L’autoestima és Una Prova D’autocomprensió

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Des d’un punt de vista pres per separat, l’autoestima és una representació qualitativa d’una persona sobre la seva personalitat, el seu comportament, els seus sentiments i la seva opinió. Qualitativa perquè aquesta actuació ofereix una oportunitat per descriure emocionalment com ens relacionem amb nosaltres mateixos. És important destacar aquí, l’autoestima tracta d’una actitud emocional. És a dir, l’autoestima no tracta de lògica ni raó. I sobre les emocions. Per això es pot fer una afirmació força dura:

No hi ha autoestima normal, de la mateixa manera que no hi ha emocions "normals".

Què és, doncs, l’autoestima?

La manera més senzilla de començar és baixa autoestima.

Aquí la coneixeu molt. I reflecteix la posició "Sóc pitjor que la gent que m'envolta". Pitjor en el sentit més ampli. Aquí es poden distingir els criteris següents:

- Faig alguna cosa pitjor que altres. Puc fer menys, puc menys, faig alguna cosa pitjor … Èmfasi en la comparació negativa del meu comportament amb el comportament dels altres. Això també inclou el concepte que "els altres ho fan millor que jo".

- Jo, com a persona i persona, sóc pitjor que els que m’envolten. Aquí mateix, les seves qualitats, característiques, paràmetres i necessitats es comparen amb les dels altres. L’opció contrària implica que les qualitats dels altres són millors que les meves.

- No crec en mi mateix i en les meves capacitats. No crec que pugui canviar d'alguna manera positivament el que està passant a la meva vida. L’opció contrària: sé amb certesa que els altres són capaços de canviar la seva vida (a diferència de mi; definitivament tindran èxit, però jo no).

- Faig alguna cosa malament, ineficaçment, erròniament, dèbilment (autocrítica en el format “bé, com puc oblidar-ho, no fer-ho o no prestar-hi atenció … però com ho podria fer tan malament … del que jo pensava … ). Mentre que altres fan la seva feina perfectament, genial, excel·lent.

- No sóc digne d’una bona vida, una bona vida no em brilla. Hi ha persones que són dignes: el seu comportament, personalitat i caràcter són dignes de respecte, però jo no sóc digne d’això.

- Sempre em falta la força per aconseguir alguna cosa a la meva vida. Em falta confiança, diners, aspecte. I altres persones tenen prou recursos en la seva totalitat i en diverses esferes de la seva vida.

- Sobre mi puc pensar en alguna cosa dolenta, crítica, que em culpa i no ho puc suportar. No puc ignorar, com altres, la crítica i la pressió emocional.

- Em costa adonar-me que la vida és injusta (bé, per què em passa això? Bé, què és per a mi?). Bé, per què altres persones tenen sort i es dediquen tant a la vida?

I ara un matís important … La baixa autoestima NO és una cosa dolenta. Estic serios! Es pot establir un paral·lelisme gairebé perfecte entre la baixa autoestima i les primitives defenses psicològiques. Sí, no són les millors maneres d’adaptar-se a la vida de la societat. Però hi ha peixos en absència de peixos i càncer. A més, aquesta autoestima reflecteix la vostra orientació cap a la realització en la vostra vida de necessitats com l’aprovació, l’acceptació, l’atractiu i la família. Aquesta autoestima ajuda a adaptar-se a les altres persones, a adaptar-se i a formar part integral de les relacions socials. Un matís important! Estem parlant d’adaptació a la màquina, sense esforços conscients pronunciats. I un punt més important. La baixa autoestima no és karma, és un estat funcional que sempre es pot canviar fent un esforç suficient ja conscient.

El segon tipus d’autoestima és augment de l’autoestima.

Crec que també ho coneixeu. Reflecteix la posició de "sóc millor que la resta de persones". Millor, de nou, en el sentit més ampli. Sóc més ràpid, més fort, més intel·ligent, més astut, més eficient. Bé, més en el mateix esperit. Aquesta autoestima us ajuda a doblegar el món que us envolta, guanyant atenció, reconeixement i poder.

- Faig alguna cosa millor que altres. Puc fer més, puc fer més, fer alguna cosa millor … Èmfasi en una comparació superior del meu comportament amb el comportament dels altres. Això també inclou el concepte "els altres estan definitivament pitjor canviant".

- Jo, com a persona i persona, sóc millor que els que m’envolten. Aquí s’intenta posar un pedestal personal i / o en el centre d’atenció de les seves qualitats, mèrits, èxits i comportament. L’opció contrària implica la crítica de les qualitats, característiques, comportament i èxits dels altres.

- Crec que jo i les meves capacitats som més que suficients per aconseguir l'èxit. Crec que només tindré canvis positius a la meva vida. L’opció contrària: sé amb certesa que els altres estan embolicats en problemes, dificultats i estrès. Veig el seu futur amb una llum pessimista.

- Estic fent alguna cosa divertit, virtuós, excel·lent, increïble (parlem d'una varietat d'opcions, des de presumir fins a idealitzar-me i el meu comportament). L’opció contrària és l’autoafirmació a costa dels altres, que inclou demostrar com comportar-se i comportar-se correctament, com aconseguir un resultat.

- Mereixo el millor que pot donar la vida independentment dels meus esforços. És a dir, sóc digne a priori molt. I sóc digne de molt més que els que m’envolten, simplement perquè no sóc jo.

- Aconseguiré amb facilitat, rapidesa i èxit el que m’he marcat com a objectiu. I no importa el que em costi i com ho aconseguiré. El més important és desitjar el que voleu. La resta és a seguir. Al revés és que a una mala ballarina sempre li falta alguna cosa. I sempre falta gent queixant i limitada.

- Si algú diu alguna cosa negativa sobre mi, és perquè aquesta persona realment no entén res a la vida i no sap res de mi. Tothom que em critica simplement rebrà una refusació adequada de part meva. Faré que aquesta persona calli o recuperi les seves paraules. Al final, aquesta persona es pot molestar assenyalant les seves pròpies mancances.

- Vull treure tot el que pugui de la vida. I si algú o alguna cosa interfereix amb mi, tiraré endavant els obstacles. Després de nosaltres, fins i tot un diluvi.

Aquí també hi haurà matisos … L’alta autoestima et converteix en una persona més conflictiva, agressiva i expansiva. Cosa que, en general, és força natural. Fins que el nivell d’autoestima sobreestimat assoleix un cert límit condicional, seguit del territori del narcisisme. Un tret distintiu és la pèrdua d’eficiència vital a causa de la disparitat entre les vostres idees sobre vosaltres mateixos i les vostres capacitats reals. Un altre cop. L’alta autoestima no és dolent. Aquesta és només una manera de captar una sensació d’equilibri interior, davant del fet que el món no ens crema especialment per donar tot allò que en volem rebre. Al cap i a la fi, la frase "afirmar-nos a costa d'una altra persona" no només tracta de la insuficiència d'un mateix. També es tracta del desig d’afirmar-se.

El tercer tipus d’autoestima és autoconcepte idealitzat.

En aquest cas, parlem del fet que dins nostre hi ha una certa barra artificial a la qual ens esforcem. Qui marca el llistó i quan és una gran pregunta. Aquests poden ser pares de persones significatives, nosaltres mateixos. Aquest tipus d’autoestima és una autoavaluació del desenvolupament personal, el creixement personal, l’orientació cap als canvis i canvis de la nostra vida.

- Sí, el que faig és molt millor del que feia abans. Per això he de créixer i desenvolupar-me encara més.

- Tinc moltes coses bones. I, al mateix temps, hi ha certs trets de caràcter que he de canviar. I hi ha moltes habilitats que necessito adquirir. Tinc un vector de desenvolupament i m’esforço per ser millor i més fort.

- Crec que a cada nou nivell de desenvolupament s’obren noves oportunitats i nous recursos que es poden utilitzar per aconseguir resultats.

- Faig molt i ho faig bé, però he d’esforçar-me més i després puc tenir èxit. Vaig fer alguna cosa bastant bo, però ho podeu fer molt millor. I val la pena provar-ho.

- Aquesta persona és digna de molt, que no es queda quieta. Qui no queixa i no perd el temps. He de ser una persona eficaç i decent.

- He d’intentar aconseguir alguna cosa en aquesta vida. I he d’esforçar-me encara més per aconseguir moltes coses a la meva vida.

- Qui sigui i el que em digui sobre mi i què faig, només jo mateix determino què faig i quant invertir en els meus plans i fets.

- He de fer tot el que està previst. He d’invertir en el meu negoci cada vegada millor, perquè és possible que no pugui fer moltes coses.

El principal matís l’autoestima idealitzada és l’autoria dels nostres taulons interiors. Qui i quan, i amb quina finalitat ens va posar aquestes barres al cap. Depèn de la utilitat de l’autoestima idealitzada per a tu i per a mi. Com més alt és el grau d’autoria social, més gran és la probabilitat de desencadenar una consciència neuròtica (i absorbir-se de culpa i vergonya a l’hora d’avaluar el camí vital). Com més alt és el grau d’autoria pròpia, major serà l’afinitat d’aquesta autoestima amb la constatació de la necessitat de creixement i desenvolupament. I l’autoestima idealitzada sovint condueix a l’aturada (no s’ha de confondre amb la postergació), a intents constants de fer alguna cosa, a abraçar-ho tot i a dificultats per aturar-se a temps.

El quart tipus d’autoestima és autoavaluació orientada als resultats.

L’essència d’aquesta autoestima és que no et compares amb ningú ni res. Només us centreu en allò que podeu o no en una situació determinada. I això és tot. No importa si sou pitjor que algú o millor que algú, podeu fer o fer el que vau fer. La valoració mateixa de la "capacitat" és important. En aquesta autoavaluació, no hi ha gradacions quantitatives de la sèrie "no està malament", "bé", "excel·lent". Només hi ha una opció de capacitats pròpies. Aquesta autoestima té una gran afinitat per la necessitat de canvis.

- Puc fer el que puc. Puc invertir el meu coneixement, força, experiència, il·lusió per aconseguir allò previst.

- Puc ser qui puc. Puc aprofitar les meves característiques, punts forts, mèrits per aconseguir allò previst.

“Puc aprofitar les oportunitats que tinc disponibles ara mateix.

- Puc fer alguna cosa. Puc apreciar el que va passar. Puc refer el resultat obtingut o canviar de pla i aconseguir una altra cosa.

- Puc formular per mi mateix els criteris de què és una vida digna. Puc viure segons el que és una vida decent.

- Puc fer alguna cosa amb el nivell de força que tinc ara. O puc buscar recursos addicionals per aconseguir el resultat desitjat.

- Puc respondre a l'opinió d'una altra persona sobre mi. Puc insistir en la meva visió de la situació. Puc discutir amb el que diu l’altra persona.

- Només puc el que puc. I és inútil perdre el temps lamentant el que no puc.

I aquí hi ha un matís … Una autoestima eficaç no significa necessàriament assolir tot allò que s’estableix davant d’un mateix. Només vol dir com us avalueu a vosaltres mateixos i el vostre enfocament de la vida. Els resultats reals dependran d’una combinació de molts factors. A més, una autoestima eficaç requereix un alt grau de mobilització de recursos i, alhora, un major nivell de contenció emocional. És a dir, el seu ús habitual pot ser una garantia de … neurastènia, psicosomàtica o fatiga crònica banal. És a dir:

No hi ha una autoestima adequada i correcta.

Sí, es podria dir que la baixa autoestima és quelcom menys desitjable que els altres tres tipus d’autoestima. Però l’autoestima perfecta simplement no existeix. De fet, només es pot parlar de quin tipus d’autoestima té més sovint. I també sobre el grau de consciència de la vostra autoestima. Al cap i a la fi, qualsevol tipus d’autoestima és menys eficaç a la vida, menor serà el grau de consciència pel que fa a l’autoestima que teniu.

I més enllà.

L’autoestima no pot ser inequívoca ni pot ser per a tota la vida … Sota la influència del pensament i / o les emocions (per exemple, des del grau de significació de la situació i el potencial benefici per a nosaltres mateixos), sota la pressió estressant de les situacions de la vida, podem passar fàcilment en les nostres valoracions de "puc" a "Hauria", "Estic bé, tinc que definitivament funcionarà" o "com puc fer això?"

Bé, pel que fa a la zona de creixement.

Diria que el que normalment es coneix com a autoestima sana és similar a la fórmula:

Fórmula d’autoestima saludable = es tracta d’una autoestima conscient + comprensió d’un mateix + autoacceptació + auto motivació + escuts emocionals dels altres + pensament eficaç.

És a dir, si voleu una autoestima "sana": desenvolupeu aquelles habilitats que s’amaguen darrere de la seva majestuosa façana.

Bona sort amb això.

Si voleu comentar el que heu llegit, no dubteu a fer-ho. Sí, i feu clic al botó "dir gràcies" a la persona que ha recollit tantes frases en un article

Que tinguis un bon dia

Podeu subscriure-us als meus articles i publicacions de bloc aquí

Voleu aprendre a gestionar la neurosi pel vostre compte?

Feu un curs en línia de psicocorrecció individualment o en grup!