2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
En psicologia, hi ha un concepte de límits personals. Zona íntima, espai personal, espai social, espai extern.
A Gestalt, el concepte de fronteres és una mica més ampli i denota el fenomen de la interacció de les persones o d’una persona amb l’entorn. La qüestió és que les fronteres són on es troben dues diferències.
Per exemple, el límit físic és la pell humana, aquest és el lloc de contacte entre el cos i el medi extern. Mateix el vostre límit serà simplement indicar en veu alta el que voleu o no voleu. El marit va dir que volia te, i la dona va dir que volia cafè: els seus límits pel que fa al desig de beure són clars, són diferents, es pot fer alguna cosa amb ells, discutir o discutir amb ells. Si algú es deia a si mateix i el segon calla, vol dir que no marca la seva frontera, no en sabem res, i quan el primer no li donarà el que volia, a qui culparà? Molt sovint, no vosaltres mateixos.
Els límits psicològics es formen a partir de la idea d’un mateix, allò que és correcte i incorrecte, permès o prohibit. Imaginem els límits com un cercle, al centre del qual hi ha la personalitat, fora de l’entorn.
L’esquema de contacte humà amb el medi ambient de Marina Ionycheva
Els límits són massa propers, si ets fàcilment controlat per altres persones, si fas molt per als altres en detriment de tu mateix, no saps com negar-te. És a dir, convencionalment, els límits de l’entorn envaeixen el cercle i es fa més petit.
Què cal fer: assigneu l'agressió i restaureu la vora.
Els límits estan massa lluny, si sempre sabeu el que és millor per als altres, us molesteu i doneu consells, ignoreu les negatives i les opinions d'altres persones en general. En aquest cas, el cercle pujarà als límits de l’entorn i es farà més gran.
Què fer: reconèixer que les persones tenen dret a ser diferents de vosaltres, acceptar la vostra impotència per canviar-les, prestar atenció a les vostres pròpies necessitats.
Les fronteres són adequadessi us negueu o accepteu lliurement, confiant en sentiments i sentiments, i no en regles i obligacions. Els límits són flexibles, segons la situació, s’allunyen o s’acosten. L’intercanvi amb l’entorn també està en equilibri: una persona aprofita lliurement (oportunitats, recursos) i dóna (diners, gratitud).
Pots sentir els teus límits en funció de les sensacions del cos. El cos sempre reacciona primer. Tan aviat com passa alguna cosa al món exterior que et faci sentir emoció, el cos vol reaccionar. Per exemple, et van empènyer al metro i t’has enfadat, el teu desig natural serà restablir el límit personal infringit, amb paraules o fets. Però estàs massa ben educat i calles, agafant els llavis. La resta del dia tens mal de cap, culpa del clima i pren una pastilla.
L’emoció moderada va provocar tensions al cos. A més, l'experiència de l'emoció no sempre significa una reacció instantània, una bufetada de resposta o alguna cosa més. N’hi ha prou d’admetre’s a tu mateix i de dir: vaja, ara estic enfadat, li ho donaria!
Presto molta atenció a treballar amb el cos en el procés de la psicoteràpia. És possible que una persona no entengui els seus sentiments i no reconegui les emocions, i el cos sempre reacciona. Ara les cames es trenquen, els punys es tanquen i, de sobte, les llàgrimes brollaran del blau. El cos és un excel·lent indicador dels processos interns.
Com restaurar els límits si es infringeixen? O algú els infringeix regularment, és a dir, actua com a maltractador (abús anglès: abusar, renyar, insultar).
Per exemple, un soci ignora constantment els vostres acords. O la mare endreça els armaris mentre no esteu a casa, malgrat la vostra protesta. Qualsevol cosa que passi contra la vostra voluntat, contra la vostra paraula, el vostre desig, ja es pot considerar violència psicològica. La paraula NO no necessita explicacions ni addicions, això hauria de ser suficient per a una persona adequada en un diàleg.
Es necessita una bona dosi d’agressió per restaurar els seus límits. Calen una sèrie de passos difícils: adonar-se que alguna cosa està passant, enfadar-se, sentir aquestes emocions al cos i, a continuació, formular amb paraules el que es vol del delinqüent i expressar-ho. Un psicòleg us pot ajudar.
Intenteu formular el vostre NO per als éssers estimats. Per exemple: no vull que em portis les meves coses en absència. O bé: estic molt enfadat amb vosaltres i us demano que no ho feu, en cas contrari … (afegiu la vostra pròpia versió).
Vaig escriure sobre les associacions per separat, a què heu de prestar atenció a l’hora de construir una relació i, si es produeix una violació dels acords amb regularitat a la vostra parella, es tracta d’una trucada de despertador.
Important:
- aquell que està acostumat a ofendre una parella (agressor) no canviarà per un desig voluntari, per moltes promeses que faci. Els canvis en la psique i el comportament requereixen molt de temps i psicoteràpia a llarg termini.
- Els maltractadors no neixen, sinó que resulten de la criança dels mateixos pares. Això no vol dir que la persona sigui dolenta, simplement no us convé.
- l'abús psicològic pot ser invisible, però si s'ha començat a fer físicament, aquesta és una excusa per fugir a un lloc segur i trencar tots els contactes.
Recomanat:
Els Pares Són Els Pitjors Que Infringeixen Els Vostres Límits Personals
Què són els límits personals? Aquesta és la característica que us separa, el vostre "jo", de tots els altres: dels vostres pares, marit, amics. En aquesta línia hi ha cercles en què permeteu que la vostra gent propera i poc propera.
Abús Implícit En Les Relacions. Part 1. Abús Físic
Vaig escriure un article sobre el sexe, i en ell es va destacar tan intensament el tema de la violència "implícita", l'agressió "implícita" que vaig decidir posar-lo en un article separat. Aquí estem parlant de relacions adultes home-dona.
Per Què Els Canvis No S’estan Produint Ràpidament?
"Som el que fem tot el temps. La perfecció, per tant, no és un acte, sinó un hàbit". Aristòtil "Sembrar un acte - collir un hàbit, sembrar un hàbit - collir caràcter, sembrar caràcter - collir el destí". Confuci Per què sóc escèptic sobre les promeses de diverses figures per resoldre el problema d’una persona en diverses reunions, o fins i tot alhora, i no ho veig més que una màquina de màrqueting?
Psicosomàtica O De Què Estan Malalts Els Nens
La manifestació de dificultats psicològiques en els nens és molt diversa, però tenen el seu propi patró i lògica. La psique del nen parla l’idioma que té a l’abast. Fins als tres anys aproximadament, es tracta d’un llenguatge corporal. I la hiperexcitabilitat, les malalties de la pell, els trastorns digestius i el SARS freqüent poden ser manifestacions d’estrès mental.
Els Psicòlegs I Psicoterapeutes Estan Contents?
"Segons les enquestes, els psicòlegs i psicoterapeutes són, de mitjana, més feliços que els representants d'altres professions. Però, poden convertir-se en models? El seu coneixement, la seva pràctica i la seva capacitat per penetrar en els secrets de la psique.
