2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Fa temps que caminen per Internet "10 drets humans assertius"que va formular
Manuel Smith
Assertivitat és la capacitat d’una persona per no dependre d’influències i avaluacions externes, per regular independentment el seu propi comportament i ser-ne responsable.
L’objectiu de l’assertivitat és defensar els seus drets sense vulnerar els drets dels altres.
Comportament assertiu
L’essència és Defenses els teus propis drets i expresses els teus pensaments i sentiments de manera directa, honesta i oberta de manera que respecti els drets dels altres.
Una persona assertiva actua sense preocupacions ni culpabilitats innecessàries. Les persones assertives es respecten a si mateixes i als altres i són responsables de les seves accions i decisions. Comprenen les seves necessitats i demanen obertament i directament el que volen.
Quan es rebutgen, poden sentir-se tristos o frustrats, però la seva imatge de si mateixa no queda entelada. No confien massa en l’aprovació d’altres persones i se senten segurs i segurs de si mateixos.
Les persones assertives mostren als altres com els agradaria que els tractessin. Són autosuficients.
Comportament explícit: Això és el que crec. Així em sento. Així valoro la situació. I tu? Si les nostres necessitats entren en conflicte, estic segur que estic disposat a considerar les diferències i potser estaré disposat a comprometre’m.
Pensament ocult - No us permetré que em feu servir i no us atacaré per ser qui sou.
Objectiu - comunicar-se de manera clara i directa, com un adult amb un adult.
Característiques verbals i no verbals:
- Escolta activa
- Veu sòlida i tranquil·la
- Contacte visual directe
- Posició del cos recta, equilibrada i oberta
- Volum de veu adequat a la situació
- Ús: "Jo", "M'encanta, vull …", "No vull …"
- Frases de cooperació: "Què en penseu?"
- Afirmacions d'interès destacades: "M'agradaria molt …"
Benefici - Com més et defensis i actuïs de manera que respectis, més alta serà la teva autoestima. Les vostres possibilitats de treure el que voleu de la vida augmenten si els altres entenen el que voleu i que esteu protegint els vostres drets i necessitats.
Si expresses sentiments de ressentiment directament, les emocions negatives no s’acumulen. Sense sentir dolorosos sentiments de timidesa i ansietat i sense malgastar energia en defensa pròpia, es pot veure, escoltar i estimar amb més facilitat.
Recuperació: els amics poden aprofitar-se de la seva autoafirmació i sabotejar la seva afirmació recentment adquirida. Redefinireu les vostres creences i reavaluareu els valors de la vostra infància. Això pot crear resistència.
Aquest és el "mitjà daurat" entre agressivitat i passivitat.
Vegem ara els extrems del comportament.
Comportament agressiu
L’essència - Protegiu els vostres drets personals i expressions de sentiments, pensaments de manera que esdevingui inacceptable i infringeixi els drets d'una altra persona. La superioritat s’aconsegueix humiliant els altres. Quan està amenaçat, ataca.
Un comportament agressiu crea enemics que poden desenvolupar por i paranoia, cosa que dificulta la vostra vida. Si teniu el control del que fan els altres, necessiteu molt d’esforç i energia i no us dóna l’oportunitat de relaxar-vos.
Les relacions normalment es construeixen a partir d’emocions negatives i són inestables. Tard o d’hora, resulta que ja no es pot comportar de manera no agressiva, provoca dolor a les persones que t’importen i el pateixes. A més, el cos humà no pot viure molt de temps sota estrès i comença a funcionar malament.
Comportament explícit - No m'importa el que sents. El que és important per a tu és totalment indiferent per a mi.
Pensament ocult - Et "faré" abans de fer-ho. Sóc el número u aquí.
Característiques verbals i no verbals:
- Invasió de l’espai d’altres persones
- Veu i mirada aguts, sarcàstics o condescendents
- Gestos parentals
- Amenaces: "Millor vés amb compte", "Si no …", "Vinga …", etc.
- Interrupcions: "De què parles", "No siguis ximple", etc.
- Comentaris de valoració
Benefici - altres fan el que tu vols. Tot va com voleu i us agrada el sentiment d’una persona que controla la seva vida. Sou menys vulnerables en un entorn de lluita, hostilitat i competència.
Subconscient - El profund dubte de si mateix sempre s’amaga darrere de l’agressió.
Objectiu - dominar, guanyar, fer perdre l’altre i castigar els altres.
Paga - El comportament agressiu crea enemics que poden desenvolupar por i paranoia, cosa que dificulta la vostra vida. Si teniu el control del que fan els altres, necessiteu molt d’esforç i energia i no us dóna l’oportunitat de relaxar-vos.
Les relacions normalment es construeixen a partir d’emocions negatives i són inestables. Tard o d’hora, resulta que ja no es pot comportar de manera no agressiva, provoca dolor a les persones que t’importen i el pateixes.
Comportament passiu
L’essència - Està infringint els seus propis drets, perquè no expressa els seus sentiments, pensaments i creences i, per tant, permet que altres violin els seus drets.
Un comportament passiu o no assertiu també pot significar expressar pensaments i sentiments d’una manera tan disculpada i humil que els altres simplement no els faran cas.
Una persona passiva permet als altres trepitjar-se, com en una catifa al passadís. Les persones no assertives creuen que estan fora de control, controlen i són incapaços d’actuar sols. No permetran que les seves pròpies necessitats tinguin prioritat sobre les necessitats dels altres. Permeten que altres prenguin decisions per a ells, fins i tot si saben que després es penediran. Se senten impotents i impotents.
Comportament explícit - Encara no compten amb mi, de manera que podeu utilitzar-me. Els meus sentiments, necessitats i pensaments són menys importants que els vostres.
Pensament ocult - cuidar-me i comprendre telepàticament els meus sentiments i necessitats. M’estimareu / respectareu si sóc assertiu? T’he de protegir del dolor.
Subconscient - amagar una profunda por darrere de la incertesa, no complir les expectatives dels altres.
Objectiu - per pacificar l'altre i evitar conflictes i problemes a qualsevol preu.
Característiques verbals i no verbals:
- Deixant passar esdeveniments
- Bategar al voltant de la selva, sense parlar de tu mateix, del que realment vols dir
- No hi ha lloc per demanar disculpes amb una veu suau i inestable
- Sigues indistint, evita la mirada directa
- Eviteu el contacte corporal: feu un pas enrere dels altres i deixeu les espatlles incloses
- Parpellejar o riure quan s’expressa ràbia
- Tapar-se la boca amb la mà
- Utilitzeu frases: "Si no us serà massa difícil" i "Però feu el que vulgueu …"
Benefici - Se us ha premiat per la vostra abnegació. Si alguna cosa surt malament, a vosaltres, com a observador passiu, no se’ls culparà. Altres us protegiran i us cuidaran. Evites, retards o amagues el conflicte que tems.
Paga - Si, per manca d'assertivitat, vau permetre que la relació no es desenvolupés de la manera que voldríeu, és molt difícil canviar-la. Et limites creant als ulls dels altres una imatge de tu mateixa com a persona bona i amable i res més. Et limites a la manifestació d’emocions negatives sinceres (ira, menyspreu, etc.). Ho pateixes, dibuixant fotos de la teva pròpia confiança i sinceritat en la teva imaginació a la nit.
El psicoterapeuta Alexander Mokhovikov va dir: "Crec que si respecto la meva ètica i la reconec, inevitablement admeto que tothom té dret al seu propi codi individual i, aleshores, tinc l'única base per a una relació amb una altra persona: el respecte".
Crec que tot necessita equilibri, si no, simplement no hi ha relació.
Què penses? Comparteix la teva opinió als comentaris.
Recomanat:
Els Principals Programes Humans "virals"
Els principals programes "virals" en humans i mètodes per a la seva eliminació. Proposo dividir totes les pors, els "bloqueigs mentals" d'una persona en grups. Quan una persona experimenta emocions positives, la droga endorfina natural s’allibera a la sang, tots els òrgans i sistemes funcionen de manera ideal per a la salut.
C.R. Rogers. "Sigues Qui Ets Realment". La Perspectiva Del Terapeuta Sobre Els Objectius Humans
L’home és només una gota … però què arrogant! L. Wei. Lluny de les façanes Al principi observo que el client té una tendència amb incertesa i por a allunyar-se del jo, cosa que realment no ho és. Dit d’una altra manera, tot i que potser no és conscient d’on va, deixa alguna cosa i comença a definir què és, almenys en forma de negació.
Com Superar Una Crisi Organitzativa / Gestió De Personal I Psicologia De La Direcció / Gestió De Personal Per A Recursos Humans
Rètols alarmants que indiquen la necessitat de treballar més amb els líders de la companyia En primer lloc, vegem els problemes que pot tenir un empleat que ocupa un càrrec directiu: - El gerent utilitza cada vegada més en el seu comportament i pensament els seus estereotips (hàbits), formalismes i tradicions característics.
Eneagrama Com A Eina D’un Especialista Líder En Recursos Humans
És un error anomenar l’enneagrama una doctrina dels tipus de personalitat. El coneixement de l’eneagrama és només un dels elements del sistema. En general, mostra la dependència que tenim de determinades reaccions i hàbits i permet (si es vol, és clar) desfer-se’n.
Matriu De Grups Humans. Com Predir Què Passarà Després?
Hi havia una vegada (fins i tot abans de la meva pràctica professional com a psicoanalista) que vaig escriure el joc de comunicació Kingdom. I el vaig jugar amb diferents persones, coneguts i altres de nous. Va ser increïble que grups amb històries diferents, motius per què jugàvem, diferents nivells de coneixement sobre el joc i uns i altres jugessin de la mateixa manera.
