2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-07 22:18
Enumeraré els principals símptomes de l’esgotament i, a continuació, esbrinaré com ajudar-vos.
📌 COM RESPON EL NOSTRE COS:
- fatiga crònica, cansament fins i tot després de dormir una nit;
- no hi ha força física i mental, com si t’expressessin com una llimona;
- les reaccions s’esvaeixen, es pot colpejar a la cantonada del llit i no se n’adona;
- debilitat general, disminució de l’activitat i de l’energia, letargia, apatia;
- que pateix insomni o es desperta al matí i no pot dormir;
- penses malament, oblides o confon els noms dels objectes;
- marejos, falta d'alè fins i tot amb poc esforç físic;
📌 COM RESPON LA NOSTRA PSIC:
- molestar-se per les bagatelles, reaccionar de manera inadequada a la situació;
- hi ha trastorns nerviosos, esclats d’ira contra els éssers estimats;
- esdevenir indiferent, passiu, tot sembla avorrit;
- apareixen notes depressives, un estat de depressió;
- experimenten sovint sentiments de culpa, ressentiment, vergonya, recel;
- preocupació i angoixa constant, sensació que "alguna cosa no va bé";
- sembla que sou l’únic responsable de tot, la responsabilitat de la família és vostra;
- por constant que no feu res o que no feu front;
📌 QUÈ PASSA A LA RELACIÓ:
- Vull tancar, estar sol, la comunicació amb altres persones és esgotadora;
- eviteu reunir-vos amb coneguts, amigues, altres mares;
- la rutina diària canvia notablement, cada vegada prestes menys atenció al nen;
- ocupeu-vos de les tasques domèstiques, evitant la comunicació amb el nen;
- no complir tasques importants i prioritàries per al nen;
- allunyeu-vos de la vostra parella, feu-vos exigents i crítics;
- es barallen constantment, les relacions amb una parella es refreden;
- la proximitat emocional i física desapareix de les relacions;
Com viure en un estat d’esgotament emocional, com contenir les emocions, com controlar-se i no trencar-se amb els éssers estimats, com aprendre a relacionar-se més fàcilment i no preocupar-se pels conflictes familiars?
En un estat d’esgotament, res d’això és possible. Són tasques descoratjadores per a un cos i una psique amb massa treball. El primer que heu de fer és compadir-vos per vosaltres mateixos, no parar-vos damunt l’ànima amb un fuet i no exigir-vos l’impossible.
La irritabilitat i les "avaries" dels éssers estimats són una "trucada de despertador" que indica una fatiga severa. Tan bon punt ho sentiu, comenceu a cuidar-vos conscientment per recuperar-vos.
📌 COM AJUDAR-SE
1. Revisió del sistema familiar
2. Establir prioritats
3. Reduir l’ansietat, la culpa i el perfeccionisme
4. Aprendre a cuidar-nos
Tractar l’esgotament com una malaltia. Quan esteu malalt i us sentiu malament, necessiteu pau, un règim estalvi i una actitud respectuosa envers vosaltres mateixos.
Per obtenir més informació sobre com ajudar-vos en una situació d’esgotament, llegiu el següent article. cuida’t
D’una sèrie sobre Burnout
Recomanat:
Neurosi: Símptomes, Causes I Formes De Treballar
Neurosi És un nom genèric. Inclou un conjunt de trastorns funcionals que tenen una causa psicològica i són de caràcter temporal (és a dir, aquests trastorns són reversibles). La forma més freqüent de neurosi és la neurastènia. Aquest trastorn es manifesta en una major irritabilitat, fatiga mental i física.
Autoajuda Per Símptomes D'intrusió (reviviment Compulsiu D'un Esdeveniment Traumàtic)
Precaucions: si heu experimentat un esdeveniment extrem i experimenteu símptomes de trastorn d'estrès posttraumàtic, consulteu un metge. Tot i que passa el temps després que hagi passat el perill, les persones traumatitzades reviuen la situació com si es repetís en temps present.
L'EMOCIONAL EMOCIÓ DE LA MARE: OBTENIR PRIORITATS
Per fer front a l’esgotament, és important reconèixer que sembla que necessiteu ajuda i és hora de cuidar-vos. Un cop presa la decisió de tenir cura de vosaltres mateixos, heu de reconsiderar-los i prioritzar-los. L’autoestima hauria de situar-se entre les tasques pendents.
L’EMOCIÓ DE LA MARE - REVISIÓ DEL SISTEMA FAMILIAR
Vacunats o no? Quan fer-ho? Quin? Quan introduir aliments complementaris? Fins a quina edat per alletar? A quin parvulari he d’enviar? Quina escola? Cansat d’una concentració constant d’atenció, que és necessària per a la seguretat del nen.
L'EMOCIÓ DE LA MARE ES CREIX - COM RECONÈIXER
L’esgotament emocional és més susceptible a les persones que ajuden a professions: metges, psicòlegs, professors, treballadors socials i … mares. El "treball" de la mare està estretament relacionat amb la gran responsabilitat, la comunicació regular amb el nen, la implicació emocional i l'empatia, els principals factors en el desenvolupament del burnout.
