coixins, o legalitzar emocions complexes, són molt útils, ja que els sentiments no poden ser destructius, només el comportament pot ser destructiu.

Un d’aquests jocs és Edible Names. Durant la reacció de la por, per exemple, s’allibera molta energia, només per fugir més ràpidament, saltar més enllà o colpejar amb més força (són processos completament fisiològics) i els processos fisiològics no es poden qualificar de "dolents" ni tan sols avaluar-los. (Mentrestant, l'emoció de la por continua sent considerada perjudicial i vol desfer-se de la por).

Tot el que és natural és necessari i té dret a ser-ho. Per tant, és important no frenar les llàgrimes, per exemple. - És així com s’allibera l’impuls nerviós, de manera que l’emoció no “s’enganxa” al cos. En cas contrari, se suprimirà la ràbia (ressentiment, ràbia, por …) com a emoció inacceptable i s’acumularà inconscientment la irritació. Les emocions inèdites, que s’acumulen, poden conduir posteriorment a trastorns de la somatoforma (dolors errants en diferents parts del cos) i fins i tot a psicosomàtics: l’espectre és ampli, des de neurodermatitis fins a asma bronquial. Com a resultat, les persones poden patir malalties de l’espectre d’ansietat, des d’atacs de pànic, fòbies fins al TEPT o trastorns disociatius.

Perquè el ansietat - res més que aturada de l'excitació … Quant de temps aguantarà la presa sota la ràbia pressió de l’aigua? (recordeu que les emocions són energia). Algun dia obrirà el pas. Per tant, és important ensenyar als nens a parlar dels seus sentiments difícils alhora, només notant-los, almenys a si mateixos, alliberant immediatament els acumulats. En diaris, en converses amb la gent més propera, en cartes.

Hi ha més de 100 bilions de cèl·lules nervioses al cervell que formen connexions neuronals entre si: els nostres hàbits establerts. Cadascun de nosaltres té el seu propi mapa del món, que correspon a la informació rebuda dels pares i de l’exterior, i després l’impuls nerviós passa ràpidament pel “camí trepitjat”. Les vies que no s’utilitzen desapareixen amb el pas del temps: les connexions sinàptiques s’esvaeixen.

El cervell és un sistema plàstic i autoajustable que reacciona a l’experiència i forma noves connexions neuronals al llarg d’una ruta diferent. Perquè les connexions es creen a través de repeticions repetides, o de forma instantània sota la influència d’una forta emoció. Per tant, és tan important crear altres vies neuronals, que mostrin als nens nous patrons de comportament, perquè els nens imiten els seus pares; així és com passa qualsevol aprenentatge a la infància. A la societat, encara hi ha moltes actituds i mites que regulen el comportament i s’hi relacionen, per tant, és tan important "elevar" els mites a la "superfície", directament i obertament parlant de coses importants.