TÈCNIQUES D'AUTO RECONEIXEMENT PER A DONES

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Tècnica "Flor de l'essència femenina"

Dibuixa una flor amb tres pètals al mig. La forma, la mida i el contorn de la flor i els seus components poden ser molt diversos.

1. “Tria un dels pètals per crear la font de l’ésser femení, l’essència femenina. Recordeu dones que van ser els vostres models?.. Qui us va ensenyar a ser dona?.. Què us alimenta com a dona?.."

2. “Ara creeu el segon pètal: l’ombra de la vostra essència femenina, el vostre ser com a dona. Què s’amaga a l’esquena, a la part posterior? Quins són els costats foscos de ser dona? Què hi ha darrere, en el passat?.."

3. El tercer pètal s'hauria de dir vis-a-vis, és a dir, aquell a qui us dirigiu amb la vostra essència femenina. Qui era el vostre company de confiança quan era una nena? Quin tipus d’interlocutor (homes i dones) necessiteu ara, ja convertit en dona, i per què? Què esperes d'ell?

4. “El centre, el centre de la flor, és un espai lliure per crear un camp sobre el tema de Jo com a dona. Pot ser una connexió, una cohesió, una fusió de tot el que era important ara quan vau crear els pètals … Potser aquesta part també té un significat completament independent, clarament delimitat … Creeu aquest centre de la flor d'acord amb com et sents i el teu tema sóc com a dona.

Exercici de fletxa Artemis

"Artemisa, ajuda'm a centrar-me en el meu objectiu!"

Aquest exercici introdueix l'inconscient en el misteri de "apuntar". Sovint ens esforcem per assolir els nostres objectius amb massa duresa o escollim el moment equivocat per assolir-los. Actuant amb imaginació, podem adonar-nos del que hem de fer exactament per avançar cap al nostre objectiu amb confiança i concentració.

Seieu còmodament, respireu profundament i deixeu-vos relaxar completament. Tanqueu els ulls i imagineu-vos agafant un arc. Sentiu amb els peus i tots els músculs de les cames la fermesa que tenen els peus en contacte amb el terra. Si algú es vol aixecar, ho fa. Mantingueu l’arc amb una mà i la corda amb la fletxa que hi ha adherida amb l’altra. Sentiu com els músculs del braç es tensen mentre dibuixeu l’arc i ara intenteu veure clarament i clarament l’objectiu que teniu al davant. Fixeu-vos en com la punta de fletxa hi apunta. Ara l’arc està completament carregat i llest per disparar, la fletxa es dirigeix precisament cap a l’objectiu. Sentiu quanta energia es concentra en la calma d’un arc carregat. Només cal que deixeu anar la fletxa perquè aquesta energia la porti a la meta. El disparament de la fletxa alliberarà l’energia del moviment i ara la fletxa s’allibera. Mireu el vol de cap i sentiu-la com s’esforça cap a la meta. Ja no hi ha res per a la fletxa, només l'objectiu. Sense dubtes, sense desviacions, sense desviacions. La fletxa vola perfectament recte i entra al cor de l'objectiu.

Amb tranquil·litat i seguretat, podeu enviar algunes fletxes més a l'objectiu i, en fer-ho, sentir la força concentrada i la determinació dirigides en un punt.

Ara torna enrere i obre els ulls lentament.

Artemisa és una deessa que estava molt atenta als seus límits. Per assolir l’objectiu, és important col·locar correctament els límits entre les activitats que cal fer i que s’haurien de deixar per a més endavant o que no es faran.

- Realitzeu un experiment: cada dia (durant una setmana, preferiblement al matí i sol), escriviu-vos una llista de tasques per al dia i doneu-hi prioritat. Digueu que sí a aquelles coses que us portaran als vostres objectius desitjats a llarg termini. Digueu "no" a la rutina i a les petites pèrdues del vostre temps. I aprèn a dir que no a altres persones!

- Actueu, mantenint un somriure als llavis i, a l’ànima, sentint les vostres pròpies forces i capacitats. Durant la setmana, digueu-vos a vosaltres mateixos, repetiu-vos alguna cosa com ara: "Puc!", "Sóc capaç d'aconseguir el que vull!", "La meva vida em pertany!", Qualsevol fórmula que trobeu per a vosaltres i que farà el màxim per mantenir una sensació d’autoconfiança. Podeu triar un nom nou que reflecteixi una dona segura i centrada i anomenar-vos aquest nom (per a vosaltres mateixos) durant una setmana.

Tècnica "Temple d'Hestia"

Imagineu-vos caminant per la vorera d’un carrer de la ciutat concorregut. Presteu atenció als transeünts. Tingueu en compte que alguns d'ells són alegres, d'altres estan tristos, les cares d'altres són com una màscara, sota la qual és impossible entendre quin estat d'ànim té aquesta persona. Mireu aparadors, pancartes publicitàries. Què més hi ha al carrer? Cotxes atrapats al trànsit? Semàfors amb senyal sonor? Feu una ullada al voltant. I seguir endavant. Ara gireu i aneu a un carrer més tranquil, moveu-lo lentament. Aquí podeu conèixer a un rar transeünt. Potser un d’ells resultarà ser el vostre conegut, potser us aturareu a parlar durant uns minuts o potser només us saludeu i continueu? Seguiu … Gireu de nou. Et trobes en un carreró tranquil, al final del qual veus un temple. Aquest és el temple de la deessa Hestia. Avanceu-vos cap a ell, inspeccioneu la seva majestuosa façana, majestuosa amb una bellesa austera senzilla. Vine a ell … mira les portes del temple, són portes massives de fusta tallada, obre-les, cedeixen fàcilment, hi entres i et trobes envoltat d’un complet i profund silenci. Presteu atenció a la pulcritud del temple acuradament endreçat. Un foc crema al centre del temple, observant les llengües de la seva flama, mesurat i sense pressa … Afineu l’audició, què us diu el silenci? Desplaceu-vos cap a la llar de foc, seureu al costat i escolteu la seva grandesa. Mireu el foc, sentiu la seva calor, la seva lleugera i mesurada crema, una resplendor tranquil·la, deixeu que s’hi enfonsin tots els dubtes, passions esquinçadores, ansietats, culpabilitat, tot allò que no us permeti adormir-vos a la nit. Porteu la pau i la tranquil·litat del temple. Si us turmenta alguna pregunta, mireu el foc i escolteu el silenci, pregunteu-los … Escolteu … Aneu amb compte i no us afanyeu a obtenir una resposta … Potser la resposta arribarà en forma de imatge o sensació, potser sentireu una lleugera brisa que us toca la cara o la calor del foc. Potser sentireu la simpàtica veu de la mateixa Hestia? Deixeu que el foc que crema al temple es mogui dins vostre, traça quines imatges sorgeixen durant aquest moment, que els racons de l’ànima s’il·luminen amb llum i que s’escalfen. Cada vegada, quan us ofendeu, us esclafen les demandes o els fracassos, cansats de l’enrenou, podeu arribar al temple d’Hestia. Aquí està protegit, aquí hi ha la pacificació i la pau beneïda. Aquesta és casa teva. Seieu en aquest estat uns minuts i obriu els ulls.

"Catwoman, Dog Woman". Feu un experiment mental. Imagineu-vos com un gat. Com t'agrada això? És còmode o no? Quins sentiments tens? Mireu-vos a vosaltres mateixos com si fos des de fora. Què veus? Què dirien altres persones si els apareguessis en forma de gat? Què diria la teva mare? Com va reaccionar el teu pare? El teu cònjuge? El teu primer amor? La teva novia?

Què vols fer en forma de gat? On anar i què fer?

Si us sentiu incòmode, torneu-ho a provar. Si no surt res de nou, proveu el següent. Agafa un bolígraf i un tros de paper, comença a escriure el que sona al teu cap. Per exemple, podria ser la frase: "No teniu res a fer?" o alguna cosa així. A continuació, analitzeu de qui heu escoltat més sovint aquestes frases. Que "vostres" són. Intenta arreglar-los. Retira-les, envia-les a l'infern.

Penseu en què us sembla "Catwoman". Penseu per què teniu aquesta actitud?

Imagineu-vos que aneu a la mascarada de Cap d'Any i se us ha assignat el paper de "Catwoman". Quin tipus de vestuari escollireu? T'agradaria ser "Catwoman" o seria més adequat un paper diferent? Per exemple, "Dona-cavall", "Dona-gos", "Dona-serp", "Dona-mico".

Recordeu els vostres problemes i tasques reals. Si les qualitats de "Catwoman" són adequades per a la seva solució. Com us poden ser útils les qualitats de "Catwoman" en la vostra situació actual?

Què pot passar a la vostra vida si comenceu a desenvolupar les qualitats d’un gat? A qui pot ajudar i a qui pot perjudicar?

Amb quina freqüència mostres les qualitats d’un gat? Quant de temps portes "alimentant" el teu gat? I què? Què vol el teu gat interior? Com va el teu gos interior? Què sent ara, què vol? Et mossegues el gat? O potser l’autor d’aquest article? Penseu què pot significar això?

- Agafeu un full A4. Dibuixa el teu gos i el teu gos interior. Quan finalitzeu el treball, aneu a l'anàlisi del dibuix. Qui va dibuixar primer? T’ha agradat el procés de dibuixar un gat i un gos? Qui va resultar més bonic? Qui és més gran? Quant de temps vas dedicar a dibuixar cada forma? Què significa tot això? Voleu tornar a dibuixar el vostre dibuix? Si és així, feu-ho. Si enteneu que l'equilibri de poder de les vostres peces no és igual, intenteu superar-lo. Si el gat és petit i en algun lloc de la part inferior del full, intenteu ampliar-lo. Comenceu a nivell simbòlic. Agafa llapis de colors i acolora el dibuix.