2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Quan tot just començava a estudiar la teràpia Gestalt, un dels descobriments que més em va impressionar en aquell moment va ser la idea que l’ansietat és una acció moderada. Això és excitació.
Crec que molts dels que per primera vegada (o fins i tot cada cop) van actuar davant del públic van notar la seva emoció, ansietat, por, just abans de la representació i al principi. I es van adonar que a mesura que avança l’actuació, l’emoció disminueix, acabant al final de l’actuació amb calma o eufòria. Així, l'acció realitzada elimina l'ansietat que va sorgir abans que comencés.
Un mecanisme similar funciona amb el TOC: intentant desfer-se dels pensaments obsessius que causen ansietat, una persona presenta rituals i realitza algunes accions destinades a calmar aquesta ansietat.
Comproveu si la planxa està apagada abans de sortir; comproveu de nou si teniu tots els documents necessaris abans del viatge; el ritual de seure són exemples saludables d’accions que fem sense saber-ho per reduir l’ansietat.
Els problemes comencen quan l’ansietat i l’ansietat són percebudes per una persona com una cosa en si mateixa vergonyosa o aterridora, com una cosa que s’hauria d’evitar. Per exemple, l’eritrofòbia és la por a ruboritzar-se en públic.
Atès que l'excitació és una reacció fisiològica normal del cos, és impossible evitar-la a la vida. Sens dubte, una persona s’enfrontarà a la seva excitació i, si vol evitar aquests sentiments, després de descobrir les manifestacions físiques de la seva excitació, la persona s’espantarà, els sentiments s’intensificaran, esdevindran ansietats i l’ansietat enfortirà encara més la reacció fisiològica., de manera que una intensificarà l'altra, mentre que la reacció a les palmes suades no acabarà amb un atac de pànic.
Què fer?
Accepteu que les emocions tenen una base fisiològica i que moltes reaccions emocionals no depenen de les vostres idees sobre vosaltres mateixos.
Accepteu el fet que l'excitació abans de l'examen, que es percep subjectivament com a quelcom negatiu, com l'ansietat, té el mateix component fisiològic que l'excitació que experimentem abans de la primera cita o abans d'algun esdeveniment que es percep subjectivament com a agradable.
Deixa’t sentir emocionat. No tingueu por que altres persones ho notin: ells, com vosaltres, són persones, cosa que significa que també tenen sentiments.
Recomanat:
5 Signes De Ansietat - Augment Dels Símptomes D'ansietat - Ansietat - Ansietat
Sabíeu que és a causa de l’ansietat que no us sentiu feliços? És aquesta sensació consumidora que impedeix estar aquí i ara, gaudir de la vida, treure’t l’energia i la força, evitar que gaudeixis de la compra més gran o de l’esdeveniment més significatiu de la teva vida.
L'altra Cara De La "bona" noia
Durant molt de temps, les persones per sobreviure en un entorn insegur requerien un coneixement clar de les regles i mètodes de supervivència, ja que podien pagar amb la vida els seus fracassos i errors. Per tant, l’entrenament es va dur a terme sota la màxima pressió per escriure les regles de supervivència amb tinta vermella el més profund possible al cervell.
Comparteix Amb Els Amics: L'altra Cara De La Moneda
Alguna vegada heu tingut que, després d’imprimir un altre missatge i donar-lo suport amb una foto (o viceversa, segons el tipus de xarxa social), sentiu un buit a l’ànima? La saviesa popular diu: el dolor compartit és mig dolor, l’alegria compartida és doble alegria.
L’altra Cara De L’amor No Correspost
Clínica d’economia mental del negatiu. Quan una persona continua "estimant" una altra persona una i altra vegada, que no respon de cap manera als sentiments de la primera persona, la persona reprodueix la història de relacions no correspostes amb els seus objectes primaris.
L’altra Cara Del Nen Interior
Tinc un bon amic. Durant l’últim any, planeja un embaràs. L’embaràs en la seva imaginació semblava ser un estat inusual i meravellós … Quan aleteu amb un vestit lleuger, esteu orgullosos de la vostra panxa, les persones que us envolten tenen un afecte excepcional i la mateixa futura mare està constantment en repòs i a descansar.
