Figura Amb Sobrepès O Esvelta

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

PES EXTRA O UNA Figura Esvelta?

A primera vista de la situació, pot semblar que tot sigui senzill: "Si voleu aprimar, mengeu menys". Però un estudi detallat del problema em va portar al fet que vaig decidir dedicar-hi un article a part, on vaig descriure aquest tema amb detall com ningú abans.

QUÈ ÉS L'ARTICLE:

1. Percepció d’un mateix adequada i inadequada.
2. Causes de l’excés de pes (aspectes fisiològics i psicològics).
3. Què us impedeix corregir una situació que no us convé.
4. Estratègia i tàctica d’accions per assolir l’objectiu.
5. Sistema nutricional òptim per perdre pes.

PERCEPCIÓ DE VOSTÈ

Hi ha poques dones entre les dones que estiguin completament satisfetes amb el seu aspecte. Per descomptat, això no pot ser res més que una actitud hipercrítica envers un mateix. Però sovint passa que el sobrepès és un problema real per a una dona, al qual no pot trobar una solució. Parlant d’una autopercepció adequada i inadequada, vull esmentar malalties com l’anorèxia i la bulímia.

• Anorèxia. Es troba entre noies molt esveltes amb una autopercepció molesta (sota la influència de traumes personals, popularització de la primesa als mitjans de comunicació, etc., enveja d’una núvia més prima, etc.). S'acompanya del desenvolupament de la dependència del control sobre el pes i les proporcions corporals. Aquesta dona pot pesar-se i mesurar-se deu vegades al dia.
• Bulímia. És un trastorn de raça nerviosa que es manifesta en forma d’ingesta d’aliments incontrolats. Al mateix temps, una persona busca activament corregir la situació, indueix vòmits després de menjar, recorre a vagues de fam, tortura el seu cos amb un esforç físic augmentat.

FISIOLOGIA DE L’EXCÉS DE PES

Des d’aquest punt de vista, l’aparició d’un excés de pes, així com la problemàtica de desfer-se’n, estan influïts per diversos factors:

Canvis d’edat … Així, amb l’edat, el metabolisme d’una persona s’alenteix, de manera que el metabolisme s’alenteix. Per això, és millor tenir cura del cos des de joves: a la vellesa serà molt més difícil derrotar l'excés de pes, que es converteix en un provocador de diverses malalties greus.

Trastorns hormonals. La interrupció de la producció normal d’una sèrie d’hormones causades per malalties (inclosa la glàndula tiroide), l’embaràs, l’adolescència i la presa de determinats medicaments comporta un excés de pes. A continuació, descriuré breument què són aquestes hormones:

• Cortisol i adrenalina. Les hormones anomenades "estrès", la manca de les quals provoca una gana poc saludable.
• Testosterona … La seva deficiència impedeix el desenvolupament de la massa muscular, fins i tot amb un entrenament intens.
• Leptina i grelina … Tenen un efecte en els centres del cervell que són responsables de la sacietat i la fam.
• Estrògens. Tant la manca com l'excés de producció d'aquesta hormona poden provocar l'excés de pes.
• Speksin. Participa en el metabolisme energètic i influeix en el procés d’acumulació de massa grassa per part del cos.

PSICOLOGIA DE L’EXCÉS DE PES

La inclusió de mecanismes per guanyar massa al cap es pot produir conscient i inconscientment. I hi ha moltes raons psicològiques per això.

Sistemes. El problema pot estar en el trauma infantil i adolescent, els escenaris de naixement, les reencarnacions passades de l’ànima amb karma contaminat, les actituds, els patrons i els patrons dels pares. Tot això es pot esbrinar en el marc dels diagnòstics realitzats. He de dir de seguida que cal treballar amb tothom i que es pot fer amb força èxit gràcies a exercicis pràctics especials i tècniques de transformació. El més important és el vostre desig i la vostra disposició.

Complexos i pors. Els motius de la seva aparició poden ser els sistemes esmentats anteriorment. Per exemple, el dubte sobre si mateix, la proximitat, la por a la comunicació, que es pot manifestar en la infància, intensificar-se en una edat de transició i realitzar-se en l'edat adulta, condueixen una persona a la soledat. Què més fer entre les quatre parets?

Prenent l’aspecte històric del sobrepès, aquest és un exemple. Molts habitants de Leningrad assetjada, ja en temps de pau, es van esforçar per menjar abundant, "menjant", sentint en les seves ànimes un fort temor que l'experiència es pogués repetir. En els temps moderns, també hi ha situacions associades a la por, la incertesa sobre el futur (per exemple, si una persona va sortir de la pobresa per tenir una bona vida o, al contrari, va acabar al marge de la vida).

"Addicció" gastronòmica. Com a regla general, els aliments rics en potenciadors del sabor fàcils d’enganxar, així com els dolços –aliments rics en calories, però activant la producció d’hormones responsables de l’alegria i el plaer del cos– actuen com a “medicaments”. Però és important no només el que mengem, sinó també per què el mengem. I aquí es pot implicar tot un complex de raons. Fem una ullada més de prop:

• PLAER. Una dona no rep plaer per la vida (no hi ha oportunitat ni temps), per tant, provoca un estat de plaer a través del menjar. Tal és la substitució.
• ESTRÉS. Un munt de problemes no resolts i estrès sovint repetit: un dels freqüents provocadors de la "addicció" alimentària. Deliciós i dolç us permet oblidar-vos de tot, canviar, obligant el cervell a treballar no en situacions, sinó en la digestió dels aliments.
• SENTIMENTS SUPRIMITS. Passa molt sovint quan sorgeixen sentiments negatius i una dona, per exemple, no pot o no vol sentir-los, comença a menjar, el menjar sembla omplir i suprimir els sentiments.
• RELACIÓ AMB UN MATEIX. Per exemple, l’odi, la manca de cura i l’amor cap a un mateix. Aleshores, els aliments es converteixen en un catalitzador per a l'autodestrucció, especialment els aliments no implicats. Com que si una dona s’estima a si mateixa, es cuida, mai no posarà brutícia al seu cos, ni tan sols en grans quantitats.
• Manca d’ENERGIA. Sovint passa que no hi ha prou energia per alguna raó, o que no flueix tant com cal, o que va a algú o alguna cosa. Llavors la dona comença a acumular energia amb els aliments.
• ESTAT O DEPRESSIÓ DEPRESSIVA. El menjar es pot convertir en una salvació temporal d’aquest estat, aquí i escapar de l’estrès i rebre un plaer temporal.
• EMOCIONALITAT. Quan una dona s’emociona, gasta molta energia, ha de restaurar-la amb menjar.
• SENTIMENTS SUPRIMITS. Imaginem que els sentiments són aigua i que el cos de la dona és un globus. Quan no s’allibera aigua del globus, sinó que s’acumula, el globus s’infla. Per tant, cal treballar amb els sentiments i experimentar-los. El meu article "sentiments, emocions i estats" i la tasca pràctica "treballar amb sentiments i emocions" us ajudaran amb això.

Estil de vida. Les persones dedicades al treball mental solen ser deficients en diversos nutrients. Però no tenen temps per endinsar-se a la jungla de les necessitats del seu propi cos, de manera que simplement satisfan la seva fam amb el que els arriba a la mà. Aquells que treballen durament físicament també busquen suplir la manca d’energia derivada dels aliments no més saludables.

Un punt més. Sovint, l’adquisició de l’hàbit de menjar menjar malament es facilita amb els "rituals" de reunir-se amb amics i amigues a les cafeteries, la incapacitat o la manca de voluntat de cuinar menjar casolà i la necessitat de menjar als restaurants.

Prestacions secundàries. Una persona que no se n’adona vol destacar d’alguna manera, mostrar-se. I l’excés de pes es converteix en una "medicina" tan imaginària per a ell. Un pes sòlid es percep com un anàleg d’autoritat, assertivitat ("precipitar-se com un tanc"), significació, benestar, estabilitat financera. De nou, els refranys "hi hauria d'haver molta bona persona" i "el marit no és un gos, no es llançarà als daus" fa que moltes dones mengin "del ventre" per semblar amables per a tothom i el millor per a una parella. A més, l'excés de pes pot ser "beneficiós" en molts altres casos quan es necessita:

• protegir-me de la humiliació i els atacs (si sóc gran, ningú no em tocarà);
• per calmar un marit gelós (si estic gros, ningú em mirarà i deixarà de mostrar agressivitat i, si no hi ha motius per a conflictes constants, no em deixarà);
• justifiqueu els meus fracassos a la vida (no trobo una bona feina perquè sóc grassa, no perquè sóc mandrós, mancat d’iniciativa i irresponsable);
• amagar-se de la responsabilitat;
• fer-se notar, rebre atenció i compassió (potser, el nen no es notava a la infància, feia poca atenció i volia fer-se més "notable" i al mateix temps, de manera que hi hagués alguna cosa que lamentar);
• oblideu-vos de vosaltres mateixos, ajudant els altres (una dona experimenta una forta sensació d’inutilitat i insignificància i, amb l’ajut d’un excés de pes, fuig d’aquesta “opressió”, dedicant la seva vida al servei d’altres persones);
• corresponen als seus ideals feministes hipertrofiats (una dona lluita per la masculinitat no només en el comportament, el caràcter, el treball, sinó també en l’aspecte, literalment intenta convertir-se en un sexe més fort, una gran persona).

QUÈ ÉS EL QUE PODE PERDRE L’EXCÉS DE PES?

La influència dels sistemes esmentats, que afecten totes les esferes de la vida humana i el seu destí

Malalties fisiològiques latents i diagnosticades

Falta de motivació. Si per a una persona menjar en excés i tenir sobrepès s’ha convertit en una zona de la seva comoditat, és gairebé impossible sortir-ne sense establir un objectiu específic, important i ardent per a ell

Qualitats de personalitat. Fins i tot si s’estableix un objectiu, no és tan fàcil assolir-lo si és mandrós, irresponsable i té una força de voluntat feble

QUÈ CAL FER PER CANVIAR LA SITUACIÓ

No serà superflu contactar amb especialistes mèdics que ajudin a identificar els factors fisiològics del problema. Aquí ho podeu fer vosaltres mateixos. També recomano llegir els meus materials sobre el tema "Símptomes físics, malalties" i fer tasques pràctiques sobre el tema

Tracteu tots els aspectes que poden ser el culpable de l’excés de pes. Cal treballar amb els sistemes, els sentiments i les emocions (aprendre a viure-los i alliberar-los i no aprofitar-los), les pors. En això estic disposat a ajudar-vos, així que us proposo participar a la nova marató, dedicada completament al problema de l'excés de pes. Mentrestant, el meu article "Sentiments, emocions i estats" i una tasca pràctica sobre el tema us ajudaran, així com un bloc de 3 articles sobre pors, perquè són ells els culpables de les nostres tensions, que mengem saborosament.