2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Procurar obtenir una qualificació "ideal" és:
- estar constantment en tensió excessiva, no un esforç per fer-ho millor, sinó una tensió excessiva;
- lluita constantment amb tu mateix, amb els altres, amb el món que t’envolta;
- no aconseguir un estat de satisfacció o plaer a partir del resultat;
- la majoria de les vegades estar insatisfets amb ells mateixos, fets, altres (ho fan un 1000% millor);
- estar d’humor deprimit o deprimit;
- pensar que es deixa una mica a l’ideal;
- o pensar que depèn de l’ideal, com abans de Neptú, i no fer res;
- viure en la il·lusió de l’omnipotència, l’omnipotència i el sentit de la infinitat dels propis recursos;
- eviteu la decepció, la ràbia, el ressentiment, la culpa, el dolor i altres sentiments "preferits" mentre ho feu.
Es tracta, doncs, d’un pensament inesperat, que crida l’atenció en la seva novetat número 1
Mai serà ideal. Enutgeu-vos i ofeneu-vos, continueu demostrant-vos a vosaltres mateixos, al final, dediqueu temps i energia, salut per entendre-ho. És el teu dret.
Pensament important número 2
Procureu obtenir una qualificació "prou bona". I construeix noves connexions neuronals: aprèn a obtenir almenys un plaer mínim del procés, a tu mateix estimat en ell, a la participació d’altres en ell i, com a resultat, al resultat.
Potser no serà tan pintoresc - emocionalment - dolorós com abans se sentia viu en aquesta zona, però la vostra psique i el vostre cos romandran segurs i agraïts, duraran més i faràs, aprendràs, donaràs i prendràs més i millor. Amb un mínim dany a la vostra pròpia salut, estat d’ànim, relacions amb vosaltres mateixos i les persones que us envolten. O fins i tot podeu evitar o desfer-vos d’insomni, mals de cap crònics, depressió, ansietat, trastorns alimentaris, ansietat social i molt més.
Pensament inspirador # 3
En major mesura, en certa mesura, amb el temps, amb alguns esforços i intents, podreu canviar el resultat.
Confia en mi.
Feu el primer petit pas. Fes un cop d'ull. No corris. Feu el segon. Feu aquests petits passos al vostre ritme i ritme. Tu pots.
Pensament valuós # 4. Deixa de castigar-te per cada error
Ningú castigarà més que tu mateix, tot i que sí, alguns benvolguts no indiferents només poden intensificar els seus propis turments. I relaxeu-vos. La seva opinió és només una opinió. És difícil, però encara val la pena provar-ho, funcionarà 10001 vegades.
Pensament multi-sentit (paraula genial) número 5
No cal demostrar res a ningú.
Ja ets bo pel que ets.
Perquè ets únic.
Tens dret a equivocar-te. Teniu dret a fer pauses. De vegades teniu dret a fer alguna cosa de manera descuidada o gens. Tens dret a cansar-te. Podeu demanar ajuda. Un resultat imperfecte també té dret a existir. Sempre tens dret a canviar d’opinió.
Sigues un adult amable, considerat, atent i solidari amb tu mateix. Si és difícil, no ho sé, no entenc com, demanar ajuda a un psicòleg especialista.
Hi ha tal actitud a la vostra imatge de la vida? D’on va sorgir? Com es viu amb ella? També voleu viure? Què tal la idea de fer "prou bé"?
Recomanat:
El Sacrifici Perfecte
Quan les anomenades "víctimes ideals" vénen a la meva consulta, totes les seves històries tenen el mateix aspecte. Les característiques d’aquestes històries són: apatia; desesperança; el sentit comú sempre perd el component irracional sensual, els clients diuen:
El Més Perfecte I Perfecte. Per Què Està Sola?
Amb quina freqüència us trobeu amb dones o noies que, a primera vista, els va bé, però coneixent-se millor, resulta que no troba el seu amor, tot i que realment vol i pateix el fet que encara no pugui coneixer-la? Tinc la impressió que cada cop n’hi ha més.
Sóc Perfecte! La Base De La Neurosi
La neurosi es basa en conflictes interns inconscients. Per tant, a causa de la impossibilitat de realitzar-les i resoldre-les de manera constructiva, el neuròtic troba diversos mecanismes de com solucionar-los de manera neuròtica. Una d’aquestes formes és crear una imatge idealitzada.
"Psicoterapeuta Perfecte". Qui Vol Provar-se?
Quan vaig conèixer per primera vegada la trilogia de J. Kottler "Ser psicoterapeuta / psicoterapeuta imperfecte i el psicoterapeuta perfecte" no em podia arrencar, perquè en aquests llibres hi havia un munt que estava en sintonia amb la meva pràctica.
Perfeccionisme: "ser Perfecte O Morir"
Escric aquest article perquè b O La majoria dels meus clients són perfeccionistes i troben moltes excuses per al perfeccionisme: la necessitat de diferenciar-se dels altres, obtenir aprovació i admiració, evitar càstigs, crítiques, sentiments de vergonya … Els motius descrits reflecteixen bé l’ambient de la infantesa en què es posaven aquestes actituds:
