"Partir és Una Mica De Mort!" Etapes De La Pèrdua Emocional

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

/ En aquest moment, estic treballant amb diverses sol·licituds sobre l'experiència d'una ruptura amorosa, pèrdua. M’agradaria respondre amb material psicològic útil. /

Per començar, proposo recordar la frase de la cançó d’Alla Pugacheva "Three Happy Days", una frase que s’ha convertit en un epítet d’aquests casos: pèrdues emocionals …

Com puc superar aquest dolor? Despedir-se és una mica de mort!

En un sentit al·legòric (tot i que els socis estan vius), separar-se continua sent una gran pèrdua greu, una pèrdua de relació, un profund dolor espiritual. En conseqüència, les fases d’aquest psicotrauma, com en els casos de pèrdua física d’una parella, són les mateixes, la diferència (potser) en la durada i intensitat de l’experiència d’una pèrdua particular.

Això és exactament el que afirma el conegut especialista en pèrdues, Varvara Sidorova, autor i amfitrió d’un curs temàtic especial a l’Institut de Desenvolupament Industrial i Social (del qual em vaig graduar a temps).

Aquí teniu una cita de l'article de Varvara Sidorova "Les quatre tasques del dol" …

Els psicòlegs defineixen el dol com una reacció a la pèrdua d’un objecte significatiu, d’una part d’una identitat o d’un futur previst. És ben sabut que la reacció a la pèrdua d’un objecte significatiu és un procés mental específic que es desenvolupa d’acord amb les seves pròpies lleis. L’essència d’aquest procés és universal, immutable i no depèn del que el subjecte hagi perdut. El dol sempre es desenvolupa de la mateixa manera. Només la durada i la intensitat de la seva experiència difereixen en funció de la importància de l’objecte perdut i dels trets de personalitat de la persona en pena.

D'acord amb el que s'ha dit, observaré especialment el següent: és important entendre que una ruptura mental de qualsevol relació significativa és un psicotrauma greu: gran dany, dolor; el dolor del qual no es pot "apagar", així com els patrons de la seva residència. L’experiència de la pèrdua és un procés que té les seves pròpies etapes i lleis. Vegem-los.

Primera fase: negació del que va passar, negativa

En aquesta etapa, la persona no creu en la finalitat del que va passar, en la pèrdua que va passar. El que està passant li sembla un mal somni, que està a punt d’acabar, tornant la situació al seu curs anterior i habitual.

La negació és essencialment una defensa psicològica que suavitza el cop. El trencament (separació, separació i divorci) no és percebut pel dol com un fet indiscutible i realitzat, sinó que es pren com un error que encara no és difícil de corregir.

Què ajudarà en aquesta etapa?

Val la pena mirar la veritat concreta als ulls, anomenar les coses pel seu veritable nom. És més correcte veure la realitat tal com és, sense cap fantasia. Això porta una persona a terra, delimita la realitat.

En el treball psicològic, cal determinar el fet que va passar: què va passar, quin és el resultat, els resultats? Acceptar lentament els esdeveniments ocorreguts. I el xoc se substitueix gradualment per altres sentiments: la ira.

Segona etapa: agressió, ira

Per tant, la persona va veure la seva cruel veritat i la va nomenar clarament. Què li passa en aquest cas?

Experimenta ira natural: contra els destructors i la destrucció de la seva vida.

Culpa els autors de la situació, sentint agressions cap a aquells que estan implicats en danys psicològics. Està enfadat amb el destí, amb el Totpoderós. Tampoc està content amb ell mateix.

Està desbordat de ràbia i això és natural: no hi ha món vell, a les seves ruïnes (en ruïnes, s’ensorra), tothom al principi sent una forta ira.

Què ajudarà en aquesta etapa?

És necessari experimentar ecològicament les vostres emocions, sentiments: donar una oportunitat a la sortida d’una parella amb ànima.

Aquí convé:

- escriure cartes psicològiques al delinqüent (i als delinqüents), - jugar a l’agressió en esbossos psicodramàtics i especials,

- la vida física de la ràbia (estampar els peus, cridar, donar un cop de puny, trencar plats, esquinçar coses i paper que estiguin permesos per fer-ho a trossos): tot el que ajudarà a la persona en pena a viure amb seguretat i deixar anar la seva ràbia).

Lentament, la ira deixarà la cara de pena i serà substituïda per depressió (devastació, apatia, buit).

Tercera fase: depressió

Aquesta etapa es considera la més llarga: de 3 mesos a un any sencer. Es caracteritza per desànim, passivitat, no voler anar més enllà … Aquí morim simbòlicament juntament amb el passat …

En aquesta etapa, és important adonar-se: el passat va a la decadència i estem vius. Per a una nova reactivació, s'haurà de separar dels "morts": el material difunt, difunt, "enterrant" ritualment els morts, la connexió perduda.

Aquí em recorda una coneguda paràbola. Ho donaré als lectors. "Anècdota" sobrienta.

Hi ha una vella paràbola índia: "El cavall és mort - baixa." Sembla que tot està clar, però …

- Ens convencem que encara hi ha esperança.

- Intentem batre el cavall amb més força.

- Ens diem: "Sempre muntàvem així".

- Organitzem un esdeveniment per reviure els cavalls morts.

"Expliquem que el nostre cavall mort és molt" millor, més ràpid i més barat ".

- Organitzem comparacions de diferents cavalls morts.

- Ens asseiem al costat del cavall i la persuadim de no morir.

- Comprem productes que ajuden a galopar més ràpidament a cavalls morts.

- Estem canviant els criteris per identificar els cavalls morts (demostrant que el nostre no és gens així).

- Visitem altres llocs per veure com munten a cavall mort.

- Estem reunint companys per analitzar un cavall mort.

- Traiem cavalls morts, amb l'esperança que junts galopin més ràpid.

Però l’essència és la mateixa: EL CAVALL MORT - LLÀRMULA!

Què ajudarà en aquesta etapa?

Una visió significativa de les coses: les pèrdues i els guanys són parts immutables de la història humana, de la vida; s’ha d’aprendre a deixar-se anar, a més d’acceptar una realitat voluminosa i integral, com la providència del gran Déu admesa pel destí. La vida és un procés sense fi de morir i néixer, pèrdues i guanys, separacions i noves reunions … I com diu una gran saviesa …

Fins i tot després de la nit més fosca i boirosa, segur que arribarà l’alba i les pluges intenses acabaran amb un arc de Sant Martí.

Acomiadar-nos del passat ens porta a adoptar una nova vida.

L’última quarta etapa és l’acceptació, nova llum

En aquesta etapa, aprenem a estimar la nostra vida de nou, sent oberts al futur, a una nova vida. Hi ha hagut una transformació –una transició de l’antic, obsolet al nou–, amb l’ampliació d’horitzons i perspectives. El passat ja no és una ruïna, sinó una plataforma per a millors, més holística i més gran.

Aquí em recorda una altra paràbola. Compartiré el vídeo adjunt. Svetlana Kopylova - Bessons. No oblideu escoltar-la)

Què ajudarà en aquesta etapa?

És molt important, tot treballant a través de la vostra experiència (fins i tot la més destructiva i difícil), fer conclusions constructives al final: què ens va ensenyar aquest material, per què Déu ho va permetre?

També és útil respondre-us a la següent pregunta: de què no hauria passat la nostra vida si no fos per una separació difícil?

Recordo una altra gran cita de la famosa pel·lícula "Moscou no creu en llàgrimes" … Recordes el que l'heroïna va dir al seu delinqüent molts anys després?

Crec que si no m’haguessin cremat tan malament, no m’hauria sortit res. Està bé que no em casessis amb mi, perquè llavors m’hauria trobat a faltar la meva única i molt estimada persona de la meva vida.

Per tant, al tomb d’una nova vida, deixem anar el passat sense lamentar-nos i fem un pas endavant amb confiança. L’antiga escola ha quedat enrere, totes les lliçons s’han après, els professors han estat alliberats, perdonats.

Ens espera per davant: una meravellosa pilota de graduació i una admissió triomfal a un altre institut de la vida. I pot haver-hi alguna cosa més inspirat que això?