AJUDA A FER DEPRESSIÓ

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Sol·licitud del client: ajuda per sortir de la depressió.

Un home és sòlid, formula clarament pensaments, sembla segur, en to de veu, en manifestació exterior; no sembla en absolut que estigui deprimit.

Per tant, aclaro què significa per a ell "depressió".

K: "Solt, no hi ha cap nucli que fos abans".

Especifico el temps d’activació de la depressió: “Abans, quan és això? Què va passar?"

K: “El propietari de la nostra empresa ha canviat. El nou propietari va portar el seu gen. directors, van començar a provar les seves diferents idees, vaig discutir amb ells, vaig intentar demostrar que s’equivocaven.

Què puc dir … em van acomiadar.

- Disparar des del treball és estrès en si mateix. Especifiqueu exactament quan va aparèixer la depressió?

K: “Com es va informar, són acomiadats. He treballat les darreres dues setmanes i des de llavors ho he estat. Ja han passat 3 mesos.

Des del primer dia del meu acomiadament, he estat buscant una nova feina, fins ara sense resultats.

Ara hi ha diners, però si continua arrossegant-se, serà dolent. Dona, fills, heu de pagar diverses despeses”.

Comprovo la tensió emocional de l'estat de "depressió", pregunto: "Com se sent depressió?"

K: "De mal humor".

Descriviu aquesta condició amb més detall.

El client calla. No pot identificar els seus sentiments. És simplement "dolent i ja està".

Com que aquesta és només una paraula per la qual una persona entén ALGUNA cosa sobre la seva condició, per tal d’ajudar-me com a psicòleg, cal entendre clarament el que realment té.

Aclareixo quin tipus de condició té: és realment depressió o potser una altra cosa: faig preguntes sobre les sensacions físiques corporals.

K: “Tinc una avaria. Sí, vaig a fer coses. Però com si estigués en un carreró sense sortida. Letargia general.

Sóc una persona de gran voluntat. Cada dia em llevo clarament, obro llocs de treball,

Corrigeixo, aclareixo les condicions laborals per telèfon, envio el meu currículum, vaig a entrevistes”.

A continuació, demano al client que descrigui amb més precisió la problemàtica, els seus propis sentiments, tenint en compte que a nivell d'accions, a jutjar per la descripció, tot està en ordre.

K: “Em sento una mica pèssim per dins. I ara miro les vacants, vaig a entrevistes. Però, o bé se’ls ofereix com a empleat ordinari, i ja he crescut des de l’adolescència, o bé amb un càrrec directiu, però paguen poc o la indústria no és l’adequada.

Durant tot el temps hi va haver quatre opcions, on la vacant m’adequava, però no m’acollien.

Sé per què no. Això es deu al fet que es troba en decadència moral. No ho mostro per fora, però crec que els gerents de recursos humans ho senten: quan un home arriba a buscar feina en una posició de lideratge, tot i que no té confiança en si mateix, llavors, quin tipus de líder és?"

Observo que el client ja ha trobat per si mateix la "raó" per la qual les coses no van bé.

Aquí és important entendre d’on va tenir una idea així com també com es relaciona ell mateix amb això.

Pregunto: “Com heu determinat que això és exactament el que penseu? Els gestors de recursos humans t’han explicat això?”

K: “No, no ho van fer. Ho sé per experiència. Jo mateix he contractat gent moltes vegades. I ara no em contractaria així”.

Pregunto al client sobre la meva valoració sobre mi mateix: "Això és què?"

K: "Lent i sense cobrar".

Així, en el procés, es va determinar que l’avaluació negativa d’un mateix es va treure de l’experiència de contractar empleats. És clar que el client veu el problema en ell mateix i el nom, clarament no per justificar-se, o per raons similars. No busca excuses, sinó solucions.

Per tant, hi ha alguna cosa més.

Faig una pregunta principal: "Com t'agrada que siguis" tan lent i sense recollir "a l'entrevista?

K: "És una merda".

Després, paraula per paraula, sortim sobre el tema de la culpa del client per fracàs. I pel fet que en general va ser acomiadat del seu lloc de treball i pel fet que durant 3 mesos no en pugui trobar un de bo.

Els vins a gran escala són també un marcador d’un descens de l’energia. És una gran calaixera. I, al mateix temps, confiança. La letargia i el desmuntatge, tal com es va definir ell mateix, és una de les possibles raons per les quals no es van contractar segons el seu nivell d’especialització.

Què provoca la culpa? Cerquem factors activadors. Faig una sèrie de comprovacions sobre les condicions externes: potser es mou amb la qüestió dels diners (els diners s’acaben), potser la seva dona està molesta (que no pot trobar feina durant molt de temps) o alguna cosa més.

Resulta que hi ha prou diners, que hi ha una reserva financera bastant decent, que n’hi haurà prou amb no treballar gairebé un any. L'esposa tracta amb comprensió i el recolza (el client escolta el missatge d'ella: "no t'afanyis, trobaràs la feina que més et convingui").

De fet, el client "es mulla" a si mateix.

En aquest cas concret, hi ha autoflagel·lació per error.

A la pregunta "per què us hauríeu de tractar així?" - el client va emetre immediatament moltes opcions diverses:

- Fa xuclar quan no hi ha feina durant molt de temps - deambulo per l’apartament de cantonada a cantonada.

- Avorrit, inusual, no sé què fer amb mi mateix.

- Sóc una persona activa. Quan no hi ha activitat durant molt de temps, hi ha un desglossament.

- També haurà d’estalviar diners per temps: no anirà a descansar amb la seva dona.

- I també …

I, per tant, hi ha més d’una dotzena de motius.

A més, el propi client creu que AQUEST és el motiu: no es produeix cap avaria laboral - inactivitat - avorriment. I, per tant, és lent i sense recollir. Aquells. problema per manca de feina.

Però quan sigui lent i poc muntat: no obtindreu una feina digna pel seu nivell d’habilitat.

Cercle viciós.

Per tant, un home intenta fer alguna cosa a casa mentre busca feina (fa petites reparacions, soluciona tot el que es pot arreglar, va fer altres tasques pendents), va rentar el cotxe, el va netejar, etc. El garatge ja està netejat i llepat.

En una conversa, el propi client m'insta a "prendre una decisió"; tan bon punt s'ocupi d'alguna cosa, no es deixarà letàrgic i després el contractaran. El client informa que quan "em distreu la feina, em fa sentir millor".

I fins i tot s’ofereix a buscar solucions dins dels límits del seu supòsit, i potser encara tinc alguna cosa a fer?

La meva tasca és ampliar l'àrea de visió del problema. El problema no es troba no a nivell de comportament, i qualsevol solució trobada a nivell de comportament fracassarà.

Tot i que el client només veu la situació des del prisma: la depressió pel fet de quedar-se inactiu i, per tant, la letargia, es busca una solució sobre el tema de com fer això: ocupar-se d’alguna cosa, mirar més currículums, aneu a entrevistes més, fins i tot si la vacant és immediatament poc atractiva, etc.

Començo a ampliar la perspectiva del client sobre el tema.

- Aclarim. Va dir que la letargia va començar des del moment en què se us va informar que estaven disparant. Però encara aneu a treballar dues setmanes més, és a dir, que esteu ocupats. Així que la letargia va aparèixer molt abans de començar a seure a casa?

El client hi pensa. I ell diu: "Sí".

- Va ser a partir d’aquell moment que vau començar a culpar-vos?

K: "Sí".

- Parlar el text del diàleg intern. Com sonaves que et deies a tu mateix?

K: “Bé, per què em vaig barallar amb la direcció, per què una, la segona, la tercera.

Si ho fes, tot estaria bé. Bé, sí, la feina va ser tensa … però en general va ser bona. Sóc un líder reconegut, un bon especialista en la meva indústria, estatus, diners, tot està configurat, ajustat”.

En descriure la situació amb el client, com a entrenador, observo:

Primer - buscar una solució exclusivament a nivell de comportament.

Però les arrels del problema i el problema en si (la culpa) no es troben en aquest nivell, cosa que significa que cal buscar la solució en altres nivells.

Segon - analitza la situació com a resultat. En conseqüència, s’avalua a si mateix a partir del resultat.

Pel que sembla, això és típic del client a la vida.

Li pregunto i rebo confirmació, sí, sempre es tracta així. Avaluar-se només pels resultats. Succeït / fracassat, derrotat o guanyat.

Les raons de l’autoavaluació d’un mateix, els patrons de conducta, l’autoidentificació d’un mateix amb resultats sempre tenen arrels en la infància.

Per tant, ofereixo al client dues opcions:

Opció 1. Treballa la teva actitud cap a tu mateix, cap a l’èxit, cap a la derrota / victòria.

I, per tant, canviar la visió sobre aquesta situació i, en general, sobre totes les similars.

Aquesta sol·licitud és aproximadament de 4 a 7 sessions.

Per treballar amb la infància, polaritats, transferència d’autoidentificació a altres suports (externs). Això canviarà globalment la visió i l’actitud cap a un mateix.

Opció 2. Treballar exclusivament amb aquesta situació particular.

Ofereixo al client dues opcions: estratègica global (que requereix més temps) i tàctica per resoldre aquest problema específic.

Després d'escoltar-lo, el client diu que "això es solucionaria ara, la resta, potser més tard, el més important és sortir de la depressió".

A continuació, treballem amb una visió d’aquesta situació en particular.

El que veig aquí:

1. La visió i la pròpia valoració de la situació només des del punt de vista del resultat.
2. Com a resultat, el client només es concentra en els inconvenients.

Per a ell, aquesta situació s’avalua com a pèrdua.

I, per tant, hi ha un element d’auto-flagel·lació: "com ho vaig fer?"

A jutjar per les respostes, aquesta avaluació es va produir immediatament des del moment en què va saber que el destituïen.

A més, setmana rere setmana, mentre no es trobava la feina al seu nivell, l’autoflagelació va augmentar d’escala.

Per si sola, l’autoflagel·lació (culpabilitat) dóna una vitalitat reduïda.

Però la culpa és només una conseqüència.

Tot i que el client analitza la situació de canviar de feina i de buscar-ne un de nou, com a pèrdua, l’autoflagelació estarà en ple desenvolupament.

La meva tasca és ajudar el client a canviar la seva opinió sobre aquest cas.

El suport de la dona i la fe en ell no van ajudar el client, cosa que significa que el meu suport no serà útil per al client.

Cal trobar-hi un recurs, un punt de suport que doni una visió diferent.

En primer lloc, amb preguntes principals, el porto fora de la zona "buscant només desavantatges" en una percepció holística.

- Si hi ha alguna cosa positiva en aquesta situació amb l’acomiadament, què podria ser?

El client primer protesta activament i cita una sèrie de desavantatges. Que és dolenta i res més. Un munt d’hemorroides, un munt de problemes.

És a dir, el client encara gira cap a una avaluació negativa de la situació, i el més important: ell mateix, i amb aquesta autoflagelació apareix.

Aquesta visió unilateral. Suggereixo que el client el substitueixi per un de més holístic i vegi què pot ser bo en aquesta situació.

Per tant, continuo fent preguntes com:

"Si encara hi ha una essència positiva en aquesta situació, què podria ser?"

I, gradualment, el client dirigeix la seva mirada cap als avantatges de la situació.

-K: “Nova feina: nova posició, tot és diferent. Aquesta és una prova de força, puc?"

- I què més?

L’home s’ho planteja i posa dos aspectes positius més en relació amb el tema.

I tot i que el client ha abandonat parcialment la posició d’una visió purament negativa de la situació, no obstant això, de moment, predomina la valoració negativa.

El fet que hi hagi avantatges ja és bo, per començar. Fins ara, no hem trobat res significatiu que desplegui directament la visió de la situació.

Faig diverses preguntes per ampliar les perspectives de la situació.

A la pregunta: "Hi va haver alguna experiència en el passat, quan al principi semblava que era dolent, però després va sortir bé?"

Respostes: "Sí, amb el meu segon treball".

Treballem per Skype, només hi ha el cap i les espatlles del client a la pantalla; veig que el client s’ha anivellat una mica més, la seva veu s’ha tornat més ferma.

No sé què volen dir aquestes paraules per a ell, però el van carregar instantàniament.

Digueu-ho amb més detall.

K: “Hi havia una vacant en una altra empresa que oferia un salari més alt.

Vaig estar d’acord amb el meu lideratge, em van entendre. Es va acomiadar dels seus companys i se’n va anar amistosament.

A la nova feina, va resultar que la posició no era el mateix, d’altres responsabilitats laborals.

A l’equip no està clar qui és el responsable de què, no hi ha una seqüència clara d’accions. Hi havia molta confusió, tot estava fluix. El líder dóna instruccions contradictòries.

L’embolic s’acaba. I això realment no m’agrada.

Cada dia vaig a treballar, tan aviat com vinc, l'estat d'ànim és "merda".

Un embolic, sense paraules. Estic en règim de llibertat vigilada i cobro menys del meu treball anterior.

No puc tornar a la meva feina anterior: ja han pres una altra persona al meu lloc. I és una pena tornar.

Durant un parell de mesos vaig pensar que tenia pressa per canviar de feina. En el passat, hi havia unes condicions confortables”.

- Què va passar llavors?

K: “Vaig entendre els detalls i matisos del cas, el vaig estructurar, vaig fer una anàlisi i el que depenia de mi, ho vaig fer per funcionar millor. Va anul·lar una pujada salarial.

Aleshores el cap va canviar, un de nou, va veure que era intel·ligent, em va agafar com a diputat.

Llavors van començar les coses: la nostra divisió va començar a generar una facturació més gran, a la mateixa empresa vaig pujar més a la carrera professional.

- Excel · lent. Ara, resumeix el que has dit en diverses frases i posa-ho en 1-2 frases, de fet: com pots dir això?

K: “Al principi em va costar molt. Però vaig poder canviar la situació. I, en conseqüència, tot va canviar per a millor.

Per trobar un recurs intern, canvio el client de la descripció de la situació a la seva personalitat.

- Com eres en aquell moment en què vas aconseguir assolir l’èxit al final?

K: “Sòlid. Tossud. Carregat d’un repte.

- Què us va ajudar a passar d’un mal humor a un estat actiu i actiu?

El client pensa una mica i respon: “Em vaig dir: deixeu de queixar-vos, acomiadeu les monges. Un home gran. Deixa de pensar en la teva feina anterior. El passat no es pot retornar. És difícil, és un embolic: uniu-vos i feu alguna cosa al respecte”.

- Què és el més important en la percepció? Va canviar dins teu quan va començar a actuar activament?

K: “Vaig mirar el meu nou treball com un repte. Em vaig fer una tasca, però estic feble?"

- Per tant, per resumir:

1. Canvieu del passat al present.
2. Veu la situació com un repte.
3. Amb obstinació es dirigeix cap a la meta.

Tan?

K: "Sí, és cert".

Quines emocions vas sentir quan les coses anaven bé?

K: “Emocions? … Alegria. Ah, sí. Estava orgullós! Ho vaig aconseguir. Vaig aconseguir. La constància decideix.

Genial, el mapa d’experiències del client conté una experiència d’èxit amb superació de dificultats, amb mal humor i autoflagelació, que va acabar amb èxit.

Ara, per tal de transferir paraules i habilitats de recursos del passat al present i integrar-les a la situació actual, demano al client que faci una mini tècnica.

Prenem la situació amb el seu segon treball i fem cinc passos:

Pas 1: treballar al primer lloc de treball, abans de l’acomiadament, el temps per determinar si es passa a un lloc de treball nou.

2n pas: els primers dies en una nova feina.

3r pas: l'etapa de commutació, quan va començar a actuar.

4t pas: els primers canvis significatius.

5è pas: després d’un parell d’anys.

El client mostra clarament la propietat de la psique: per veure situacions amb un tall momentani, com a resultat.

La meva tasca és desenvolupar la situació en dinàmica, és a dir, no vegeu situacions individuals, sinó tota una sèrie de situacions amb una relació causal. Passar d’una visió eficaç a una visió de procés.

A cada pas faig preguntes com: “Com eres en aquell moment? Quines qualitats va manifestar? Què vas pensar? Què volies? Quina motivació va ser . Totes les preguntes són a nivell de valors i identitat (no accions).

Cal caminar detalladament de cada pas per ampliar la zona de consciència, de manera que els passos estiguin separats dins del client, com a etapes separades.

Al quart pas, paraules de recursos carregades energèticament per al client “Solid. Persistent. Valent. Atrevit. Fort. Creure en tu mateix. Avançant cap a la meta. No m’importa, arribaré al final”- l’escric.

Al final, quan el client estava al 5è pas, li pregunto ara des de l’alçada del 5è pas i la situació que va sorgir com a resultat de tot: que mirés el primer pas, quan només treballava al seu primer treball i només pensava en canviar de feina.

- Com es veu el primer des del cinquè pas? Quina és la diferència? Va valdre la pena? Què és important i valuós com a resultat d’aquest camí? Què hi havia al principi i què al final?

Us demano que escurceu les respostes rebudes per posar-les al punt.

K: “Al principi hi havia una feina que no tenia espai per créixer. Al final, l’augment de les habilitats, coneixements, habilitats, posició”.

- Molt bé, veient que aquesta situació es desenvolupa a temps, digueu-me com veieu la situació d’un pas ara? Si aquesta mirada s’expressa en poques paraules, com sonaria?

El client pensa i diu: “Ho veig com una sortida a un nou nivell. Transició a la següent etapa de desenvolupament”.

Demano al client que aporti els recursos que es troben al pas 4 (Firm. Persistent. Atrevit …) i la perspectiva des del pas 5 fins al moment actual.

Pregunto: “Com et sents? I com és ara la vostra situació amb l’acomiadament i la recerca d’una nova feina?”.

K: “L’ànim ha augmentat. Em sento bé. Confiat.

Miro la recerca de feina com un repte. Jo puc. Sóc fort.

Això és tot, ho entenc ara. Es tracta d’una transició cap a una nova etapa de desenvolupament”.

Li demano que continuï una mica més, amb recursos i visió, per consolidar l’Estat.

K: “La situació funciona. Hi ha diners, hi ha opcions, hi haurà una nova feina.

Sí, ja he superat la meva antiga feina. No hi ha cap lloc on desenvolupar-se ni per posició ni per salari, i el nou propietari del negoci va començar a fer ximpleries.

Per tant, pot ser tan bo que passés tal cosa. Vaig intentar organitzar la feina perquè tot funcionés com un rellotge, no m’escoltessin, no volen claredat. Aquest és el seu negoci.

Vaig fer tot el que vaig poder.

- De fet, vau contribuir al vostre acomiadament? Entenc correctament que, si no haguessis dit res i no haguessis intentat canviar la situació per millor, no hauries estat acomiadat?

K: “Sí, no m’agrada l’embolic. I més encara quan es va començar a reconstruir el procés establert i, en general, van començar a culpar el cas. No puc treballar així.

- Podries seure i callar?

K: - “No. No per naturalesa per a mi. No puc donar regals, de tota manera, per mostrar. Sempre estic arrelant al resultat. Ho vaig fer tot bé. O per configurar l'obra o si el propietari no ho necessita, aquesta obra no és per a mi.

Gràcies, ajudat. Ara em sento bé.

Demano al client que resumeixi els resultats del nostre treball en forma de realitzacions: què va entendre, com va canviar la seva visió:

K: “No m’han acomiadat perquè sóc un mal cap. El nou propietari no era competent en aquesta indústria i va portar l'empresa a l'abisme. Bé, no vaig poder deixar de banda i veure el col·lapse de l’empresa i, per tant, no estava d’acord amb el propietari.

Per tant, va argumentar, mostrar i demostrar el gen. al director i al propietari que les seves noves idees i la seva reestructuració empresarial són precipitades i brusques. La idea es veu bonica sobre el paper, però no tot funcionarà com es volia.

D’acord, què hi ha d’ells.

Bé, això és la vida. Que continuïn enderrocant la firma, però sense mi.

Vull treballar allà on la direcció es compromet amb l’ordre, la professionalitat i l’eficiència, on els interessa enfortir i desenvolupar l’empresa.

- Com es veu l’acomiadament ara?

K: “No van decidir acomiadar-me del cel, vaig ser jo qui hi vaig actuar a propòsit.

Vaig discutir amb el propietari perquè estic arrelant a la causa, estar al marge no és per a mi. Sóc un bon líder”.

- Com et sembla ara una cerca de feina?

“Com a transició cap a un nou nivell de desenvolupament. Com un repte. És interessant.

L’humor és alegre. Trobar una feina no és una qüestió. Gràcies!"

Aquí és on hem acabat.

El mateix client va ignorar els valors morals elevats (lleialtat, honestedat, perseverança, arrel d’una causa comuna) perquè es va concentrar en el resultat (acomiadament).

L’home va considerar un resultat negatiu com una derrota, una vergonya.

Tot plegat va provocar l’autoflagel·lació. La culpa va treure la vitalitat: aquesta és la depressió.

Considerar l'acomiadament com un procés (l'acomiadament com a trencaclosques per a alguna cosa més gran) proporciona una imatge completament diferent de la percepció.

Aquí el treball va continuar buscant estats de recursos (carregats), el seu client va treure de l'experiència reeixida passada de superar una situació difícil.

Per fer-ho, vaig ajudar al client a passar del nivell de comportament al nivell de valors i identitat (no és important el que va fer l'home en aquella segona feina, sinó QUÈ era).

Amb un nou sentit del "jo": la persona i les accions tindran una actitud diferent.