2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
El meu article anterior, però no un article, sinó els dos darrers paràgrafs sobre la ira, plantejava la pregunta d’un dels lectors: "Hi ha una solució per enfadar-se amb els altres?"
Aquí teniu una captura de pantalla de l'article i la pròpia pregunta del lector com a fragment del diàleg que va tenir lloc.
Per descomptat, molt depèn de la nostra actitud davant la ira i de com es manifesti.
La ira inclou un espectre divers d'emocions: irritació, ira, ràbia.
A la pràctica, vaig ser testimoni de molts casos en què una persona es va prohibir enfadar-se per l'actitud: "si estàs enfadat, llavors ets dolent". La llista continua: "indigne de l'amor, boig, a la terra, no s'ha aconseguit la il·luminació, cremaràs a l'infern", etc.
Si un psicòleg tracta amb un client que porta un estil de vida autodestructiu, és obvi per a ell que la raó és l’autoagressió.
Quan una persona no es deixa mostrar la ira fora, la dirigeix cap a ella mateixa. Això s’expressa en converses i accions suïcides, en autolesions de diversos tipus (talls, menjar en excés, alcoholisme, conducció temerària, aficions amb risc per a la vida, autoacusacions incessants), en freqüents trastorns psicosomàtics, etc.
Per sortir d’aquest cercle viciós, cal adonar-se que “la ira està present en mi” i, a continuació, respondre les preguntes: 1. quines situacions la provoquen; 2. quins pensaments acompanyen la ira; 3. quines creences la bloquegen; 4. Com afrontes l’emoció de la ira? 5. Com pots tractar-la d'una altra manera? La ràbia és un senyal que comunica algunes de les nostres necessitats insatisfetes, sovint associada a experiències traumàtiques passades (per exemple, la necessitat de respecte, gratitud, reconeixement). Algú, per exemple, descobreix que tot el temps suprimeix la insatisfacció amb la violació dels seus límits per part d’altres, però no troba el coratge de canviar-ho
Diverses creences i pors poden bloquejar la manifestació de la ira: por a l’agressió, por a ser rebutjat, vergonya, pensaments de la pròpia insignificància, etc.
La ràbia es desperta, s’activa. Així, per exemple, hi ha un estil de resposta estènic, orientat a l’autoafirmació (en la seva bona comprensió), i hi ha un estil astenic, que condueix a evitar dificultats, fracassos, a una forma de vida passiva i apàtica.
És important entendre que la ira pot ser diferent. Causar danys als altres, insults, acusacions no conduirà al resultat desitjat i deixarà un regust desagradable a l’ànima. Tanmateix, l’energia de la ira es pot dirigir cap a l’assoliment, cap a la construcció de fronteres òptimes amb l’entorn, la protecció dels vostres interessos i el coratge per dir al vostre ésser estimat què voleu canviar en la vostra relació amb ell, en general, per expressar la vostra emocions i necessitats. Aquesta forma d’expressar la ira s’anomena agressió constructiva i no hi passa res. Fins i tot una baralla pot ser una manifestació d’agressivitat constructiva si, com a resultat, l’actitud envers el problema canvia i els participants se senten alleujats emocionalment.
Un altre article meu sobre el tema de l'agressivitat constructiva: "Set maneres d'expressar l'agressió mediambientalment".
* Il·lustracions: Alyssa Monks.
Recomanat:
Com Entendre Les Seves Emocions? Per A Què Serveix?
Els clients solen venir amb mi amb el fet que volen sentir-se més segurs. O per voler poder dir que no. O per voler aprendre a defensar-se. O tenen algun símptoma: al·lèrgies, atacs de pànic, hipertensió arterial. O amb el fet que tot és dolent en la seva relació, però no poden canviar res i no poden sortir-ne.
L’ésser Humà Necessita L’ésser Humà. Per A Què Serveix Ajuda Psicològica?
Cadascun de nosaltres necessita ajuda i suport en una etapa determinada de la vida. En el nostre camí, l’estrès, la pèrdua i la pèrdua, els problemes de salut i les dificultats en les relacions amb els éssers estimats són inevitables. Sovint ens trobem davant de situacions problemàtiques, la sortida de les quals no és evident per a nosaltres.
Gestió De La Ira: Com No Ser Amable I Abraçar La Ira
Per controlar la vostra ira, primer l’heu d’acceptar. No podeu acceptar la vostra ira sense reconèixer la ira com un bon sentiment. En aquest article citaré el treball sobre l’acceptació de la ira i sobre la ira del meu client en la teràpia d’escenaris (es va rebre el permís per publicar).
Per Què és Necessària La Teràpia Personal? Per A Què Serveix Un Psicoterapeuta?
Molta gent té una ferma convicció: per què necessito un psicòleg si puc curar-me a mi mateix (ara hi ha prou informació a Internet i els vídeos de YouTube són molt comprensibles). Però, per què no ajuda l’estratègia d’autoajuda? Tots els psicòlegs del canal de YouTube proporcionen informació en trossos.
Per A Què Serveix La Psicoteràpia?
Hi ha persones per a les quals ha arribat el moment de sotmetre's a la seva psicoteràpia, són en aquest moment de la vida quan estan disposats a mirar-se amb sobrietat i admeten: "Necessito ajuda de fora". I potser aquesta és la seva força:
