2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
El tema de la gestió dels sentiments és rellevant per a gairebé totes les persones de la terra. Independentment de si - Home ell o dona … Això s'aplica a totes les persones, ja que tots estem vius i tots tenim certs sentiments.
I el principal problema que tenim és que els sentiments ens empenyen a realitzar certes accions (precipitades, ridícules, estúpides, perilloses, errònies, etc.), prendre decisions o dir paraules que després lamentem: fem compres innecessàries, fem coses sense sentit, ofenem éssers estimats, submergir-se en la negativitat, etc. Això es deu al fet que els sentiments ens controlen i no la consciència gens racional.
No pot canviar
La veritat és que el mecanisme pel qual els sentiments ens controlen, i no els sentiments, no es pot canviar. Almenys no canviar de forma ràpida, fàcil i natural (cosa que molts somien secretament, però molts tenen por de reconèixer-se). La capacitat de controlar els vostres pensaments, sentiments i comportament és una capacitat que depèn directament del grau de consciència d’una persona. I el grau de consciència d’una persona moderna, diguem-ne, és molt baix i només tendeix a disminuir.
Una altra veritat és que els sentiments-emocions no són processos autosuficients independents ("programes") de l'inconscient, sinó només conseqüències, efectes, manifestacions d'actituds, idees, "programes", decisions, postulats, "mecanismes", que són un centenar de dotzenes en l'inconscient, que formen una complexa "relació-xarxa" entre diversos nivells i etapes.
Per controlar aquesta o aquella manifestació (sentiment, emoció) de tal idea (un conjunt d’idees), s’ha de tenir un nivell de consciència SUPERIOR a aquell en què aquesta idea es percep com una “part natural de la vida”.
Per exemple, per a una persona és normal, evident (encara que socialment condemnat), la idea que "has de cagar perquè l'altre no ho aconsegueixi". Tot el que entrarà a la "zona de dramatització" d'aquesta idea (conflictes, rivalitat, èxits d'altres persones, etc.) causarà irritació i ira ferotges en una persona. El que s’anomena “butthert”. No podrà controlar aquesta ràbia, només podrà suprimir-la i endinsar-la en ell mateix.
Però hi ha una sortida. Més aviat dos. El primer és dominar els mètodes (tècniques) de resposta tàctica a manifestacions de sentiments "no planificades".
Tàctiques
La forma més antiga, provada i fiable és la respiració. Hi ha molts exercicis que el lector no mandrós trobarà en llibres o llocs web. Per exemple, "alè quadrat". O la tècnica bàsica PEAT. Sí, només una respiració profunda ordinària permet, si no aturar-se, suspendre la dramatització activa de la idea, que provoca certs sentiments.
Un altre truc és començar sensiblement i racionalment a evocar el sentiment contrari. Per exemple, si us sentiu aclaparat per la "tristesa-tristesa-angoixa", comenceu a somriure activament i a fer moviments corporals realitzats per una persona alegre i feliç. És impossible experimentar ambdós sentiments al mateix temps i un d’ells, tard o d’hora, retrocedirà.
Una altra tècnica és, de nou amb sentit i amb propòsit, "canviar" la vostra atenció a alguna cosa de la realitat externa que us pugui provocar altres sentiments i emocions (positius o més aviat neutres). Agafeu, per exemple, un llapis / llapis / tecles, gireu-los amb els dits, mireu-ho més de prop, recordeu el bé i el bé que hi estan connectats.
Ensenyo algunes bones tècniques pràctiques al curs "Com superar l'estrès a la vida i a la feina". No deixeu d’estudiar-lo.
Treball estratègic
La feina seriosa a l’hora d’aprendre a controlar els sentiments consisteix únicament a augmentar el vostre grau de consciència. Perquè només la consciència d’alguna cosa ens dóna la capacitat de controlar-la (els nostres processos mentals interns). Sensibilitzar significa començar cada vegada més clar (sense "cegues" en forma d'il·lusions, fantasies eròtiques, falses creences i tota mena de shiza) a veure la realitat tal com és. Cal coratge i coratge.
Si esteu preparats per augmentar la vostra consciència, preparats per a un treball llarg, escrupolós, diligent i metòdic sobre vosaltres mateixos, us convido a prendre el curs a distància gratuït en línia “Codis de l’inconscient”, on us proporciono les bases i tècniques necessàries per treballar sobre tu mateix.
Recomanat:
"Com Aprendre A Aixecar-se Abans, LLEGIR MÉS I APRENDRE IDIOMES ". Consells De Belle COOPER Per A Entrenadors De Vida
Normalment, quan planegem canviar la nostra vida a millor, escollim el dilluns com a punt de partida. I molts fins i tot aconsegueixen aquest dia deixar de fumar, practicar esport o deixar d’abusar del cafè. Però molt sovint és el dilluns que tot acaba … Per tant, volem compartir amb vosaltres una publicació de l’autònoma i entrenadora de la vida Belle Cooper, en què comparteix els seus pensaments sobre aquest tema.
Sobre Els Nostres Veritables Sentiments I Sobre Els Orígens De L’avaluació Dels Altres
Sovint podeu trobar recomanacions similars: "No penseu malament en els altres", "Agraïu els altres", "Estimeu els vostres pares", etc. I molts, després de llegir això, intenten fer-ho. Però el problema és que sabent que necessito estimar els meus pares, només puc pensar que els estimo.
LA VERITAT NO ÉS LA VERITAT
Al matí i al vespre. En lloc de resar i fer exercici: “Hauria de dir a les persones amb obesitat que són greixos? Cal dir a les persones mal vestides que semblen ridícules? Què passa si voleu ajudar-los a millorar o fins i tot a salvar la salut?
Tècniques Per Gestionar Els Estats Emocionals. Part 1
Abans de centrar-vos en la gestió de la vostra afecció, heu de decidir què és més important: fer front a la vostra afecció o resoldre un problema. Això no sempre és el mateix. De vegades, mostrar les vostres emocions és l’única manera d’arribar a la persona o l’única manera de donar comentaris clars.
Com Aprendre A Aprendre
Sento constantment dels pares sobre el difícil que els és ajudar els fills amb els deures. Amb quina càrrega se’n van a casa després d’un dia laboral, en adonar-se que encara han d’aprendre lliçons amb el seu fill. Torneu a aprovar tot el currículum escolar, que ha canviat més enllà del reconeixement.
