2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Què és la rumia? Són pensaments repetitius que es mouen en un cercle viciós i que sovint no tenen respostes.
Imagineu-vos una goma que masteguem constantment per inèrcia, fins i tot quan ja fa temps que ha perdut el gust. Cada persona rumia de tant en tant.
Penseu en situacions en què pensàveu una vegada i una altra sobre el mateix. No hi ha un gran perill, ja que en la majoria dels casos, la persona canvia i deixa el bucle tancat. Però hi ha gent que, després d’esdeveniments traumàtics, no pot escapar d’aquests pensaments i la rumia passa a formar part del seu pensament.
Hi ha diversos tipus de rumia:
1. Ruminació accentuada associada a una personalitat específica. Per exemple, amb un cap superior que ataca un subordinat, que al seu torn no pot respondre i es veu obligat a aguantar. Però després, en els seus propis pensaments, repeteix repetidament aquesta situació i les variants de les seves respostes "agudes" al delinqüent.
2. Ruminació interrogativa. Molt sovint sorgeixen com a resultat d’una situació traumàtica. Per exemple, després del divorci, la dona, que estimava aquest matrimoni, es fa una vegada i una altra les preguntes: "Què passa si?", I, si parlem més, tot podria ser diferent? El perill d’aquests pensaments és que no hi ha resposta. Una persona es veu obligada a caminar una vegada i una altra en un cercle viciós, a fer-se preguntes una i altra vegada sense rebre respostes ni satisfaccions.
Com funcionen les qüestions sobre les ruminacions?
El cervell, després d’un cert nombre de repeticions, percep aquest raonament com una situació de desesperança: això intensifica el mal humor i pot provocar depressió.
3. Ruminació enfocada emocionalment. Per què estic deprimit? Per què no em puc desfer d'ella? Què és per a mi?
4. Ruminacions associades a certes tensions. Per exemple, una persona es va trencar el braç i pensava constantment que, si no hi hagués anat, no hauria passat res o si l’Ivan no m’hagués parlat d’aquella estació d’esquí, la mà hauria estat sana, però era necessari respon tal i així - doncs.
Hi ha l'opinió que la rumia és útil, ajuda a centrar-se o desfer-se dels sentiments de ressentiment, ira, frustració. Però això no és cert. Una persona amb el braç trencat pot jugar altres opcions durant hores, però a part de l’esgotament emocional, això no li donarà res. Igual que una "dona", després d'un divorci, pot respondre a la pregunta: "I si?" Durant setmanes, però al final no rebrà cap resposta.
Un dels objectius de la teràpia cognitiu-conductual és centrar l'atenció de la persona en els pensaments recurrents anteriors i distanciar-se'n. De vegades, entendre que ara rumio només permet a una persona sortir del cercle viciós i no fer que els pensaments repetitius siguin part d’ells mateixos.
Recomanat:
Els Motius Infantils Per Tenir Sobrepès O Mare Són Els Culpables
Quan veig una altra mare que compra patates fregides per a una noia grassoneta, em sento trista. Al cap i a la fi, hi ha una enorme possibilitat que la nena porti el seu gran cos durant tota la seva vida, sense entendre les veritables raons del sobrepès.
Per Què Els Homes Ja No Són Homes I Les Dones Són Dones. Visió Psicoanalítica
Al món modern, veiem canvis tant en les funcions masculines com femenines. Els homes s’han tornat més femenins, infantils i passius. Van deixar de responsabilitzar-se d’ells mateixos i de les seves famílies. Per a les dones, tenir èxit i ser socialment actius esdevé més important i la família i els fills queden relegats a un segon pla .
Els Pares Són Els Pitjors Que Infringeixen Els Vostres Límits Personals
Què són els límits personals? Aquesta és la característica que us separa, el vostre "jo", de tots els altres: dels vostres pares, marit, amics. En aquesta línia hi ha cercles en què permeteu que la vostra gent propera i poc propera.
Quatre Trampes Que Impedeixen Que Els Plans Es Facin Realitat El Nou Any
Per a molta gent, l’Any Nou no només és una festa, sinó també una fita simbòlica quan ens fixem objectius per a l’any que ve, sinó que, en la majoria dels casos, aquests objectius es mouen d’un any a l’altre i es converteixen en quelcom inabastable.
TOTS ELS HOMES SÓN CABRES, TOTS ELS BABS SÓN TOLS
Dedico aquest article a misògins i misògins respectats. Quant us podeu odiar?! El més curiós és que sincerament ho pensen! Els homes sincerament, amb tot el cor, creuen que "totes les dones són ximples", donen a llum fills de diferents marits i després viuen feliços per sempre amb la pensió alimentària.
