Psicosomàtica Amb Sobrepès

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Per a cadascuna de nosaltres, les dones, el tema de l’excés de pes és sovint una línia vermella al llarg de la nostra vida. Des de la infància, ser nena significa ser bell. Una noia grossa no tracta de bellesa i llibertat, perquè gairebé totes les noies grosses saben com és: sentir vergonya, que no és el mateix que altres noies, ràbia: que no encaixis en una faldilla o vestit que t’agradi, i por que els companys de classe tornin a cridar "fatrest". Aquesta experiència dóna lloc a la tasca principal associada al pes: separar-lo d’un mateix, no sentir-hi cap implicació, no acceptar-s’hi.

Per tant, el pes es converteix en quelcom separat de la pròpia persona: quelcom amb el qual comença una lluita, invisible i visible, i perdre’l significa acceptar que ets lleig i no una noia, una noia o una dona boniques. Que no es pot estimar, que no es pot voler i que no són dignes de portar roba bonica i, en general, criden l'atenció cap a si mateix. Així és com una dona aprèn a rebutjar el seu propi cos i, amb ell, els seus sentiments. I el cos i els sentits existeixen en una connexió inextricable, i una dona està sana, en primer lloc, mentalment quan està en contacte amb els seus sentiments, que passen pel seu cos i amb el seu cos, que reflecteix la seva experiència sensorial. Això és el que vull destacar avui: la relació entre l’acceptació dels sentiments i el vostre propi cos.

Per què la psicosomàtica té sobrepès? Crec que molts de vosaltres teniu clar que els quilograms guanyats durant les vacances de Cap d’Any o de vacances, o en absència d’activitat física i durant l’embaràs, a causa d’una malaltia i la presa de determinats medicaments, són una base absolutament fisiològica. En general, entenem que si la despesa energètica no es correspon amb la quantitat i la freqüència amb què absorbeixo, el meu pes creixerà.

Les preguntes es plantegen pel pes, que apareix i creix amb una dieta sana, una activitat suficient i l’absència de malalties. La gent sovint l’anomena “hormonal”, però l’augment de pes en els trastorns hormonals no sempre és una base fisiològica, com també ho són els propis trastorns hormonals. Sovint, el pes per al qual no hi ha raons objectives és la psicosomàtica. I avui vull considerar el pes com un símptoma psicosomàtic.

Per a aquells que no sabeu què és la psicosomàtica, intentaré explicar molt senzillament, literalment en poques paraules, l’essència d’aquest fenomen: és quelcom mental al qual no se li va donar un lloc: sentiments, experiències, estats, emocions., els pensaments que són a temps que la persona no va col·locar fora, no li van donar una sortida, que romanen al cos com a energia psíquica, creant un bloc o "estancament", convertint-se en "conserves". Dit d’una altra manera, són sentiments acumulats i retinguts que, en no poder ser expressats i viscuts, es converteixen en excés de pes. No sempre en pes, poden convertir-se en qualsevol altra malaltia relacionada amb el "feliç" psicosomàtic 7-ke (ara no m'interessaré en això) i en la llista de malalties que s'hi van afegir no fa gaire, per exemple, com la depressió i diabetis mellitus.

Per tant, crec que el més correcte, abans de començar a considerar les raons de l’aparició d’un excés de pes des del punt de vista de la psicosomàtica, és dir que una de les maneres més importants d’aconseguir-ho és agafar. Ens trobem davant això literalment des del naixement. Si un bebè plora, què fa la mare? L’alimenta. Una mare ansiosa alimentarà aquest nen tant quan té gana, quan ell no té gana, com quan ella té gana. Literalment, amb la llet materna aprenem a aprofitar les nostres pròpies experiències, emocions i estats. Com a norma general, es tracta d’emocions molt bàsiques: por, dolor, ansietat.

A mesura que una persona es fa gran, la confiscació també es pot estendre a sentiments socials més complexos: vergonya i culpa. Per què social, perquè aquests sentiments se’ns suggereixen des de fora. I les primeres persones que tenen totes les oportunitats d’inculcar-nos vergonya i culpa són els nostres pares. De fet, ens ensenyen no per distingir entre por, ansietat i dolor, el més aviat possible empenyent aquests sentiments cap a dins juntament amb el monyo. Aquí vull parar-me a dir algunes paraules sobre l'abús d'aliments i el cos com a límits humans.

Crec que molts de vosaltres esteu familiaritzats amb la història des de la infantesa quan es va veure obligat a menjar repugnant fàstic, que és útil, beure gelatina nàusees al jardí d’infants o assegurar-se d’esmorzar abans de l’escola. També és molt poc probable que pugueu deixar menjar mig menjat al plat, aixecar-vos de la taula sense l’aprovació d’un adult i menjar només quan vulgueu i no quan ho hagueu de fer.

Per tant, això és el que vull dir: empènyer alguna cosa al cos d’una persona sense el seu consentiment és violència. Una mica més tard, parlaré de l’excés de pes com a reacció corporal a l’abús sexual, però ara parlo del fet que el menjar no és una excepció. El cos és l’únic límit tangible de cadascun de nosaltres. Estar al teu propi cos és estar dins dels teus límits. Sentir el vostre cos, sentir-ne les necessitats i necessitats, sentir-ne sentiments, experimentar diferents sensacions gràcies a ell; això és estar en contacte amb ell. Això és una cosa que, per desgràcia, molt pocs poden presumir. Estem en la seva major part vivim dividits amb els nostres sentiments principalment perquè estem dividits amb el nostre propi cos, i sembla que l’únic que de vegades ens assabentem d’ell és que vol anar al lavabo, menjar, dormir i tenir relacions sexuals. Tot i que els senyals per anar al vàter són potser els més evidents de tots els anteriors, encara queden moltes preguntes amb la resta.

Vull conduir-vos a la idea que dividir-vos amb el vostre propi cos, la manca de contacte amb ell, el rebuig i el rebuig del mateix, pot provocar alteracions en la realització de les nostres necessitats, fins i tot les més bàsiques. Trastorns de l’alimentació, trastorns del son, disfuncions sexuals … Per tant, potser comencem pel primer pas de transformar la nostra actitud cap a això: acceptar el nostre propi cos tal com és, ara mateix. El teu cos ets tu. I heu estat fent alguna cosa durant molt de temps, inconscientment i conscientment, perquè avui sigui així.

Així, tornant a l'excés de pes, podem trucar primer motiu, cosa que el condueix: bloqueig. Per ser més precisos - convulsió emocional … Agafem quan estem ansiosos, quan tenim por, quan tenim dolor, quan ens avergonyim, quan ens culpem a nosaltres mateixos. A més, si sóc petita i la meva mare ansiosa no pot eliminar la seva ansietat de cap altra manera que no sigui posar-la en mi, molt aviat també em convertiré en un nen gros que no sent els seus límits reals i que està tan ansiós a l'uníson amb la seva mare. És a dir, saps, sí? - Si la mare té por, i ella està dividida amb la seva por, llavors encaixarà perfectament en el nen juntament amb el menjar, que ella empenyarà diligentment cap a ell.

Crec que es podrien observar famílies senceres de persones grasses … Quan l’excés de pes no és només un símptoma psicosomàtic, és un símptoma de tot el sistema familiar. I no parlem que els nord-americans mengin ara mateix quilos de greixos trans i tones de sucre. Per tant, per contenir els sentiments en un nen, preocupar-se per ell, tenir por d’ell, avergonyir-se d’ell, aquest és el camí correcte per al seu excés de pes. Si voleu un nen gros amb trastorns alimentaris i altres psicosomàtics, ja sabeu què fer.

Tanmateix, què passa si, com a dona adulta que mai no he tingut cap problema de pes, de sobte em veig engreixant sense cap motiu aparent? Què he de fer al respecte? És important reconèixer que el vostre pes és psicosomàtic, és a dir, relacionat amb els sentiments que rebutgeu. Si admeteu que no esteu molt connectat amb els vostres sentiments, seran dos bons passos per avançar cap al canvi. En teràpia, treballem amb els clients per recuperar la nostra sensibilitat. Reconèixer els meus sentiments, investigar amb què estan relacionats, què els va provocar, com vaig tractar aquests sentiments i després em vaig donar permís per experimentar-los i observar com el cos respon en aquest cas.

Una part especialment important és l’observació de les zones “cegues” del cos, aquelles parts “silencioses” d’aquest. El cos és una demostració viva i visible del que queda o queda dins nostre, del que passa darrere de la pantalla de la forma corporal. Tot el que es mantingui a l'interior i us pesi emocionalment, el cos es manifestarà com un excés de pes que pesarà sobre ell. Bé, si no us adoneu sense excés de pes, potser almenys us notareu així?

És important, apropar-vos a les realitzacions sobre l’origen de l’excés de pes psicosomàtic, recuperar la responsabilitat d’allò que tan zelosament eviteu. Si us imagineu que heu llançat tot allò que us pesa, què haureu d’afrontar? I aquí arriben els sentiments … L’ansietat, que primer agafem i posem al nostre cos en forma de quilograms guanyats, impedeix el contacte amb els sentiments. Aquesta és la seva funció mental. Els sentiments sempre s’amaguen darrere l’ansietat. És important esbrinar quines, conèixer-les, viure-les, adonar-se de la causa de la seva aparició, aprendre a tractar-les sense amagar-se rere l’ansietat. Troba una altra manera de viure amb els teus sentiments. I després, l’excés de pes com a símptoma psicosomàtic desapareixerà. Si no es deixa experimentar un sentiment, es col·loca al cos i es converteix en un símptoma. En el nostre cas, el sobrepès.

Passem, doncs, a una raó més, pel qual es pot acumular i retenir l'excés de pes violència contra el cos. Un cop viscuts, o els intents d’aquesta violència, són una experiència traumàtica. El nostre arsenal de necessitats bàsiques inclou la seguretat. Ja he dit que el cos és l'únic límit que podem tocar i, quan la invasió es produeix a través del cos, entenem clarament que es violen els nostres límits. Si, per alguna raó, no era possible defensar-se durant l'atac o l'amenaça era tan propera, fins i tot si es retrocedia, el cos mostrarà la necessitat de seguretat de la persona a través d'un excés de pes.

Molt sovint en les històries dels clients, la violència sexual o els seus intents són els causants d’un excés de pes. I a causa del fet que aquests esdeveniments estan directament relacionats amb la sensació de vergonya, els clients no comparteixen immediatament aquestes històries, cosa que, per descomptat, complica l’assistència psicoterapèutica. Per tant, si heu viscut aquesta experiència i us adoneu que l’excés de pes s’ha convertit en la seva conseqüència, cosa que us impedeix viure feliç avui en dia, no ignoreu els motius, treballeu-ne en psicoteràpia.

Viure amb un excés de pes, defensar-se inconscientment de la violència, de l’agressió del món en general o de l’agressió dels homes, per exemple, és una opció per mantenir-se en un estat de por, sacrificar el cos, perquè un cop semblava per trair-te o ser mimat sense el teu consentiment. Vol dir continuar desidentificat amb ell i castigar-lo. Però no cal que us castigueu per haver estat maltractat ni que tingueu pes addicional perquè ningú no us toqui: teniu dret a ser vosaltres mateixos. En prendre la decisió d’acceptar el vostre cos, en el qual heu viscut l’experiència de la violència, i forjar una coalició amb ell, quan vosaltres i el vostre cos sigueu aliats, passareu cap a sentir-vos sencer i trobareu altres maneres de protegir-vos tenir sobrepès …

És important comprovar els seus sentiments contra la realitat de la seva pròpia vida: si continua tenint por d’un atac, “conservant” la ira, avergonyit, acusant el seu cos de traïció, privant-se de l’oportunitat de ser visible i cridant l’atenció, privar-se de relacions saludables, d’amor, de sexe, d’experiències sensorials, i fora no hi ha perill i requisits previs per tenir por, aleshores no esteu presents a la vostra pròpia vida i els vostres sentiments no es relacionen amb la realitat, sinó amb l’experiència passada. És molt important treballar amb això en teràpia si realment voleu recuperar el sentit del vostre cos, dels vostres límits i de vosaltres mateixos en general. Vull aturar-me aquí, ja que aquest és un tema d’estudi profund, però era important per a mi dir-ho la violació de les fronteres corporals és una de les causes més freqüents de psicosomàtics amb sobrepès. Per tant, les mares que omplen la força de farinetes als fills mentre s’ofeguen amb les llàgrimes i perden la sensació de seguretat al costat d’una persona que personifica el món sencer, és a dir, vosaltres: ajunteu-vos i apreneu a exercir el poder en un altre lloc. En cas contrari, anys després, el vostre fill corre el risc de seure en una cadira davant d’un psicoterapeuta amb una sol·licitud de feina amb sobrepès.

Una altra raó psicològica pel que guanyem pes és ira i impotència en relació amb el que està passant a la nostra vida. No podem "digerir" res que ens entri. En altres paraules, una cosa que passa a la vida provoca resistència, rebuig o fàstic, però per alguna raó ens obligem a tractar-la una i altra vegada. Al mateix temps, sense assimilar el que està passant. La toxicitat de les relacions, esdeveniments, situacions repetitives, la seva inacceptabilitat - "no comestible" - per a la nostra psique, provoca molta ira i desacord.

Al mateix temps, l’energia de la ira està per naturalesa dirigida cap a l’acció i, si no estem preparats o no podem actuar al mateix temps, és probable que aquesta ira i impotència es converteixin en excés de pes a mesura que es carreguin les circumstàncies. nosaltres. Ens inflem de ràbia des de dins, incapaços d’expressar-ho cap a fora en forma d’oposició al que no ens convé. Tal ràbia retroflexada, és a dir, embolicats sobre nosaltres mateixos i que no es mostren cap a l'exterior, poden ajudar-nos a construir molts quilos de més al nostre cos. De vegades, els clients que s’han apropat al llindar de la consciència del volum de la ira que mantenen al cos en la teràpia diuen que els sembla que explotaran, que seran trencats, serà com una explosió atòmica si permeten la seva ira. per sortir finalment. Quan una persona permet alliberar aquesta energia, acompanyada d’un terapeuta, comença gradualment a sentir-se alleujada i els quilograms que semblen fondre’s davant dels nostres ulls en són una confirmació.

Per cert, la impotència és un estat molt poderós, que amaga en si mateixa una gran quantitat de ràbia reprimida i la depressió neuròtica demostra clarament què passa quan decidim estar inactius, ignorant la nostra pròpia ira. Per acció, vull dir no només la lluita amb circumstàncies externes i els intents de canviar alguna cosa. Una persona en captivitat revela la seva impotència i es lliura a les circumstàncies, acceptant que no pot actuar, ja que té una llibertat limitada, i no hi ha una qüestió de responsabilitat, sinó una qüestió d’acceptar el que passa i trobar un recurs per a la supervivència.. Per acció, vull dir, com a mínim, l’elecció per esbrinar què causa exactament el desacord i intentar buscar maneres d’extreure’l de la vostra vida sense patir psicosomàtics i arribar a tenir sobrepès.

Quan som petits, no som responsables del que ens entra a la boca des de la taula, de qui envaeix el nostre cos i de com tractar-lo, fins que nosaltres mateixos no hem après a tractar-lo i, per descomptat, no escollim aquells qui ens envolta i després en quines condicions de vida ens situem. Però quan som adults, som responsables de tot això. Per tant, si una persona té un excés de pes psicosomàtic, podem parlar de quina posició adopta el nen en relació amb la seva pròpia vida, de quina responsabilitat no assumeix per si mateixa i de què parla el seu excés de pes quan s’adreça a un injust. món - potser sobre això no el "digereix"?

Ja ho sabeu, és molt important analitzar en què consisteix el vostre excés de pes. És cert, perquè tots ho som estan plens no només pors i ansietats, vergonyes i autoacusacions, sinó també creences, creences, actituds, algunes visions fonamentals en les quals ens basem en la nostra pròpia vida. Tot això és una mena de bagatge mental i emocional i, de vegades, el cos reflecteix molt clarament quin. És una "línia de vida" a l'estómac i curiosa: del que estalvia o hauria de salvar el seu propietari? Ja sigui una "motxilla" a l'esquena en forma de gepa, que una persona arrossega des de fa molt de temps, sense doblar sota la seva càrrega. O bé es tracta de gruixudes cames "semblants a un elefant" que semblen desproporcionades en relació amb la resta del cos, però que semblen ajudar el seu propietari a sentir-se més estable en aquesta vida. O potser tot el cos sembla més aviat una mena de vestit de protecció inflat, per sota del qual només es veu el cap, que sembla que encara el controla?..

Sovint és força difícil per a una persona adonar-se de per què té sobrepès. En general, l'autoria de l'elecció de sobrepès no està disponible immediatament i, quan està disponible, causa molta resistència. Però sense apropiar-vos de la vostra elecció per sobrepès, no hi podreu fer res. Perquè per anar-te’n bé, primer has d’admetre que estàs malalt. I, a continuació, decidiu-vos curar-vos i emprendre algunes accions en aquest sentit, assumint la responsabilitat de la vostra pròpia salut.

Treballar amb un símptoma de sobrepès com a psicosomàtic també significa que us investigueu en nom del vostre propi símptoma. Compartiré una mica aquesta tècnica amb vosaltres: un psicoterapeuta us ajuda a assumir el paper del vostre símptoma, a convertir-vos en sobrepès i, en nom seu, expliqueu com va acabar al vostre cos, per què hi és, quant de temps hi ha viscut, en relació amb quins esdeveniments i quant de temps romandrà al vostre cos. Bé, i potser el més important, què fas per mantenir el pes al cos? I què necessites per començar a fer perquè et deixi? Per tant, podeu començar ara parant-vos davant del mirall i escoltant el que us diu el vostre excés de pes.

Bé, realment vull completar una sèrie de motius pels psicosomàtics de l’excés de pes. raó òbvia i fins i tot poètica: dóna pes … Quan el pes és aproximadament el pes d’alguna cosa. La pregunta directa és: què vols donar pes a tu mateix? Què cal engreixar en la vostra personalitat perquè els altres us notin? Per a algunes persones, donar pes a la seva personalitat amb literalment sobrepès és l’única manera que poden. Com passa això, preguntes? Bé, en la recerca del reconeixement, una persona pot augmentar la seva escala fins i tot corporalment, sense adonar-se’n. I si convideu a tal persona a considerar la seva estratègia vital, quedarà perplex per molt de temps per quines altres maneres podria guanyar el favor d'altres persones, tret de créixer literalment en la seva amplitud als ulls.

Recordeu, al principi vaig dir que el principal mecanisme que ajuda a acumular un excés de pes psicològic és la retenció de sentiments. Quan busquem el reconeixement i necessitem desesperadament fer-nos notar i potser fins i tot admirar-nos, estem en compensació de la insignificància interior que vam conèixer a la infància. No es podia riure fort, córrer, cridar, plorar, expressar els teus sentiments mitjançant accions actives, no et podies mostrar ni amb la teva ira ni amb la teva alegria. En general, inclinar-se una vegada més era perillós: seguia el càstig o el rebuig. Et van expulsar de l'habitació per no interferir, et tapaven la boca, et pegaven amb un cinturó, es van privar de calor i comunicació, es van privar de joguines o amics, et van desgastar, van devaluar constantment els teus èxits a l'escola, en comparació amb altres nens, us han obligat a comportar-vos tranquil·lament i pacíficament, avergonyint els vostres esforços, etc., etc. I, per tant, vas créixer amb un etern sentit del teu propi desconeixement i vas trobar que engreixar és el més segur. Almenys definitivament se n’adonaran, comptaran completament amb vosaltres i és poc probable que siguin vençuts. Ser gros = ser pesant, aquest és el punt.

Malauradament, l'elecció de viure amb un excés de pes no és una elecció vostra en aquest cas, és una opció per continuar donant suport a la idea dels vostres pares que no sou res i que hi estigueu d'acord. Al cap i a la fi, l’excés de pes és un problema amb la roba, això és falta d’alè, problemes del tracte gastrointestinal i del cor, és una manca d’estètica corporal, probablement és la manca de relacions sexuals d’alta qualitat, d’alguna manera. una reunió amb el fàstic d’algunes persones que contemplen els vostres plecs i greixos, és una mentida sense fi que es convenç que la vostra personalitat ha guanyat pes; no només sou visible, és impossible no admetre-ho quan ocupeu dos seients a l'avió.

Et convido a ser honest amb tu mateix. La psicosomàtica del sobrepès és una raó per pensar per què et compliques la vida triant estar en un cos poc saludable. Per què utilitzar formes antigues per fer front a la vostra pròpia vida? Per què negar-vos la sensació d’integritat i connexió dels vostres sentiments i pensaments amb el cos? Per què no sents els teus propis límits o creixes un pes tan extra que tu mateix no aconseguiràs mai? Al final, t’adones que ets finit en aquest cos? El cos que VOSTÈ crea amb el seu dia a dia una opció: estar viu, que significa sentir i actuar, o ser només un bioorganisme, cosa que indica que és hora d’anar al lavabo.