2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
En primer lloc, responeu a la pregunta.
Què en penseu: cal fer front a l’estrès?
Em pregunto si la vostra opinió canviarà després de llegir-la.
Fa 100 anys, Hans Selye va formular el concepte d’estrès i, fins i tot, el científic el va dividir en 2 tipus: útil i destructiu. L'estrès es pot classificar en una de les categories, en funció de la reacció de la persona a la seva font. Per exemple, la pèrdua d’un ésser estimat o una amenaça per a la salut és angoixa (destructiva), guanyar la loteria és eustress (també útil, positiu). Sembla simple i entenedor.
De fet, tot és més complicat.
Al cap i a la fi, els mateixos esdeveniments afecten diferents persones de maneres diferents. Com passa amb l'aïllament propi: per a alguns, aquestes són noves oportunitats, per a altres: limitacions. I el tipus d’estrès que experimentareu depèn de moltes aportacions: estabilitat mental, estat d’ànim, condició física, experiència prèvia, etc.
I encara més difícil.
L’estrès és la resposta del cos als canvis. Qualsevol canvi, extern o intern, és percebut pel cervell com un perill potencial. Per resistir-hi es produeixen cortisol, adrenalina i oxitocina. Com més alt sigui el nivell hormonal, més gran serà l’estrès. I, en teoria, com més fort és l’estrès, més perjudicial afecta la salut.
Per tant, però no del tot.
Passem a la part divertida.
Segons investigacions de la Universitat de Harvard, l'estrès sever perjudica la salut d'una persona només si considera que l'estrès és perjudicial
Imagineu-vos alguna cosa que us inquieti.
El cos reacciona a això: augmenta la freqüència cardíaca i la respiració, augmenta la circulació sanguínia, augmenta l’audició i canvia la visió, tot això s’anomena reacció d’estrès. Normalment, aquest estat s’experimenta com una cosa desagradable, de la qual es vol desfer el més aviat possible.
Et sona familiar, eh?
Però, i si ho mireu des de l'altre costat?
I considereu els canvis fisiològics com la forma de preparació del vostre cos per al perill imminent:
* Les pupil·les es dilaten i et tornes més alerta
* La respiració ràpida i superficial satura la sang amb oxigen
* els batecs intensos subministren sang als músculs, cosa que ajudarà a córrer o atacar en cas de perill
* s’acceleren els pensaments per facilitar l’avaluació de l’amenaça i la presa de decisions.
Així, el cos s’omple d’energia i són aquests canvis els que ajuden a fer front al perill imminent i a adaptar-se a les noves condicions.
Bé, la investigació demostra que si percep l'estrès d'aquesta manera, es converteix en el seu ajudant. La màgia passa: en lloc d’excitació intensa i atacs de pànic, et tornes més concentrat, tranquil i segur. Sí, el cor batega més ràpid, però els vasos sanguinis romanen tan relaxats com en un estat de calma. Quan el component d’ansietat desapareix, la sensació corporal es fa similar a l’experiència de l’alegria o el coratge.
Resulta que la vostra actitud davant l’estrès afecta no només el vostre estat emocional, sinó també les manifestacions corporals.
Per tant, la propera vegada que sentiu que les mans suen i que el cor salta del pit, recordeu que és així com el cos es posa a disposició del “combat”. Això significa que les possibilitats d’afrontar una situació difícil augmenten significativament.
Recomanat:
Trobar-se! El Meu Amic I Ajudant - LA RÀBIA
En lloc d'un prefaci: Em va inspirar presentar aquest article la meva filla, que va escriure amb diligència i paciència el text al seu quadern. El material que li vaig donar per enganyar no era ben bé la seva edat i, ara, una mica més tard, m’adono que em guiaven les meves ambicions maternes (com sol passar), i no la realitat.
Com Controlar L’estrès? Com Fer Front A L’estrès?
Recentment, molta gent es queixa que no té temps per fer res, tot els molesta: el marit és dolent, el cap està enfadat, els nens estan enfadats (no fan el que volen), hi ha molta tensió, tasques a la feina, cal tenir temps per completar tot a temps i controlar-lo, de vegades s’ha d’acabar la feina a casa.
Especificitats De La Formació De L’estrès: Factors D’aparició, Tipus I Símptomes. Tècniques Psicoterapèutiques Per Tractar Els Efectes De L'estrès
A l'era del desenvolupament actiu d'informació i de necessitats personals, el fenomen de la resistència a l'estrès ja no es considera un factor destructiu estàndard, sinó com a part de l'anàlisi d'un problema generalitzat. La necessitat d’adaptar-se a la dinàmica cada vegada més gran del ritme vital provoca l’expansió forçada del marc de l’espai individual.
Estrès A L'oficina. 9 Maneres De Tractar Ràpidament L'estrès
Com va ser el vostre estiu? Espero que la majoria de vosaltres gaudiu de la vostra estada. Però s’ha acabat i haurà de canviar l’estat relaxat de descans al rígid marc de l’oficina. I aquest fet ja provoca estrès. I si s’hi afegeix algun tipus de situació de conflicte o emergència, cal salvar-se.
"Estrès: Instruccions D'ús" Tipus D'estrès
Qualsevol estrès és causat per algun estímul (estressor). En funció de l’estrès, es distingeixen els tipus d’estrès fisiològics i psicoemocionals. L’estrès també es divideix en estrès i angoixa. Eustress ens ajuda a mobilitzar les nostres capacitats per resoldre la tasca actual.
