Intoxicació Mental

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Sota càrrega

El camp d'informació en el qual, inclosos o no, estem inclosos, és enorme. Experts, analistes, periodistes, bloggers cobreixen cada incident des de diferents punts de vista. Això contribueix al fet que qualsevol esdeveniment estigui ple de més dades. La quantitat d’informació entrant supera la capacitat d’una persona per percebre-la, no és capaç d’afrontar-la en aquesta escala. Literalment no hi ha recursos de temps, emocionals o intel·lectuals per a aquest volum. Una persona no pensa, no reflexiona, només absorbeix, percep informació al límit de la seva força i capacitats.

La disponibilitat d’informació i la facilitat amb què la rebem ara condueix al fet que disminueixi la concentració d’atenció i sigui impossible centrar-se en una font. La sobrecàrrega comporta deteriorament de la memòria, disminució de la productivitat del pensament i deteriorament general del rendiment cerebral. Les capacitats analítiques es ressenten: cada vegada és més difícil per a una persona prendre decisions i prendre decisions. Participant en esdeveniments, la gent es preocupa, es preocupa, malgasta les seves emocions.

Experimentar emocions negatives fortes no pot deixar d’afectar la vostra salut. El son es trenca sovint, la gana desapareix, les persones comencen a experimentar molèsties, però continuen sent incloses al camp d'informació. De vegades la gent cau en un parany: per calmar-se, alleujar la tensió, necessiten més informació, però no elimina la tensió, sinó que provoca una ansietat encara més gran. En aquest context, es poden produir trastorns ansiosos-fòbics.

Fora de la competència

Com no es pot recórrer als clàssics i no recordar "No pots abraçar l'immens" de Kozma Prutkov! Els psicòlegs anomenen això "determinar l'esfera de la seva competència social". Cal reconèixer que la competència social individual té uns límits clars.

Es recomana aquest exercici. Cal escriure tots els esdeveniments, fenòmens, històries, així com les situacions amb personatges específics en els quals s’hagi inclòs recentment (per exemple, durant l’últim mes, 10 dies o una setmana). No hauríeu de trigar massa a interval de temps, perquè la nostra memòria té una funció com l’oblit. És més eficaç centrar-se en allò que us queda més a la memòria. Després d’escriure totes les situacions en què us heu implicat emocionalment, heu d’analitzar quines d’elles estaven directament relacionades amb vosaltres, quines situacions podríeu haver influït, podríeu haver canviat o millorat alguna cosa en elles.

Escriviu aquestes situacions en un full separat: això constituirà l’esfera de la vostra competència social. Tota la resta, potser molt important i fins i tot tràgica, no s’hi inclou. Com a persona que no és indiferent, amable i simpàtica, podeu empatitzar amb el que va passar, però no activar-lo, perquè la intensitat i la quantitat de les vostres emocions no canviaran aquesta situació.

En definir límits clars de la nostra competència social, no ens limitem, no ens tornem insensibles i indiferents. En primer lloc, mantenim la nostra tranquil·litat.

Desintoxicació

Ara s’ha convertit en una norma de bones maneres informar en un cercle de coneguts o en una pàgina de la xarxa social: "No miro la televisió". Però, al mateix temps, és possible que una persona tingui tots els aparells que funcionen les 24 hores del dia. Fa molt poc, vam tenir el luxe d’apagar el telèfon a la nit, ja que fins i tot quan estava apagat ens podria despertar al matí; ara els telèfons intel·ligents també ens han privat d’aquesta oportunitat. Per tant, fins i tot anomenant el televisor "zombie box", podeu continuar depenent del camp d'informació.

Aquesta addicció ja es pot posar a l’alçada de l’addicció a substàncies psicoactives, addicció al joc i al menjar. Com a resultat, les limitacions de temps, la "desintoxicació d'informació", no canvien fonamentalment la situació, sinó que només creen l'aparença de control. Una persona que practica la "desintoxicació d'informació" és propensa a la "retirada" les primeres hores o dies de la seva existència sense aparells. Heu d’exposar el vostre cos a un estrès addicional?

Els aparells s’han convertit en una part de les nostres vides i seria estrany rebutjar-los. Han de ser ajudants per a nosaltres, no pas menjadors del nostre temps, ni emocions ni salut. Si la vida d'una persona té aficions, activitats interessants i comunicació no només a les xarxes socials, el camp d'informació no suposarà una amenaça per a la seva comoditat i salut. Reduir la influència del camp d'informació en tu mateix no és tan difícil com podria semblar.

N’hi ha prou amb seguir les regles que limitaran l’impacte negatiu de la informació sobre les nostres vides. Per exemple, en una festa o en un restaurant, és indecent mirar un telèfon intel·ligent i posar-lo sobre la taula. Eviteu trucar a empleats o subordinats fora de l’horari d’oficina i durant les vacances i, per tant, no torneu les trucades laborals durant les vacances. No heu d’escoltar les notícies mentre viatgeu, és millor activar un audiollibre o música. Si viatgeu en transport públic, no deixeu passar l’oportunitat de meditar, mireu per la finestra, somieu. No substituïu la comunicació en directe per altres de virtuals, penseu en si val la pena passar la vida a algú que "torni a equivocar-se a la xarxa"?