2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Albert Ellis va identificar 12 actituds principals que ens neurotitzen i no ens donen l’oportunitat de viure amb normalitat i d’avaluar de manera realista esdeveniments, fets i situacions.
Tan:
1. Totes les persones m’han d’estimar, acceptar i aprovar les meves accions. Per exemple, si una persona veu que algú no l’aprova, no li agrada ni critica els fets, té una ansietat i un nerviosisme constants. Atès que és impossible captar els pensaments i sentiments d'altres persones, així com complir les seves expectatives.
2. He de tenir èxit en tot, ser impecable i perfecte en tots els sentits. En aquesta actitud, una persona també cau en un cercle viciós, ja que no es pot fer tot perfectament. Tothom comet errors😨
3. Les persones que cometen errors han de ser castigades. Si una persona ha fet alguna cosa dolenta, és responsabilitat, engany, ignorància, estupidesa, emocions, etc. No sabem què no es trobava exactament en la seva situació, per la qual cosa és aconsellable desenvolupar tolerància, ja que diuen "respectar els enganys d'altres persones com a pròpies".
4. És horrible quan les coses no van com jo vull. En aquesta actitud, es manifesta l’infantilisme i el pensament màgic. El món no ha d’estar a l’altura de les meves expectatives, és el que és. I de la meva "llista de desitjos" és poc probable que canviï res.
5. A la persona li preocupa que no pugui controlar diverses circumstàncies i situacions. Gràcies a aquesta actitud, està en tensió constant i lluita per influir en esdeveniments i situacions externes, i quan això no funciona, es percep com a derrota i fracàs.
6. Una situació desagradable provoca ansietat. Fins i tot si la situació és realment dolenta i desagradable, tampoc no beneficiarà gaire l’emoció.
7. Evitar responsabilitats i dificultats. En fugir de la resolució de problemes, una persona li crea problemes encara més grans. I si s’ajorna alguna decisió, al contrari, hi ha encara més depressió, ansietat i remordiment.
8. Crec que a la meva vida hi hauria d’haver algú més fort i poderós que jo, en qui pogués confiar. Si no hi ha cap persona, em sento infeliç i la meva vida és solitària i sense sentit.
9. Els meus errors passats a la infància determinen el meu present. L’experiència passada és bona, però no cal aprofundir-hi tot el temps.
10. No sempre ens agrada el que fan els altres i, de vegades, dediquem molta energia i esforç a fer-los canviar en la direcció "necessària" per a nosaltres ". Si el comportament d'una altra persona t'enfada, només has de pensar per què t'enfada?
11. És terrible si no trobo la solució adequada a algun problema. Aquesta és la "paràlisi del perfeccionista". El més important és fer-ho "prou bé" i la vida serà immediatament més fàcil.
12. Sempre he de controlar les meves emocions. I si això no passa, estic feble. Les emocions s’han d’aprendre a expressar, ja que aquesta és la nostra salut mental.
Hi ha alguna cosa peculiar de la llista?
Recomanat:
Com Els Problemes No Resolts (no Curats) Poden Arruïnar La Nostra Vida
En aquest article m’agradaria parlar de per què és tan important treballar amb els vostres sentiments i emocions negatius, viure’ls i deixar-los anar, deixant lloc a nous esdeveniments de la vostra vida. “Estic sola, sola. De tota manera et trairan.
"El Més Important és Que El Vestit S'adapta!" Constel·lacions Del Futur
Disposicions sobre figures, MAC, tarot. Classe magistral al Festival Internacional del Tarot 2018. Pràctica d '"ajustament de camp" del futur, transcripció de la consulta del client. Sobre la "correcció" i la llibertat d'elecció.
Víctima O Il·lusió: Partidaris I Contraris A Les Constel·lacions Psicològiques
Què són les constel·lacions? Originalment es van crear com un mètode psicoterapèutic de grup dissenyat per ajudar a fer front als problemes familiars. Durant les constel·lacions, el client parla del seu problema amb el psicoterapeuta de la constel·
Són Cabres Tots Els Homes? Com Puc Eliminar Una Instal·lació Falsa?
En els primers anys de vida, un nen forma un determinat conjunt de normes, regles, actituds, creences, segons les quals planeja viure la resta de la seva vida. Aquest pla de vida inconscient se sol anomenar escenari vital. La formació del guió es completa a l'edat de 6-7 anys.
Com Moure’s Per Les Constel·lacions Familiars Per Canviar A La Vida?
Molts seuen i esperen (que tot passi d'alguna manera per si mateix): apreciaran, notaran, trobaran, s'enamoraran, em trauran del forat, és a dir, ho faran tot per mi, i només necessito estirar-me i somiar o medita. O l’altre extrem: una persona realment fa molt per canviar la seva vida, però no hi ha cap canvi.
