Com Afecten Les Emocions A La Nostra Salut. Psicosomàtica

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

"Explica'm com afecta la psique a la salut, en cas contrari no entenc aquesta connexió", em diu una dona.

Veig que vol entendre-la sincerament, però no veu la connexió. Per tant, la frase "totes les malalties dels nervis" pot fer saltar una persona com una pilota quan juga a l'esquaix precisament perquè no entén el seu significat i no veu la connexió entre allò mental i allò físic. I ho és. I ara hi ha molta evidència científica sobre aquest tema. Intentaré explicar aquesta connexió en aquest article i descriure l'algorisme de l'efecte de les emocions en el cos.

Saps, una persona té dos tipus de visió del món: calidoscòpic i mosaic.

Per tant, amb una percepció calidoscòpica, una persona veu esdeveniments que, segons la seva idea, no estan connectats entre ells de cap manera; no té un sistema a través del qual percep el que està passant. I una persona amb una percepció de mosaic, al contrari, té aquest sistema i tots els esdeveniments que li succeeixen en la seva comprensió estan relacionats d'alguna manera entre si. Entén algunes connexions, algunes, no, però sap amb certesa que hauria d’aparèixer algun tipus d’imatge i que, d’alguna manera, un element està lligat a un altre.

El cos humà funciona exactament de la mateixa manera, en què el pensament influeix en el sentiment, que al seu torn afecta el cos. Com passa això? És a dir, tot està connectat al nostre cos.

Tot el nostre cos és un sistema integral. I la integritat d’aquest sistema l’assegura l’equilibri, és a dir, el treball tranquil i correcte de tots els seus elements.

Cada element del sistema ha de colar-se i relaxar-se. Així funcionen tots els òrgans del nostre cos. Un cor que condueix la sang: tensió - relaxació. Músculs que es contrauen i es relaxen amb qualsevol moviment. El diafragma, que, com un pistó, s’obre i comprimeix els pulmons mentre inhalem i exhalem. Però, què puc dir –la vigília i el son– emfatitzen la necessitat d’alternar la tensió i la relaxació a la vida d’una persona.

Què passa quan aquest equilibri es molesta i passa tota la resta?

Imagineu-vos que estigueu estressats. No us va bé a la feina i amb la vostra família i esteu nerviosos pels préstecs o per un projecte en curs. De la mateixa manera, els nens no obeeixen i una altra baralla amb el seu marit.

Què passa al vostre cos sota estrès? La pressió arterial augmenta, els músculs es contrauen, es produeix molta adrenalina, la respiració s’accelera i es produeixen altres canvis.

Per què passa això?

La història és que l’estrès per a una persona és un perill al qual reacciona instintivament. Dels nostres avantpassats antics vam heretar una sèrie de reaccions biològiques que en aquell moment asseguraven la seva supervivència. És a dir, si una bèstia va atacar un home antic milers d’anys enrere, la reacció del seu cos l’hauria ajudat a protegir-se. L’augment de la pressió, la injecció d’adrenalina i la tensió muscular van indicar la mobilització de tot l’organisme i la persona estava preparada per actuar. Ja sigui atacar o fugir o fingir que està mort - congelar. Van trigar un parell de segons a prendre una decisió i el cos va haver d’entrar en mode de protecció a l’instant.

També reaccionem a l’estrès de la mateixa manera. Només el nostre estrès és diferent, més civilitzat o alguna cosa així.

Però, sigui com sigui, qui sap, potser el préstec impagat ara ens fa més por que la bèstia salvatge de l’home antic.

En general, hem descobert l’aparició de la reacció.

La resposta a la mobilització és molt important: ens permet reunir la nostra força i actuar.

Però, quin és el problema aleshores?

La conclusió és que quan la reacció de mobilització es fa crònica, és a dir, estem constantment estressats, ens comença a perjudicar. Imagineu que us llevareu al matí i enteneu que el deute no es paga, que la feina és dolenta i que hi ha disputes amb el vostre marit. Al dia següent us lleveu: el mateix. I així, durant molts i molts dies. Si la situació no canvia o no canvieu la vostra actitud envers ella, us quedareu atrapats en el mateix tipus de reacció d’estrès crònic. És a dir, heu mobilitzat les vostres forces per reaccionar d'alguna manera als problemes, i esteu atrapats i no feu res.

L’home antic podria, repeteixo, desactivar la seva tensió de diverses maneres: atacar, fugir, fingir mort. Una persona només va atacar quan es va adonar que podia guanyar. Va fugir quan es va adonar que podia fugir. Però es va fer passar per mort quan no funcionava ni la primera ni la segona opció. Quina és aquesta opció: pretendre estar mort? Es va suposar que el depredador no s'adonarà o no estarà interessat en les seves preses, ja que considera que està morta; no es mou.

Per tant, el nostre avantpassat sovint escapava del perill. Però llavors aquesta tensió va disminuir. Venia a la seva cova i es relaxava.

Quan un home modern es troba en un estat d’estrès crònic, això significa que es mobilitza constantment i es comporta com si estigués permanentment davant d’un depredador. Quan una situació d’estrès o la seva actitud cap a ella no canvia, la reacció a l’estrès esdevé habitual i ja és difícil que una persona es relaxi. Es va acostumar a estar en tensió constant.

Què passa amb el cos quan els músculs estan constantment restringits, augmenta la pressió, la circulació de sang i limfa es veu afectada? El cos no funciona correctament … Un òrgan no es subministra adequadament amb oxigen a causa de la sobreesforç de certs grups musculars, per exemple. En algun lloc les terminacions nervioses estan excessivament pessigades per la mateixa raó. Si aquesta situació es manté durant molt de temps, la malaltia psicosomàtica és qüestió de temps.

Fa més de deu anys, jo mateix em vaig enfrontar a un fenomen com aquest psicosomàtica.

En aquella època, estava constantment estressat (problemes en la meva feina estimada, la crisi professional i la crisi del país), tot això provocava estrès diari. Amb el temps, vaig comprovar que sento dolor quan menjo. Literalment no podia "digerir" la situació en què em trobava. Però llavors, no tenia ni idea de psicosomàtica i que el meu estat psicològic és la causa de la malaltia.

Vaig passar tota mena de proves, vaig visitar diferents metges, cosa que em va portar al diagnòstic: reflux esofàgic. Aquesta inflamació és causada pel fet que l’esfínter, situat entre l’esòfag i l’estómac, no funciona correctament i permet que l’ambient àcid de l’estómac passi al medi alcalí de l’esòfag. Així, va sorgir la inflamació de l’esòfag: l’àcid va corroir literalment aquest òrgan des de l’interior.

Però, per què va sorgir això en el context del fet que tots els òrgans estan sans?

Un tret característic de la psicosomàtica és que amb òrgans sans el seu funcionament es veu interromput. Cosa que, de fet, va sorgir en el meu cas.

Com ja he descrit l’algoritme per a l’aparició de malalties psicosomàtiques, la raó rau en l’estrès crònic i en la reacció fixa de l’estrès davant les circumstàncies, que, al seu torn, va provocar la tensió de tots els sistemes i la interrupció de la sana interacció dels òrgans entre si. En el meu cas, el "extrem" era l'esòfag. Una altra persona tindrà un òrgan diferent. Tot depèn de les característiques individuals de l’organisme, de la predisposició genètica i d’altres factors.

Allà on és prim, allà es trenca

Observaré un punt important. Fins i tot si enteneu que la vostra malaltia té un caràcter psicogènic, caldrà tractar-la i canviar la situació des de dues parts. I des del costat del cos. I des del costat de la psique. Si hi ha inflamació, per exemple, la psicoteràpia sola no pot canviar la situació, ja que ja ha "entrat" al món material i ha afectat el cos. Això vol dir que heu de curar el cos i, en paral·lel, treballar amb el vostre estat mental, per no tornar a activar el patró dolorós.

Al cap i a la fi, si curem la malaltia del cos i es manté la tensió crònica, no serà lluny l’hora en què la malaltia tornarà a tocar-nos. Al cap i a la fi, no hem eliminat la causa arrel. Eliminar la causa principal és o bé canviar la situació que provoca tensió, o bé canviar l’actitud cap a ella, és a dir, aprendre a no esforçar-se. Per tant, si no eliminem la causa principal, tindrem una recaiguda.

Igualment, en canvi, si nosaltres, adonant-nos de la causa psicògena de la malaltia, ens precipitem immediatament a canviar la nostra actitud, ignorant completament el fet que el cos ja hagi començat a fer mal, no importa com canviem d’actitud, el dolor físic no ens permetrà fer-ho eficaçment i tornarem a caure en un estat d’estrès.

Per tant, cal treballar des dels dos bàndols.

Per tant, resumim

La resposta a l’estrès davant el perill és la resposta normal del cos. Mobilitza tots els recursos per afrontar una situació difícil

El problema sorgeix quan aquesta reacció es torna crònica. És llavors quan es poden interrompre certes funcions del cos, que al seu torn poden provocar malalties

Si això va passar i sabeu que la causa és l’estrès crònic, haureu de tractar-lo amb medicaments, és a dir, amb un metge i psicològicament, amb un psicòleg.

Com evitar l’estrès crònic a la vostra vida? Com evitar que es desenvolupi l'estrès crònic? Com alleujar l’estrès?

1. El son és el millor medicament … Pot ser difícil adormir-se durant un període d’estrès, però cal saber que dormir és el millor moment per relaxar-se. Per tant, si no pot dormir, està excessivament treballat, nerviós o té insomni, intenti relaxar-se una hora abans d’anar a dormir per entrar al regne de Morfeu sense problemes: prendre un bany calent, veure una pel·lícula relaxant, no llegir res això us fa enfadar o molestar, meditar, anar a fer un massatge relaxant. En resum, trobeu la vostra manera de relaxar-vos o, almenys, de no esforçar-vos més. Llavors hi ha la possibilitat que us adormireu tranquil·lament. I això en un estat de sobretensió ja no és una mica.

2. Agafa més aire fresc i respira profundament. Sovint, la respiració profunda pot reduir l’estrès. Però cal respirar correctament. En una situació d’estrès, la respiració d’una persona és superficial, cosa que dóna un senyal al cos que està en perill; cal córrer, defensar-se. Quan inhalem profundament i exhalem profundament, informem el cos que tot està en ordre i que ens relaxem.

3. Bany calent, massatge: també ens ajudarà a relaxar-nos, ja que crearà una sensació de confort i seguretat. En un bany calent, ens podrem sentir com a l'úter, on no corríem cap perill, i el massatge ajudarà a eliminar les pinces del cos. Així, la sang transportarà l’oxigen més ràpidament cap als òrgans que es vegin especialment afectats durant aquest període.

4. Entrenament esportiu: córrer, ioga, fitness … Tot això et permetrà treballar amb el cos. Al cap i a la fi, va passar que el cos va rebre un cop dur, la causa del qual va ser el nostre estat psicològic. Per tant, cal restaurar el cos i ajudar-lo a adquirir recursos addicionals. Per tant, l’esport també ajuda a alliberar pinces, millora el flux sanguini i restaura bé el patró correcte: tensió - relaxació. Després de fer esport, de totes maneres sentireu relaxació. I, si teniu algun problema amb això a la vida quotidiana, l’esport sens dubte us ajudarà.

5. Treballar amb el pensament. Per descomptat, en paral·lel cal treballar amb ell. Si encara no hem aconseguit canviar la situació, hem de canviar la nostra actitud envers ella. Sí, passa que ens fem ostatges d’esdeveniments i, tret d’acceptar una estona amb el que passa, no hi ha res més a fer. Què fer? Al cap i a la fi, quin sentit té estar nerviós si sabem que la situació que ens molesta es mantindrà inalterada durant un període determinat. L’únic que queda per fer és canviar l’actitud cap a ella.

Per descomptat, totes aquestes preguntes estan ben treballades en psicoteràpia, perquè cada història és individual i seria bo trobar un enfocament específic per al vostre, però també podeu fer moltes coses sols.

Viktor Frankl, psiquiatre, psicòleg i neuròleg austríac, antic presoner d’un camp de concentració alemany, autor del llibre Say to Life: “YES!”, Va dir: “Sempre hi ha temps entre un estímul i una resposta al mateix. Durant aquest temps, escollim com reaccionar. I aquí és on rau la nostra llibertat.

És important recordar sempre que no podem influir en la situació amb què ens trobem, però sí que podem influir en l’actitud davant d’ella.

Almenys: apreneu a no entrar en pànic, apreneu a frenar i relaxeu-vos, apreneu a regular la intensitat de la vostra reacció emocional. De la mateixa manera, definitivament podem canviar el focus de la nostra atenció si observem exactament com l’obsessió per un determinat problema afecta el nostre estat i el nostre benestar.

De vegades, aquestes tècniques són suficients per esperar els moments de problemes i no perjudicar la vostra salut.

Deixeu que la frase que estava escrita a l'anell del rei Salomó us donés suport en temps de crisi: