2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Comencem per la definició del concepte. No citaré els clàssics, diré amb les meves pròpies paraules: "contenció" és la capacitat de 1. situar en el vostre camp psíquic, 2. de processar i 3. d'assimilar l'experiència d'emocions difícils i negatives.
S’ensenya en alguna escola humana especial? Sabem fer-ho de manera ambiental, constructiva i correcta? La resposta és inequívoca: no ensenyen ni saben com (almenys durant molt de temps i en la mesura suficient). Intentem dominar els fonaments bàsics d’aquest tema en particular per començar a aplicar-lo a la nostra vida pràctica, per a delit de nosaltres mateixos i dels nostres propers? Crec que no hi haurà cap objecció: és útil i eficaç. Molt bé, anem doncs …
Com a exemple, donaré als lectors una determinada situació condicional.
“Tornaves cansat de la feina. Hauríeu de descansar, recuperar forces, sopar tranquil·lament. Però no, no hi era. L’esposa embarassada no es troba bé i es queixa. Un fill de cinquè de primària t’espera amb un llibre de problemes de matemàtiques. I la filla de tres anys és capritxosa i requereix una atenció especial perquè la trobava a faltar. Què us passa en aquest moment (si no sou guru o sacerdot) internament? Primer, una mica de pànic, després irritació comprensible (no podeu fer front a situacions, no teniu la força suficient per a això) i, després, algú de la vostra família (probablement el fill gran) segur que ho obtindrà. Així, eliminareu inconscientment de vosaltres les molèsties que surten cap a fora a causa de les circumstàncies nocturnes difícils. Però després dels crits del pare, el nen tindrà una molèstia explicable, tindràs culpa davant el teu fill i una incursió de greuges mútues i reclamacions creuades quedarà atrapada en l’aura familiar general.
I, realment, és possible drenar la irritació d’un nen? És just en situacions en què un pare, un adult, no pot fer front? I és possible excloure aquests resultats en una situació d’extrema tensió interna?
"Continguem" teòricament l'emoció descrita d'una manera òptima? Com a material didàctic. Per claredat. Intentem?! … Genial! Vaja …
1. El primer que s’hauria de fer en l’exemple donat és identificar i anomenar l’emoció interior experimentada en el missatge propi accessible: “Estic irritat. Estic enfadat. No puc fer-ho”.
2. Segon … Com que, en les circumstàncies donades, l'emoció indicada no es pot expressar ecològicament, intentem traslladar-la temporalment a un contenidor imaginari. Imagineu-vos una ampolla màgica condicional per emmagatzemar temporalment emocions, com ara pots d’espècies o un fantàstic vas Jin, i col·loqueu-hi la nostra irritació bullent i forta, segellant acuradament l’ampolla o el recipient amb una tapa especial i ajustada.
3. Deixem el camp intern a l’exterior, organitzem racionalment la situació general: abraçem l’esposa, besem el nadó, donem un copet al fill petit que l’espera i li expliquem tranquil·lament a la família que necessita mitja hora de temps tranquil recuperar-se; ara soparàs, et dutxaràs i prendràs una estona separada per a cadascun.
4. Una mica més tard, quan es deixi sol amb un mateix, caldrà tornar al "recipient o ampolla segellat per a les emocions" i intentar esbrinar la irritació allà acumulada. Com? A nivell de comprensió: què va causar (directa o indirectament) aquesta emoció amb prou feines moderada, quin és el motiu d’això i com es poden evitar aquestes “trampes” en el futur? Racionalitzant el que ha passat, trobareu l’algoritme òptim per resoldre les vostres situacions i assignar-lo al futur. L'emoció anterior serà purificada, significativa, curada i transformada en una valuosa experiència de la següent.
5. I l’últim. Per no entrar en situacions similars en el futur, val la pena elaborar i implementar en la vostra vida un pla pensat prèviament per millorar la situació. És a dir, estarà d’acord amb la seva dona i després amb el seu fill de cinquè de primària, sobre algunes regles i límits importants d’un respectiu dormitori conjunt: durant la primera mitja hora o una hora després d’un dur dia laborable, sopeu tranquil·lament, Dutxeu-vos, relaxeu-vos i només després d’haver recuperat les forces, amb plaer i connecteu-vos de bon grat amb qüestions familiars i preguntes personals i individuals de la vostra llar.
És senzill, oi? Però tingueu en compte: en aquest format d’interaccions no hi ha escàndols, ni rivalitats, ni queixes acumulades, ni greuges. Què hi ha disponible? Respecte mutu, consideració dels límits personals, desenvolupament de les normes familiars, coherència, harmonia, comunitat.
Aquesta és una possible contenció adulta d’emocions complexes. L’algoritme general d’acció aquí és el següent: per designar una emoció viscuda - per trobar una manera ecològica de contenir-la - una mica més tard és imprescindible comprendre, resoldre el que va passar - i assimilar el resultat en una forma útil i curada., convertint-la en una experiència valuosa per al futur.
Aquest tema es pot continuar si cal. Estic esperant les vostres respostes. Atentament als lectors, Blishchenko Alena Viktorovna.
Recomanat:
Per A Què Serveixen Les Emocions Negatives?
De vegades em trobo amb una situació en què un client presenta una sol·licitud de compra d’un determinat artefacte màgic: una cúpula transparent que només deixa emocions positives a l’interior i deixa tot allò incòmode (ira, ràbia, tristesa, irritació, odi, etc.
Mata El Teu Drac! Drac De L’autolustració
Espatlles baixades, sentiments predominants d’humiliació, alienació, sentiment de culpa per tot allò que no succeeix exactament com els altres esperen, estat d’ànim deprimit i sensació persistent de completa insignificància i desesperació … El drac de l’autoabastiment que t’ha succionat s’alegra
El Mite De Les Emocions "negatives"
Després de l’onzena vegada, quan vaig escoltar la frase “… sento emocions negatives” del meu company, un psicòleg pràctic, i el dia anterior d’un professor amb gairebé vint anys d’experiència en l’ensenyament, el meu cor no ho podia suportar i la meva mà tremolava.
Gestió De Les Emocions Negatives. Part 1. Tècnica "connexió A Terra"
Ahir vam parlar sobre la gestió de les emocions amb els estudiants del curs de constel·lacions a temps complet. Va resultar un brou d’idees interessant. Per tant, primer, primer. Per què és tan important saber què fer amb les fortes emocions del client durant la constel·
Estima El Drac Mata El Drac
I el príncep va anar i va derrotar el drac … I el cavaller va lluitar durant tres dies i tres nits i va tallar el cap del drac … I per què la gent s’adheria als dracs, com persegueixen els dracs, com interfereixen? Ja hi ha moments en què un drac viu és potser un petit llangardaix, i tothom branda espases i espases i lluita amb dracs … Al cap i a la fi, en els contes de fades que diuen, derrotes el drac:
