SÍMPTOMES I ETAPES DE CREMA EMOCIONAL

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-07 22:18

Quan estem esgotats, desactivem la sensibilitat i deixem d'empatitzar, intentem evitar comunicar-nos amb altres persones, comencem a comunicar-nos automàticament sense prendre's seriosament els problemes d'altres persones. Aquest és el mecanisme de defensa de la nostra psique.

Les situacions quotidianes comencen a molestar-nos, per exemple, un company fa dues vegades la mateixa pregunta, comences a pensar: “Bé, per què em pregunta exactament? quant pots?”. Això indica que us esteu irritant i que el vostre recurs intern s’acaba.

✅ Símptomes del VE:

📌 Com reacciona el nostre cos:

• fatiga crònica, debilitat fins i tot després de dormir una nit;
• cap força física i mental;
• les reaccions es tornen apagades, es pot colpejar i no es nota;
• disminució de l’activitat i de l’energia, letargia, apatia;
• insomni o despertar al matí i incapacitat per dormir;
• penses malament, oblides o confon els noms dels objectes;

📌 Com reacciona la nostra psique:

• hi ha trastorns nerviosos, esclats d’ira contra els éssers estimats;
• esdevingui indiferent, la vida és com un autòmat;
• apareixen notes depressives, un estat de depressió;
• experimenten sovint sentiments de culpa, ressentiment, vergonya, recel;
• constantment preocupat i ansiós, sentint "alguna cosa no va bé";
• tem que no arribeu a temps o que no pugueu fer front a res;

📌 Què passa amb la relació:

• vols tancar, la comunicació amb altres persones és esgotadora;
• eviteu trobar-vos amb amics i coneguts;
• cada vegada prestes menys atenció als teus éssers estimats;
• allunyeu-vos de la vostra parella, feu-vos exigents;
• es barallen constantment, les relacions amb una parella es refreden;
• la intimitat emocional i física desapareix de les relacions.

✅ Etapes del VE:

1️⃣ Etapa d’entusiasme

En aquesta etapa, estem plens de força i energia, captats per la idea i fent plans per a la seva implementació. Ànims, eufòria, plena dedicació al que t’agrada, sensació d’omnipotència. És en aquesta etapa que avaluem inadequadament els nostres punts forts, per exemple, prenem un altre projecte o ens asseiem a escriure un article a les 10 del vespre.

2️⃣ Falta de força

Apareix fatiga, apatia, el son empitjora, les emocions es tornen apagades, ja sentim que “alguna cosa no va bé”, però continuem fent les nostres coses de manera persistent. Sembla que cal provar una mica, unir-se i tot funcionarà. Ens tornem irritables, el sentit de l’humor desapareix. Entenem que tot no va segons el previst, però no ens podem aturar.

3️⃣ Etapa d’esgotament

Realitzem els nostres plans, però més lentament i sense entusiasme, sovint cal fer esforços per forçar-nos, actuem a màquina. No hi ha prou temps per a res, s’acumula la falta de son, la fatiga es converteix en crònica, apareix irritabilitat, es vol distanciar d’altres persones, no hi ha prou força per comunicar-se, es produeixen les crisis nervioses.

4️⃣ Crisi

Els recursos corporals s’acaben, no es pot dormir, es perd l’apetit, es pot aferrar fàcilment un refredat i es pot produir una exacerbació de les malalties cròniques. Els significats es perden: per què és tot això? Apareixen pensaments suïcides: seria millor que no ho fos. De fet, la quarta etapa és la depressió. Poden començar atacs de pànic. Les decisions de divorci sovint es prenen en aquesta etapa.

Notant els símptomes a temps i determinant l’etapa, podeu prendre mesures oportunes i prevenir l’esgotament.

Intenta notar la primera etapa: la fase de l’entusiasme. Si calculeu la vostra força correctament, podeu evitar el desenvolupament de l’esgotament emocional.

Cuida’t i segueix les publicacions ❤️

D’una sèrie sobre Burnout