2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Dibuix de mandala - pràctica universal d’artteràpia. Podeu utilitzar-lo per contenir i manifestar sentiments, per introspecció, per treballar amb estats o ordenar pensaments, per integrar noves experiències (després de l’entrenament, col·locació, canvi d’ocupació).
Per a què serveix la pràctica?
1. Cada dia dediquem 15-30 minuts al nostre estat psicològic (es pot fer més si hi ha oportunitat i desig). Aquesta vegada ens concentrem completament en nosaltres mateixos, en els nostres sentiments i dibuixem un mandala.
2. Dibuixar un mandala us permet relaxar-vos, submergir-vos en el vostre estat infantil, gaudir del procés de dibuixar i triar els colors. Aquesta és la part del recurs.
3. Llibertat d’expressió. Dibuixem amb qualsevol material, segons l’estat d’ànim i com vagi des de dins. No hi ha formularis ni requisits obligatoris. Qualsevol format L'única regla és fer un dibuix en cercle sobre la vostra condició cada dia. Apte per a tothom, fins i tot aquells que han pintat per última vegada en 5 anys)
4. Aquesta pràctica us permet manifestar amb seguretat els vostres processos més profunds i contenir-los simbòlicament a l’espai tancat del cercle. Descarregueu l'excés d'estrès, reconegueu-lo i deixeu-lo anar. Aquesta és la part de llançament i suport.
5. El dibuix es pot estructurar amb un patró determinat o amb colors alterns: això ajuda a recollir pensaments si el caos s’enfada al cap.
6. El mandala es pot transformar. Com qualsevol creació art-terapèutica, després de treballar amb sentiments forts, si es vol, l’obra es pot modificar, transformar i decorar. Quan s’ha produït l’alliberament del sentiment, pot aparèixer una sensació de canvi i el desig d’expressar-ho en el dibuix, reforçant l’efecte. Per exemple, en el lloc de la ira expressada, representa les flors, que simbolitzen la finitud d’un estat i la transició a un altre.
7. Durant el dibuix, se m’acudeixen diversos pensaments, que recomano escriure en format d’escriptura lliure després de dibuixar. Aprofundeix el vostre funcionament intern i us ajuda a repensar els vostres processos.
8. Dibuixar en grup, fins i tot en línia, crea un antecedent de suport agradable i un sentiment de pertinença. Hi ha l’oportunitat d’intercanviar pensaments i impressions amb els participants.
Com dibuixar un mandala?
1. Primer cal dibuixar un cercle (podeu encerclar un plat o plat).
2. Concentreu-vos en el vostre estat, trieu el color corresponent i comenceu a dibuixar amb ell des del centre …
3. Després, intuïtivament, escoltant-vos a vosaltres mateixos per seguir els processos interns.
4. Feu un seguiment de la vostra condició i pensaments.
5. Després d’acabar de dibuixar, escriviu una mica sobre aquest estat.
Quan és el millor moment per dibuixar un mandala?
Si dibuixeu immediatament després de despertar-vos, ajudarà a passar d’un estat adormit a un estat actiu, racionalitzar els pensaments, deixar anar estats després dels somnis, sintonitzar un nou dia, inspirar-vos)
Si pinteu al mig del dia, sentireu una mena de "recàrrega". Aquesta pausa enmig del ritme palpitant del dia ajudarà a recuperar la força, canviar a activitats a la tarda i sentir els seus desitjos.
Si preferiu pintar abans d’anar a dormir, aquest ritual s’assembla a resumir el vostre dia. Aquí es poden expressar totes les tensions, alegries, amargures, decepcions, èxits. Aleshores, per dir-ho d’alguna manera, integres tota l’experiència viscuda durant el dia, relaxes-te i ves a dormir més harmoniós i lliure)
Com utilitzar el Mandala per a vosaltres mateixos?
Si teniu una SOL·LICITUD (què preocupa en aquest moment o què falta), intenteu dibuixar un Mandala.
1. Full de títol Mandala Solutions, My Happiness, Balance. Penseu en el confort que us agradaria que aquest títol reflectís la consulta.
2. Dibuixa un cercle-contorn, aquest és el camp amb el qual treballar. Podeu encerclar una tassa o un plat.
3. Centreu-vos en el títol, submergiu-vos en els vostres propis sentiments al respecte i dibuixeu un mandala.
3. Estaria bé dibuixar petits ciments o estampats per aprofundir-hi.
4. Llavors mireu el mandala, observeu els vostres sentiments i pensaments. Si apareixen idees, escriviu-les a la part posterior.
5. Si és matí, deixeu de banda el mandala i feu el vostre negoci. Si és de nit, aneu al llit. Potser al matí hi haurà més claredat)
En qualsevol cas, la solució us arribarà. Des de l’espai, passant per un somni o mirant de nou un dibuix. S'ha enviat una sol·licitud a l'inconscient.
Recomanat:
Artteràpia. Exercici "Entrenador D'emocions"
La intel·ligència emocional és un grup d’habilitats mentals que participen en la consciència i comprensió de les seves pròpies emocions i de les persones que l’envolten. Les persones amb un alt nivell d’intel·ligència emocional comprenen bé les seves emocions i sentiments i les altres persones, gestionen la seva esfera emocional, per tant, en la societat, el seu comportament és més adaptatiu i aconsegueixen més fàcilment els seus objectius en interacció amb els a
Tractar L’estat Emocional Del Client Mitjançant L’artteràpia
Treballar amb l’estat emocional del client mitjançant mètodes d’artteràpia. Tots els psicòlegs han hagut de treballar amb clients que estan a la vora de la salut mental o que ja han aixecat els peus per sobre d’aquesta línia. Tenen un estat emocional difícil, parlen desestructuradament (o no poden parlar pel seu estat emocional), es perden en la redacció de la sol·
Sobre Les Delícies I Els Beneficis De L'artteràpia
L’artteràpia és una meravellosa manera de canviar, alleujar-se psicològicament i rebre energia creativa positiva a la vostra vida. L’artteràpia és bona tant individualment com en grup. L’artteràpia permet alliberar emocions acumulades sense xocs innecessaris de la manera més beneficiosa per al medi ambient.
Artteràpia. 15 Raons Per Dibuixar
1. Dibuixar és un procés creatiu, però per crear, no per destruir, a tu mateix i als altres. Crea la teva realitat a través del dibuix! 2. El dibuix crea una sensació d’immersió completa en el procés, i això està relacionat amb la meditació i la relaxació, que és molt útil en el nostre món trepidant.
Artteràpia. Metodologia De L'autor "Matrimoni Sagrat"
Al llarg dels anys de la meva trajectòria professional, havent obtingut la certificació com a terapeuta d’art i jocs de sorra, explorant les profunditats del mental amb l’ajut de l’anàlisi jungiana i ajudant la gent, estic en aquest punt del meu camí on realment vull compartir la meva experiència.
