2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
L’esgotament emocional és més susceptible a les persones que ajuden a professions: metges, psicòlegs, professors, treballadors socials i … mares.
El "treball" de la mare està estretament relacionat amb la gran responsabilitat, la comunicació regular amb el nen, la implicació emocional i l'empatia, els principals factors en el desenvolupament del burnout.
I si hi afegiu monotonia, el desig de ser una mare “ideal” i la manca de remuneració pel vostre treball: l’excés de feina està garantit.
El burnout es desenvolupa en etapes:
1️⃣ Etapa d’entusiasme
En aquesta etapa, ens “il·luminem” amb alguna idea o projecte, estem plens de força i energia i ens esforcem amb il·lusió per implementar els nostres plans. Però és aquí on realment no avaluem els nostres punts forts i assumim responsabilitats que superen les nostres capacitats. Per exemple, inconscientment prenem la decisió de ser una mare “ideal”: mai no m’enfadaré, i molt menys cridaré a un nen, li dedicaré tot el temps i atenció que necessiti.
2️⃣ Etapa de fatiga
Falta força, apatia, el son empitjora, emocions apagades. Ja sentim que alguna cosa no va bé, però seguim tossudament fent la nostra feina: cuinar, rentar, recollir menjar, recollir joguines. La vida es converteix en un dia de marmota, però encara veiem sentit en el nostre objectiu, obtenint alegria comunicant-nos amb un nen, perquè el seu somriure ens recompensa totes les dificultats. Sembla que cal provar una mica, unir-se i tot funcionarà. Aquesta etapa és perillosa, ja que si no actueu ara, el burnout emocional és inevitable.
3️⃣ Etapa d’esgotament
Encara estem ocupats amb les coses, però les fem amb esforç, som més lents, no hi ha prou temps per a res. La fatiga acumulada i la manca de son emocions avorrides, pot ensopegar a la cantonada del llit i no sentir res, no hi ha prou força per comunicar-se amb el nen. Apareix fatiga crònica i irritabilitat, us voleu distanciar i "perquè ningú toqui". Vivim com automàticament. En aquesta etapa, és fàcil espantar-se i cridar al nen o barallar-se amb el seu marit per una nimietat.
4️⃣ Etapa de la crisi
El nostre cos no ho suporta i es rendeix, l’estrès acumulat es tradueix en insomni, pèrdua de gana, exacerbació de malalties cròniques. La immunitat disminueix, els refredats s’enganxen fàcilment. Els significats es perden: pensaments "per què vam decidir parir un fill?", "Ja no és possible viure així, vull divorciar-me". Aquí ens convertim en "buits" i insensibles: la comunicació amb el nen no toca de cap manera. La majoria de les ruptures en parelles amb un fill petit es produeixen en aquesta etapa.
Les etapes de burnout es desenvolupen de manera seqüencial. El primer que cal aprendre és parar atenció a la seva condició i reconèixer l’etapa de l’esgotament.
Llegiu sobre com tenir cura de vosaltres mateixos i tractar el burnout al següent article ❤️
La psicòloga Alya Sereda
D’una sèrie sobre Moms Burnout
Recomanat:
Sòl Nerviós: Què Hi Creix?
La "malaltia nerviosa" és el que normalment anomenem trastorn psicosomàtic. Els noms d'aquestes malalties combinen les paraules gregues per a "ànima" (psique) i "cos" (soma), i solen sorgir del fet que l'ànima amaga el seu patiment.
L'EMOCIONAL EMOCIÓ DE LA MARE: OBTENIR PRIORITATS
Per fer front a l’esgotament, és important reconèixer que sembla que necessiteu ajuda i és hora de cuidar-vos. Un cop presa la decisió de tenir cura de vosaltres mateixos, heu de reconsiderar-los i prioritzar-los. L’autoestima hauria de situar-se entre les tasques pendents.
L’EMOCIÓ DE LA MARE - REVISIÓ DEL SISTEMA FAMILIAR
Vacunats o no? Quan fer-ho? Quin? Quan introduir aliments complementaris? Fins a quina edat per alletar? A quin parvulari he d’enviar? Quina escola? Cansat d’una concentració constant d’atenció, que és necessària per a la seguretat del nen.
EMOCIÓ DE LA MARE: SÍMPTOMES BÀSICS I FORMES D'AUTOAJUDA
Enumeraré els principals símptomes de l’esgotament i, a continuació, esbrinaré com ajudar-vos. 📌 COM RESPON EL NOSTRE COS: fatiga crònica, cansament fins i tot després de dormir una nit; no hi ha força física i mental, com si t’expressessin com una llimona;
El Meu Nen D’educació Infantil Creix. Recomanacions Per Als Pares
Els principals moments de crisi en la criança d’un preescolar. Recomanacions per als pares. Una crisi no és només una mena d’atzucac, sinó també una oportunitat. La capacitat d’anar més enllà, provar alguna cosa nova, desenvolupar-se. Els nens en edat preescolar passen per tres crisis naturals del desenvolupament:
