2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Les cerques psicològiques sovint s’omplen de pistes espontànies sorprenents: descobriments meravellosos (gairebé místics) sobre un determinat tema de consulta. Us parlaré de tres, els resultats més recents i més interessants que s’han desenvolupat en el context de treballar amb una pràctica psicològica especial per alleujar l’ansietat.
Vaig presentar una descripció d'aquesta pràctica en un dels blocs recents. Tornaré a parlar-ne breument.
Pràctica de treballar amb ansietat, pors i tensió interna acumulada
1. El primer que fem és formular la nostra sol·licitud problemàtica per al proper treball.
2. En segon lloc, associem el nostre estat problemàtic amb algun tipus d’imatge simbòlica.
3. Després d’haver expressat i associat figurativament la nostra sol·licitud, la deixem a l’espai virtual proper.
4. Recordem una determinada situació de recursos en què tenim un gran èxit, sort i fortesa. Una situació en què estem plens de poderoses energies positives. Tanquem els ulls i ho tornem a viure, recordant-nos d’aquelles experiències i emocions que vam viure en una situació memorable. Intentem tornar a començar aquests sentiments, tornar-los a experimentar. Se n'omplirà completament, completament.
5. Imaginem en algun lloc del nostre costat una mena d’amplificador virtual (com un interruptor de volum, un interruptor de so). En aquest cas, aquest amplificador funcionarà com un amplificador de les nostres experiències … Ara, amb l’ajut d’un commutador virtual, intentem enfortir les nostres emocions interiors. Sentim com els sentiments generats a través de la memòria dels recursos augmenten el seu so i es tornen més expressius.
6. Imagineu a la zona del plexe solar una mena de sol virtual: potent, poderós, omnipotent. Aquest sol serà el focus de les nostres belles emocions interiors. Es troba al cor, a la zona interior i emet transmissions positives en directe. Nosaltres i tot l’espai al voltant estem plens de llum, força, confiança, gràcia.
7. I ara, sense por a res, posem la nostra sol·licitud problemàtica (por, inseguretat, ansietat o tensió acumulada) dins d’aquest sol i esdevenim testimonis de transformacions meravelloses: l’espai de l’amor, la benedicció i la bona sort converteix el nostre problema en una cosa molt agradable, segur, lleuger i amb recursos, ja no hi ha por, ansietat i tensió. El nostre sol interior els va curar, creant un miracle màgic sorprenent, produint-los en un camp positiu o neutral.
8. Consolidem el resultat obtingut. Guanyem claredat i confiança en resoldre el problema de la sol·licitud.
9. Desem el nostre recurs, l’incloem al contingut actual de la vida.
Cas número 1
Sol·licitud. La clienta (una dona de negocis amb molt d'èxit) va formular la següent sol·licitud per a la sessió: "Esbrinar l'ansietat actual, cada vegada més intensa i generalment infundada". Està preocupada només perquè la primavera passada, seguint l’exemple del període actual de la seva vida, també va tenir molt, molt d’èxit, però després, el proper estiu, la van robar inesperadament d’un cotxe molt car, que mai no es va trobar. La dona semblava estar "ancorada", té por de reviure una fase empresarial de primavera especialment exitosa (de nou casualment), seguida de l'estiu, acumulant i provocant ansietat … La té por la coincidència de les dinàmiques estacionals. L’èxit particular torna a caure a la primavera. La primavera segueix naturalment l’estiu. I l’estiu passat va entristir molt la dona … I qui sap què prepara l’actual ?! …
La personificació de l’ansietat. La dona va imaginar la seva ansietat com un cuc petit i àgil que la perseguia. Havent associat l'estat d'ansietat, vam procedir a la fase de recursos de la pràctica proposada: generar una potent confiança en si mateix, enfortir un estat mental positiu i llançar una font interior de llum, acceptació i bondat.
Traslladar el problema personificat al lloc de la força interior. Havent traslladat el cuc alarmant a un poderós sol animós, la dona es va sorprendre al descobrir que el cuc s’havia transformat màgicament en un bell àngel. Aquesta transformació va suposar una certa revelació per a la dona (ho explicaré una mica més endavant). La clienta va entendre el que realment li preocupava i, aclarint-se les seves pors ansioses de manera tan positiva, els va deixar anar definitivament …
Sobre els resultats d’aquest treball. En les dues sessions anteriors, Lika (el nom d’aquest client) m’havia parlat d’una nora embarassada que esperava el seu primer fill. El fill i la nora van conviure temporalment amb Lika i la dona va compartir les seves dificultats i preocupacions, sobretot passant pel primer embaràs de la seva estimada nora. Durant la pràctica, Lika es va adonar que realment estava preocupada per la seva nora; per això, intuïtivament va anomenar la seva ansietat "un cuc petit", un embrió humà en les primeres etapes de la seva formació que s'assembla visualment a una mena de "cuc". ". Però el cuc es va convertir de manera natural i notable, com hauria de ser en aquests casos, en un àngel. És a dir, naixerà amb seguretat en un futur proper, per al delit de la seva àvia i els seus pares. Pel que fa al temps, presumiblement a l’estiu. Resulta que no hi ha res de què preocupar-se. L’estiu promet una addició feliç i la felicitat del naixement del primer nét d’una dona. La mateixa Lika va predir notablement (i segons les circumstàncies esperades de forma molt lògica) … Aquest període vital, a part de la nova i meravellosa felicitat de la propera temporada d’estiu, no presagiava res més … L’ansietat va deixar Lika completament sense deixar rastre..
Cas número 2
Sol·licitud. La clienta, després d’una llarga baixa de maternitat, tenia intenció de tornar a la seva activitat professional, en la qual, poc abans de l’embaràs, tenia molta demanda i molt, molt èxit. Fins que, segons el client, el seu cap va començar a fer-li mal per motius competitius. Al final, el cap va trucar a la dona per a una conversa franca, li va explicar la indesitjabilitat de la dona en la seva posició i la va obligar a deixar el seu treball preferit. Al client li va costar passar aquesta circumstància vital. La sol·licitud d'avui de la sessió està relacionada amb l'ansietat per la propera tornada a la feina. Una dona té por de la possible mala voluntat dels empleats, la competència i l’enfrontament similars al passat.
La personificació de l’ansietat. L'ansietat del client estava fortament relacionada amb l'antic cap.
Traslladar el problema personificat al lloc de la força interior. Aquesta imatge alarmant es va transformar d’una manera sorprenent, de sobte es va desintegrar en 1000 belles espurnes artificials, a partir de les quals hi havia un aroma de celebració i victòria.
Sobre els resultats d’aquest treball. Olga (que es deia el segon client) de sobte es va adonar que la seva trista experiència anterior era molt, molt enginyosa per a ella: ara no té res a témer; ja té una idea de possibles dificultats i ara (si cal) podrà resistir-los, fer-hi front i no sucumbir a la pressió d'algú altre, perjudicial per a ella; ara suportarà i augmentarà la seva professió més i més lluny que l'anterior. El cap poc amable, del qual anteriorment tenia por, es va convertir en una mestra útil per a ella i la situació d’acomiadament es va convertir en una lliçó constructiva per al futur. Va ser sobre això que li va comunicar la victoriosa salutació, intuïtivament atrapada pel seu subconscient en el treball sobre la pràctica descrita. Olga va deixar anar la seva ansietat i es va preparar amb seguretat per a un ràpid i feliç retorn a la seva estimada feina.
Cas número 3
Sol·licitud. Una dona jove, de 27 anys, també va demanar que treballés l’ansietat pel futur, inexplicable i difícil d’entendre.
Atès que aquesta ansietat no estava associada a cap imminent i comprensible esdeveniment per a la dona, vaig demanar al client, en contrast amb aquest estat, que trobés en el seu passat exactament el sentiment contrari: confiança, estabilitat. La resposta va arribar ràpidament: la dona es va sentir segura de la seva infància escolar, tot era clar, previsible i molt còmode allà. Amics, pares, germanes, germans: sensació de seguretat, família nombrosa, sistema de vida estable.
En aquest moment, una parella jove amb un fill encara vivia amb els pares de la dona, però construïen la seva pròpia casa de camp, on pensaven traslladar-se en un any i mig … D’una banda, la dona esperava una vida tan esperada i separada, per altra banda, estava preocupada per alguna raó …
De cara al futur, diré que, d'acord amb la situació descrita, vaig assumir l'existència d'ansietat de separació (la nena s'havia de separar dels seus pares i començar una vida independent i independent al seu territori; quin tipus de vida seria la dona) mai no va viure per separat dels seus pares).
La personificació de l’ansietat. L’ansietat de la dona es caracteritzava per un punt brut a l’interior. Va aconseguir treure'l i deixar-lo de banda.
Traslladar el problema personificat al lloc de la força interior. Després de completar la fase de generar un poderós estat d'ànim de confiança, positiu i amable, la dona va col·locar un lloc alarmant en el lloc de la força interior. I la transformació que es va dur a terme li va agradar molt: la dona va veure com una taca bruta començava a transformar-se en quelcom viu, suau i esponjós, que recordava una branca de salze florit … Sonya (així es deia la dona) se sentia literalment en tot això, un nou naixement, una transformació primaveral, llum que les empreses i els esdeveniments més amables.
Si associem aquesta transformació a la propera (encara que no aviat) separació dels pares (en moviment), llavors les indicacions simbòliques van prometre a Sofya els canvis més amables i brillants. El client em va deixar d’humor alegre i alegre, amb una actitud positiva cap al futur més amable i brillant.
Per tant, una pràctica psicològica curta i senzilla, que, per descomptat, és la més correcta de dur a terme juntament amb un psicòleg, proporciona als clients un estat d’ànim estable, de bon humor i una confiança brillant en el futur.
En aquesta meravellosa nota, convido a tothom que vulgui curar el seu estat d’ànim a una reunió psicològica amb mi. Estaré encantat dels nous clients! Psicòloga certificada - Alena Viktorovna Blishchenko.
Recomanat:
5 Signes De Ansietat - Augment Dels Símptomes D'ansietat - Ansietat - Ansietat
Sabíeu que és a causa de l’ansietat que no us sentiu feliços? És aquesta sensació consumidora que impedeix estar aquí i ara, gaudir de la vida, treure’t l’energia i la força, evitar que gaudeixis de la compra més gran o de l’esdeveniment més significatiu de la teva vida.
Recurs De Responsabilitat. O Com Convertir-se En L'autor De La Seva Vida
Fa temps que volia escriure sobre responsabilitat. I després un dia els pensaments van prendre forma en un article. No es tractarà de responsabilitat, com a deure o culpabilitat, sinó de l’autoria de la pròpia vida, de responsabilitat dels seus pensaments, accions i relacions.
El Meu Exercici Preferit Per Alleujar L’ansietat. Sessió D’autoteràpia
M'agrada molt fer servir aquest exercici en diferents variacions. Vaig descriure l'algorisme a l'article: Ajuda única per fer front a les pors, la culpa i la baixa autoestima La meva modificació consisteix en el fet que he complementat la seva tasca amb el fet que és necessari realitzar una gravació d'àudio i quan el client ho fa, sobretot sobreposant-lo a la música, s'obté l'afirmació de l'autor.
Meditació I Pràctiques Espirituals: Bones O No?
L’única manera de fer desaparèixer el text interior és esgotar-lo. Mestre Zy Feng Chu Recentment, s’ha tornat molt comú i de moda meditar i participar en pràctiques espirituals. I, com a entrenador, en el procés de treball individual, sovint ofereixo als meus clients la pràctica de la meditació com a deures.
Procrastinació I Personalitat (proves Científiques I Bones Pràctiques)
Procrastinació i estrès. L’evidència científica avala la conclusió esperada: és més probable que les persones evitin tasques que causen fàstic. És a dir, les tasques desagradables se solen ajornar. Els científics també han descobert que és més probable que les persones sotmeses a estrès posposin.
