2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Amics, a l'article d'avui m'agradaria tractar un tema rellevant, agut i molt comú: el tema de l'excés de pes. Tinc la meva pròpia estratègia ben pensada i provada en aquesta puntuació. L’esmentaré breument aquí.
Per començar, les persones obeses són, per regla general, persones amb un dèficit d’acceptació de si mateixos. Aquesta qualitat està arrelada a la infància i els quilos de més només confirmen la seva presència. L’excés de pes en sentit metafòric és una closca, una armadura d’una ànima molt tendra, ferida, desagradable i sense escalfar.
Què cal fer amb aquest fet de "no activitat"? Com eliminar delicadament la "protecció" externa de pes, enfortint un interior tan vulnerable?
Aquí és on els coneixements i les possibilitats realment màgics de la psicologia pràctica són útils. Per tant, hem abordat lògicament la primera disposició de l’estratègia que he exposat.
1. Omplir el dèficit amorós o treballar amb el nen interior
Aquest treball inclou:
- afirmacions especials sobre amor i acceptació;
- qualsevol tractament de spa;
- pràctiques de relaxació o meditació per relaxar-se i reposar-se amb energia positiva.
- reforç dels cursos de massatge;
- passejades recreatives a la fresca;
- escriure cartes d’agraïment i acceptació a si mateix en la infància;
- treballar amb el vostre propi reflex al mirall amb afirmacions aprovatives sobre vosaltres mateixos;
- una conversa amb el vostre fill interior (per a això podeu fer servir una nina o una altra joguina, imaginant-les com un nen interior): digueu-li paraules afectuoses, recordeu-li en veu alta els bons episodis de la infància, abraçeu-lo, abraçeu-lo al pit, prometeu estimar i protegir el present i el futur;
- visitar representacions infantils, pel·lícules, espectacles de Cap d'Any i circ;
- muntar en parcs d’atraccions o gronxadors.
La llista continua …
********************
Quines altres dificultats psicològiques hi ha en aquest sentit? Al meu entendre, les càrregues externes també es poden associar a una gran acumulació de negativitat atrapada: greuges no expressats, ira no expressada, sentiments de culpa o deure excessius (hipertrofiats), així com altres escombraries psicològiques innecessàries que cal resoldre i purificar. …, "reduïm" l'acumulació externa … Així que arribem al segon punt de la meva estratègia …
2. Treball psicològic per netejar la negativitat emocional acumulada (i profundament atrapada)
Aquí podem utilitzar diverses tècniques psicològiques de meditació i relaxació, com ara: "Inici", "Illa de l'alliberament", "Rierol daurat", l'exercici del meu autor - "Camina amb el guardià", etc., etc..
Aquest treball sistemàtic i llarg es realitza regularment, en reunions presencials.
********************
La següent etapa estratègica important d’aquest concepte …
3. Visualització de la imatge
La visualització dels resultats accelera el camí de l’adquisició desitjada. Aquesta és una manera evident i provada d’implementar intents. Per tant, aquest punt s’inclou raonablement al nostre sistema estratègic.
En aquest sentit, podeu preparar, per exemple, una JUNTA DE VISUALITZACIÓ personal, al centre de la qual el client col·loca la seva IMATGE DESITJADA, i al voltant indica (inscriu) tots els avantatges evidents de l’adquisició desitjada, recolzant-los amb imatges si cal. També podeu dur a terme aquesta pràctica d’una manera especial abans d’anar a dormir, imaginant-vos a vosaltres mateixos com un ideal, com si fos en el moment assolit, en alguna realitat alternativa (a la qual ara us mogueu): feliç i reeixit, en tot detalls i matisos.
El treball amb la visualització de la imatge s’ha de dur a terme regularment diverses vegades al dia. El seu procés i els seus resultats es discuteixen amb un especialista en reunions presencials.
********************
Així, hem arribat a la fase final del concepte. Quan el terapeuta juntament amb el client componen una determinada roda planificada similar a la coneguda roda d’equilibri de la vida, aquí es pot anomenar la roda de la imatge perfecta. Es tracta d’un embolcall molt còmode i bonic per a una posició, el contingut del qual sona així.
4. Elaborar un pla d'accions concretes per treballar el pes i la seva implementació sistemàtica a la vida
Això inclou:
- caminar una hora cada dia o cada dos dies;
- entrenament físic individual o de club;
- ball, aeròbic, natació;
- revisió i adhesió a una dieta diferent (tenint en compte l'exclusió de la farina, els aliments fregits i grassos);
- introduir una gran quantitat d’aigua potable d’alta qualitat a la dieta, d’1,5 a 2,5 litres al dia;
- substitució d’hàbits alimentaris antics per d’altres (més correctes, útils).
********************
Tenir en compte i utilitzar aquestes posicions estratègiques està garantit per ajudar tothom interessat en la pèrdua de pes millorar la seva salut física i psicològica … Recordeu: tenir sobrepès gairebé sempre té una base psicològica! I, en conseqüència, assumeix un cert treball psicoterapèutic.
Recomanat:
Psicologia Amb Sobrepès
Juntament amb les causes orgàniques i hereditàries, els problemes psicològics sovint contribueixen a augmentar de pes. Per tant, pot ser tan difícil canviar els vostres hàbits alimentaris i no n’hi ha prou amb començar a anar al gimnàs. Una persona és una combinació d’ànima i cos i, quan es treballa en la pèrdua de pes, cal prestar atenció tant a la millora del cos segons les recomanacions d’un nutricionista, com al seu estat psicoemocional i la cooperació amb un psicòleg.
Psicologia De La Pèrdua De Pes. Com Pensa La Gent Esvelta
Tinc uns samos deliciosos a prop del microones. Amb tofu i espinacs: m’encanta tot. Em sedueix al matí, però no puc arribar a ell. Mentre finalment vaig córrer a la cuina a tastar el seu aromàtic barril, vaig tenir una idea d’aquest article.
Sabeu Per Què Els Esports Interfereixen En La Pèrdua De Pes?
Encara he de conèixer un dietista, nutricionista, psicòleg o altres com ells que tractin problemes de crema de greixos que no recomanarien als seus clients fer exercici de diferents tipus i intensitats. Algú, després de visitar aquests especialistes, l’endemà a les quatre del matí, corre pel carrer, espantant els gossos encara adormits i els seus amos, algú posa un panell més impressionant al bar.
L’excés De Pes, Per Què El Necessiteu? Psicologia De La Pèrdua De Pes
No és cap secret que tota dona vulgui ser bella, desitjable i veritablement feliç. I, per descomptat, l’harmonia, la subtilesa i la sonoritat són un component indispensable en el “pastís de la felicitat femenina”. Per desgràcia, els dies de les dones rubensonianes s’han acabat i el món dels anuncis brillants ens dicta formes subtils.
Psicologia De La Pèrdua De Pes: Com VOLS Menjar No?
Hi ha dues fites importants en el procés de perdre pes: el punt de partida i mantenir-se en un nou pes a l’arribada. En altres paraules, el més difícil és trobar la força per començar a perdre pes i mantenir-se en una nova forma després d’haver acabat l’intens període de pèrdua de pes.
