2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-31 14:09
En realitat, què hi té a veure la zebra?
Durant els darrers 100 mil anys, el cos humà pràcticament no ha canviat, però les condicions de la seva existència han canviat. El cervell modern resideix en el cos d'un "home de les cavernes", que reacciona de la mateixa manera que fa molts milers d'anys. Per tant, un neandertal sota estrès lluitaria o fugiria. És per això que Robert Sapolsky, al seu llibre La psicologia de l’estrès, fa referència a la imatge d’una zebra que travessa la sabana i fuig d’un depredador. Al cap i a la fi, tots els mecanismes d’estrès estan destinats a garantir aquesta carrera o lluita. Una persona moderna, que experimenta estrès, es troba al sofà desesperadament, intentant trobar una solució al problema, empatitza activament amb els esdeveniments que es transmeten des de la pantalla del televisor o es posa humilment davant del cap, que li recrimina la seva ofensa. I tot el complex de canvis fisiològics, hormones i altres substàncies que participen en la reacció d’estrès recau sobre els músculs immòbils. Aquests efectes són acumulatius i perjudiquen gradualment el cos. Per descomptat, hi ha situacions en què una persona activa el "correcte" des del punt de vista de la biologia, la resposta del cos a l'estrès. Per exemple, durant els desastres naturals, accions militars i altres situacions que suposen una amenaça real per a la vida i la salut. Però fins i tot en aquests casos, les reaccions sovint no són molt adaptatives (estupor, pànic, etc.).
Què sabem, doncs, de l’estrès? Gràcies a Walter Kennon, el terme "estrès" es va introduir en l'ús científic als anys vint. En les seves obres, el científic va proposar el concepte d'una resposta universal "lluita o fugida" i va introduir el concepte d'homeòstasi.
Hans Selye va continuar i ampliar aquests conceptes amb el concepte d’una síndrome d’adaptació general i va proposar considerar la naturalesa trifàsica de la resposta a l’estrès, anomenant-la una resposta adaptativa inespecífica (és a dir, universal) del cos als estressors ambientals.
Sobre les rates d'úlcera i la revisió del concepte de Hans Selye
Als anys 30. G. Selye va treballar en el camp de l'endocrinologia i va dur a terme experiments de laboratori amb rates. Per tant, el seu següent experiment va ser estudiar l’efecte d’un determinat extracte dels ovaris, revelat recentment pels seus col·legues bioquímics, amb el qual va començar a injectar rates. Tot aniria bé si el científic ho fes amb més cura. No obstant això, durant les injeccions, deixava caure constantment les rates al terra i les perseguia al laboratori amb una escombra. Pocs mesos després, va descobrir inesperadament que les rates havien desenvolupat úlceres estomacals i que les glàndules suprarenals estaven engrandides, mentre que els òrgans immunitaris s’havien reduït. Selye estava encantat: va aconseguir descobrir la influència d’aquest misteriós extracte. No obstant això, les rates del grup control, a les quals se'ls va injectar soro fisiològic (i que el científic també va deixar caure sistemàticament al terra i va conduir amb una escombra), per a gran sorpresa del científic, també es van trobar trastorns similars. Selye va començar a especular sobre quin factor comú a tots dos grups va provocar aquests canvis i va arribar a la conclusió que es podrien tractar d’injeccions doloroses i rates de rata al voltant del laboratori. El científic va continuar els experiments, sotmetent les rates a diversos tipus d’influències estressants (col·locar animals desafortunats al terrat d’un edifici a l’hivern o en un soterrani amb una sala de calderes, obligant-los a fer exercici i a realitzar operacions quirúrgiques). En tots els casos, es va observar un augment de la incidència d'úlceres, un augment de les glàndules suprarenals i una atròfia dels teixits immunitàries. Com a resultat, Hans Selye va concloure que totes les rates van experimentar estrès i van mostrar un conjunt similar de respostes a diferents estressors. L’anomenava síndrome d’adaptació general. I si aquests estressors duren massa temps, poden provocar malalties físiques.
Quin va ser l’error de Hans Selye? Segons el concepte del científic, la resposta a l'estrès té tres etapes: etapes d'ansietat, resistència i esgotament. És en la tercera fase d’esgotament que el cos es posa malalt, ja que s’esgoten les reserves d’hormones alliberades en les fases anteriors de l’estrès. Som com un exèrcit sense municions. Però, en realitat, les hormones no s’esgoten. L’exèrcit no es queda sense municions. Per contra, si comparem el cos humà amb l’estat, el seu govern (cervell) comença a gastar massa recursos en defensa, tot descuidant el sistema sanitari, la seguretat social, l’educació i l’economia. Aquells. és la resposta a l'estrès la que esdevé més destructiva per al cos que l'estrès mateix.
Si ens trobem en un estat de mobilització constant, el nostre cos no tindrà temps per acumular energia i recursos i començarem a cansar-nos ràpidament. L’activació crònica del sistema cardiovascular pot conduir al desenvolupament de la hipertensió i altres malalties cardiovasculars. I això, al seu torn, és un terreny fèrtil per al desenvolupament de l’obesitat i la diabetis.
Dos elefants en un gronxador
El model d’homeòstasi familiar i familiar per a tots nosaltres va trobar el seu desenvolupament en el concepte d’alostàsia o en la capacitat del cos per mantenir l’estabilitat mitjançant canvis. Dit d’una altra manera, l’alostasi s’associa amb la coordinació pel cervell de canvis no en un sol òrgan, sinó en tot l’organisme en general, inclosos els canvis de comportament. A més, es poden produir canvis alostàtics en condicions d’esperar desviacions de la norma de qualsevol paràmetre.
Hi ha una metàfora o model una mica excèntric o malalties relacionades amb l'estrès "Dos elefants en un gronxador". Si col·loqueu dos nens petits en un gronxador, no els serà difícil mantenir l’equilibri. Aquesta és una metàfora de l'equilibri alostàtic (un oscil·lació que es pot mantenir fàcilment en equilibri): no hi ha estrès i els nens tenen nivells baixos d'hormones de l'estrès. Però si es produeix l’estrès, el nivell d’hormones de l’estrès augmenta bruscament, com si poséssim dos elefants grossos i maldestres en un gronxador. Si intentem mantenir l’equilibri quan hi ha dos elefants asseguts, necessitarem molta energia i recursos. I què passa si de sobte un elefant vol sortir de cop? Per tant, els elefants (alts nivells d’hormones de l’estrès) poden restablir l’equilibri en alguns aspectes, però danyen altres elements del sistema (cal alimentar molt els elefants o poden trepitjar i destruir tot el que hi ha al voltant amb la seva lentitud). Igual que aquesta metàfora, una resposta prolongada a l’estrès pot causar danys greus i a llarg termini al cos.
La por té els ulls grossos
L’estrès no és causat pels mateixos factors d’estrès, sinó per la nostra actitud envers ells. És per això que tothom reaccionarà de manera diferent davant el mateix esdeveniment estressant. Per descomptat, hi ha variants típiques de les reaccions a l’estrès i hi ha molts exemples d’epidèmies mentals massives i condicions de pànic en condicions d’estrès sever. Però si ens dirigim a l’experiència individual d’experimentar l’estrès i a maneres d’afrontar-la, sempre es nota la naturalesa individual d’aquestes reaccions. Un paper important en això la té la percepció d’una situació estressant i l’actitud cap a ella en una persona en particular.
Les expectatives d’estrès poden esdevenir un factor d’estrès. A través de la nostra imaginació, podem" title="Imatge" />
La por té els ulls grossos
L’estrès no és causat pels mateixos factors d’estrès, sinó per la nostra actitud envers ells. És per això que tothom reaccionarà de manera diferent davant el mateix esdeveniment estressant. Per descomptat, hi ha variants típiques de les reaccions a l’estrès i hi ha molts exemples d’epidèmies mentals massives i condicions de pànic en condicions d’estrès sever. Però si ens dirigim a l’experiència individual d’experimentar l’estrès i a maneres d’afrontar-la, sempre es nota la naturalesa individual d’aquestes reaccions. Un paper important en això la té la percepció d’una situació estressant i l’actitud cap a ella en una persona en particular.
Les expectatives d’estrès poden esdevenir un factor d’estrès. A través de la nostra imaginació, podem
Si "activem" la resposta a l'estrès amb massa freqüència o no la podem "apagar" quan s'acaba l'esdeveniment d'estrès, la resposta a l'estrès pot ser destructiva. I aquí és important tenir en compte el següent: no és l’estrès (ni els estressants), ni tan sols l’estrès crònic o extrem, el que condueix al desenvolupament de la malaltia. L’estrès només augmenta el risc de desenvolupar o exacerbar trastorns preexistents.
El cervell és la glàndula principal d’una persona
El sistema nerviós simpàtic juga un paper clau en la resposta a l'estrès. És gràcies a ella que el cos s’activa i es mobilitza en condicions d’estrès (acceleració del batec del cor, augment del flux sanguini cap als músculs, alliberament d’adrenalina i norepinefrina, supressió de la digestió, etc.). Un paper important en això el tenen els canvis en l’esfera hormonal (un augment de la secreció d’algunes hormones i una disminució d’altres). Però d’on van sorgir les glàndules perifèriques?" title="Imatge" />
El cervell és la glàndula principal d’una persona
El sistema nerviós simpàtic juga un paper clau en la resposta a l'estrès. És gràcies a ella que el cos s’activa i es mobilitza en condicions d’estrès (acceleració del batec del cor, augment del flux sanguini cap als músculs, alliberament d’adrenalina i norepinefrina, supressió de la digestió, etc.). Un paper important en això el tenen els canvis en l’esfera hormonal (un augment de la secreció d’algunes hormones i una disminució d’altres). Però d’on van sorgir les glàndules perifèriques?
Hi ha dues hormones vitals per a la resposta a l’estrès: l’adrenalina i la noradrenalina. Són produïdes pel sistema nerviós simpàtic. A més, els glucocorticoides, produïts per les glàndules suprarenals, tenen un paper important: sota estrès, l’adrenalina comença a actuar en pocs segons i els glucocorticoides mantenen el seu efecte durant diversos minuts i, de vegades, hores. A més, durant l’estrès, el pàncrees comença a produir glucagó, que, juntament amb els glucocorticoides, augmenta els nivells de glucosa en sang (els músculs necessiten energia per “lluitar o fugir”). La glàndula pituïtària també produeix prolactina, que inhibeix les funcions reproductives (durant l'estrès, no abans del sexe i la procreació), així com endorfines i encefalines, que ofereixen dolor (motiu pel qual un soldat enmig d'una batalla pot no notar una lesió greu durant molt de temps).
A més, la hipòfisi produeix vasopressina, que té un paper important en la resposta cardiovascular a l’estrès. Es suprimeixen les hormones del sistema reproductor (estrògens, progesterona, testosterona), així com l’hormona del creixement somatotropina i insulina, que ajuda el cos a acumular energia en condicions normals.
Dit d’una altra manera, quan fugiu d’un depredador a la sabana, definitivament no tindreu pensat en un deliciós sopar ni en la procreació. I és poc probable que el vostre cos tingui temps per renovar-se i créixer.
Actius al compte bancari
El nostre cos acumula nutrients en la forma" title="Imatge" />
Actius al compte bancari
El nostre cos acumula nutrients en la forma
Per què estem malalts? "Pagem una multa" per retirar actius del dipòsit. Considerem l’exemple de la diabetis mellitus. La diabetis tipus 1 es caracteritza per la manca d’insulina pròpia. La glucosa i els àcids grassos que circulen per la sang es converteixen en plaques "sense llar" o ateroscleròtiques. Els requisits d’insulina comencen a augmentar, cosa que fa que sigui més difícil de controlar. El desenvolupament de la diabetis i les seves complicacions s’accelera. En el cas de la diabetis tipus 2, hi ha una tendència al sobrepès. Les cèl·lules grasses són menys sensibles a la insulina: "a l'hotel no hi ha habitacions buides". Les cèl·lules grasses estan inflades. La glucosa i els àcids grassos continuen circulant per la sang. El pàncrees comença a produir cada vegada més insulina i les seves cèl·lules comencen a trencar-se progressivament. Això explica la transició de la diabetis tipus 2 a la diabetis tipus 1.
"Atacar o córrer" o "atenció i suport"?
Estudis recents han demostrat que la resposta a l'estrès per atac o cursa és més freqüent en els homes, mentre que sovint es desencadena un mecanisme diferent de cura i suport en les dones. Les femelles tenen cura de la seva descendència i estableixen vincles socials. Això es deu a la producció d’oxitocina en femelles durant l’estrès, que és responsable de l’instint matern i del vincle monògam amb el mascle. Per tant, la resposta a l’estrès no només pot ser una preparació per a una lluita o fugida esgotadora, sinó també un desig de comunicar-se i buscar suport social. I, per descomptat, les diferències de gènere no són tan greus: les dones també poden tenir un patró d’atac o córrer i els homes, una recerca de coalició i de suport social.
Continuarà…
Cit. basat en el llibre "La psicologia de l'estrès" de Robert Sapolsky, 2020
Recomanat:
5 Dades Sobre El Comportament De Les Mares Que Van Sobreviure A Un Esdeveniment Estressant
El problema del TEPT, sobretot en les relacions mare-filla, és força nou. Quan parlem d’aquest problema en el context de la medicina i la psicologia clínica, no ens centrem principalment en l’estrès postraumàtic, sinó en el trastorn per estrès postraumàtic.
Sobre La Naturalesa Il·lusòria De Les Relacions Que No Tenen Temps De Tenir Lloc
Recentment, un amic va dir: "I puc respondre sincerament que encara no sé si és agradable per a mi". Això em va impulsar a pensar en el meu propi malestar en els moments en què la comunicació es desenvolupa més de pressa del que puc notar els meus sentiments en relació amb cada persona específica, amb les seves accions i paraules … en general, amb la seva presentació de si mateix.
5 Dades Sobre Les Conseqüències Dels Fets Traumàtics
El trauma mental afecta una persona en diferents nivells de l’organització individual-personal, inclòs el nivell de la imatge del món. Què s’entén per la imatge del món en aquest context? En la terminologia en llengua anglesa hi ha la frase "
Dades Interessants Sobre Psicologia Humana. No Ho Sabíeu De Vosaltres
No podeu deixar de prestar atenció al menjar, al sexe i als perills. Us heu fixat que la gent sempre s’atura per mirar les escenes de l’accident? De fet, no podem ignorar la situació de perill. Cada persona té una part especial del cervell responsable de la supervivència i pregunta:
Top 10 De Les Raons Per Les Quals Els Homes Tenen Por De Ser Peó En El Joc D’amor D’una Dona
Els deu principals motius pels quals els homes tenen por de convertir-se en peó en el joc d’amor d’una dona: Motiu número 1. Un home en si mateix té molta cura, intenta assegurar-se en tot i sempre sap amb seguretat: qui i què vol d’ell (de comunicar-se amb ell).
