Com Desfer-se De La Toxicitat?

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Heu descobert signes de persones tòxiques i no esteu segur de què fer? En general, no cal treballar-hi ("Sóc una persona tòxica, això és tot!"). Tanmateix, en realitat, la situació és greu. Per què pot ser tan important? En primer lloc, se li priven les relacions de la vida, els éssers estimats i el seu suport. En segon lloc, et sents molt mal per dins, aclaparat i solitari per falta de recursos, amb una profunda sensació de buit a l’ànima, que està rosegant constantment. Per això comences a aferrar-te a altres persones per fer front a algunes dificultats.

Sota la naturalesa tòxica hi ha un ego força feble. Relativament parlant, aquest és l'ego d'un nen que no va ser prou estalviat, estimat, no va ser atès amb la deguda mesura, pràcticament no hi va haver cap contacte emocional amb la figura de la mare. Hi va haver una connexió amb algun altre objecte d’afecció, per exemple, amb una àvia o un avi, però no hi va haver cap contacte amb una figura significativa per al nen. Com a resultat, es va mantenir la decepció, el ressentiment, la frustració sense viure i la persona es troba en aquest estat tot el temps, especialment quan s’enfronta a un rebuig emocional. En altres paraules, encara podeu comunicar-vos en contacte amb amics i cònjuges, però els diàlegs seran realment poc emocionals i tornareu a caure a la zona del ressentiment i la frustració. Es tracta d’un cicle viciós que és quasi impossible sobreviure a causa del fet que el ressentiment rosega.

Com a regla general, aquestes persones no tenen prou recursos propis per fer front a algunes de les seves experiències en contacte; per tant, senten una necessitat inconscient de prendre un recurs d’un altre. És per això que la dinàmica de la toxicitat es tracta en psicoteràpia. La necessitat interna sembla dirigida a la mare (per exemple, un nen a l’edat de dos anys experimenta un fort nivell de necessitat de mare: la segueix amb cua 24/7, la mare ni tan sols pot anar tranquil·lament a el lavabo o la dutxa, ja que el bebè corre darrere d’ella tot el temps) … A la vida ordinària, és bastant difícil trobar una persona que respongui a la vostra sol·licitud 24/7, l’opció més ideal és la teràpia personal (com a mínim necessitareu 20 sessions - sis mesos). El resultat serà fort, després de 10 sessions, la gent comença a sentir-se més estable: el seu fill interior ha rebut suport i hi ha més recursos.

Què pots fer tu mateix?

1. Designeu una actitud important per a vosaltres mateixos i viure confiant-hi: de moment (si teniu més de 18 anys) ningú no us deu res en aquesta vida (ni pares, ni parents, ni amics, ni cònjuges). Ningú no està obligat a experimentar les vostres frustracions junt amb vosaltres, a compartir les vostres experiències, a respondre-hi, a resoldre els vostres problemes: llenceu aquestes creences del vostre cap. Un cop entesa aquesta senzilla veritat, podreu relacionar-vos molt més fàcilment amb situacions de la vida. El següent pas és trobar maneres de restaurar els recursos interns. Sentint la dolorosa necessitat de queixar-se, de llançar el negatiu, hi ha gent que es dedica a la creativitat (en paral·lel a la feina), d’altres, al contrari, a la feina. Si no teniu l'oportunitat d'anar a teràpia, submergiu-vos cap endavant en la creativitat (dansa, pintura, cant, poesia). La creativitat sempre té a veure amb un trauma i no cal que publiqueu les vostres notes i creacions, però si decidiu, és bo rebre comentaris.
2. No és tan fàcil que la gent tòxica deixi de queixar-se ("Oh, no estic bé! I el dia no va tenir èxit, i no funciona així i, en general, la vida no és per a mi!"). Si tens ganes de queixar-te, fes-te primer les preguntes: “Per què voldries fer-ho en aquest moment? Què vols obtenir de l'interlocutor? Quina necessitat voleu tancar? "Com a resultat d’aquest enfocament, la vostra queixa sonarà menys tòxica per a l’altra persona. Si informeu la persona amb antelació sobre la vostra intenció ("Escolteu, ara he de queixar-me! Escolteu-me i doneu-me algun tipus de connexió emocional a canvi. Resposta emocional. És important per a mi sentir que algú està perjudicant la meva situació "o" Ara necessito consell. Sí, em queixaré, però necessito consell "), tindreu més possibilitats de satisfer les vostres necessitats.

Sovint, la zona 1 pateix en persones que semblen tòxiques: volen una resposta emocional. Analitzeu el vostre comportament i estat: si us convertiu en una persona tòxica, això es deu al rebuig de la primera infància (no se us va escoltar, no se us va donar suport emocionalment, respectivament, jugarà un escenari similar a la vostra vida) envolteu-vos de persones sense empatia, incapaç de respondre al vostre problema). Feu un esforç, trieu paraules i una forma de comunicació, però demaneu als altres una resposta ("Acabo de contar-vos una història. Sí, no va ser encantadora i sobrenatural, però és important per a mi rebre comentaris. Què en penseu?) sobre això? Com et sents? "). Amb el pas del temps, si treballeu de forma persistent en aquesta àrea, la gent començarà a respondre, així que concentreu-vos en el problema i treballeu per obtenir una connexió emocional en resposta a les vostres queixes. Un punt important: assegureu-vos d'aprendre a entendre les vostres necessitats més profundes (què voleu obtenir exactament de l'interlocutor?).

1. Com fer front a la negativitat? Intenta canviar el teu pensament, troba el bo en el dolent. Apreneu aquesta habilitat, cal desenvolupar-la, però aquest procés és bastant llarg i, de mitjana, triga un o dos anys. Llegiu el llibre Pollyanna d’Eleanor Porter. És un clàssic infantil amb un missatge potent: tots els aspectes de la vida s’han de veure amb una actitud positiva.

2. Comenceu a canviar la vostra actitud davant els canvis de la vida. Si, en resposta a les queixes d’una persona tòxica, se li ofereix ajuda per trobar feina, entrevistant la persona adequada que segur que l’ajudarà, es nega. Aquesta és la seva particular toxicitat per als altres. El motiu de la negativa és simple: la por. Tot i això, si voleu treballar la vostra toxicitat, haureu d’assumir la responsabilitat dels vostres canvis. Prova noves opcions, descobreix noves possibilitats fins i tot a través de la por. El punt important és que heu de tenir recursos interns per donar suport si alguna cosa no funciona. Recordeu, teniu tot el dret a cometre els vostres propis errors i a deixar que tot el món us condemni, però hi ha d’haver almenys una persona a la qual pugueu queixar-vos i plorar. Abans de queixar-vos, pregunteu-vos: "Estic disposat a assumir la responsabilitat de canviar per millor la situació actual?"

De què et queixes? En el moment de presentar una queixa, cadascun de nosaltres experimenta una profunda i inconscient esperança que algú pugui fer el "treball dur" per nosaltres, assumint tota la responsabilitat. Tot i això, això no passarà. Si sou adult, ningú no es farà responsable de vosaltres i de la vostra vida. Per desgràcia, per a moltes persones és acceptable rebre ajuda dels pares al llarg de la seva vida, però al mateix temps, el seu estat interior de felicitat, harmonia i autosatisfacció en aquest cas sempre dependrà d’una tercera persona (mare, pare, cònjuge), amigues, etc.).). No us sentireu segurs i còmodes sempre en estat d’esperança, i això no us farà feliç.

Ningú pot fer feliç la vostra vida, només vosaltres mateixos sabeu fer-la. És molt difícil canviar el vostre pensament per un de responsable, sobretot quan hi ha un nen petit a dins que necessita atenció i suport, però si no feu això, tot s’ensorrarà. Donar suport al seu fill interior a través d’un psicòleg o un objecte d’afecte amb qui actualment mantingui una relació de confiança i emocionalment càlida, i pugui anar desenvolupant-se més.

Un altre consell és llegir Les regles de l’èxit de Jack Canfield. Hi ha 64 passos al llibre, que l’autor recomana seguir per millorar-se i aconseguir l’èxit, i la primera regla és la responsabilitat.