Mindfulness. Ús Pràctic

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Probablement no hi hagi cap formació, llibre, article o podcast, d’una manera o altra relacionats amb l ’“esoterisme pràctic”, en què no s’utilitzés la paraula“consciència”. A més, estic absolutament segur que aquest concepte és la pedra angular de l’autodesenvolupament i l’autoconeixement, i que totes les pràctiques espirituals, d’una manera o altra, hi estan connectades o s’hi construeixen d’una manera o altra. Com a entrenador de la vida en exercici, faig servir aquest terme gairebé a totes les sessions i recentment un client em va preguntar: "Però aquesta mateixa consciència de què parles sempre, què és això?"

Per dir-ho tan breument com sigui possible, diria que "La consciència és la màxima implicació en el procés de la pròpia vida" quan no es fa res "igual", "per si mateix" o "per costum / inèrcia", i No em refereixo només a accions reals, així com a pensaments, sentiments, emocions i actituds a partir de les quals responem a estímuls externs.

Un exemple em va venir així. Imagineu que va aparèixer a casa vostra una criatura petita i molt àgil, potser un gos, un gatet, un aneguet o una fura. No va aparèixer per si sol, és clar, però amb la vostra ajuda l’heu comprat / l’heu portat d’un refugi / el trobeu al carrer i ara en sou responsable voluntàriament. Aquesta criatura és molt bonica, es mou molt ràpidament, en silenci i, des del vostre punt de vista, caòtica, és a dir, "es posa sota els peus". És a dir, si no voleu trepitjar aquesta criatura, ensopegar-la o causar-li qualsevol dany a ell o a vosaltres mateixos, no per intenció malintencionada, sinó simplement perquè no es pot predir el moviment de la criatura, sempre cal que recordeu que cada minut, i gairebé cada segon, encara que fa mig segon la criatura no estigués a prop de la cama, això no vol dir que ara no hi sigui.

Tinc dues criatures d’aquest tipus, aquests són els meus gossos, des d’aquí a la casa hi ha una regla: "Abans de fer un pas, assegureu-vos al 100% que no hi hagi cap gos davant vostre". L’analogia amb ells em va impulsar a la definició anterior de consciència i proposo desmuntar-la en quatre nivells: accions, sentiments, pensaments, actituds.

Comencem per l'acció. Semblaria que sigui difícil, tots els adults entenen, fins i tot es pot dir, s’adonen de per què fa el que fa i parlo de coses completament òbvies: per què una persona estudia aquesta o aquella professió, treballa per a alguns i després treballa, casar-se / casar-se, tenir fills o una fura. Tot i això, no és així, resulta que hi ha molt poques persones d’aquest tipus i la majoria fan totes les accions anteriors i altres accions de “formació de la vida” sense pensar massa i sense preguntar-se massa. realment voleu això? " Aquí hi ha moltes opcions: triar una universitat segons el principi de "professió monetària", triar una feina segons el principi "que no portaven a cap altre lloc" (per cert, el mateix passa amb el matrimoni), o amb el principi "no lluny de casa", el naixement d'un fill, perquè "va passar", el matrimoni perquè "ja és hora", i fins i tot una fura perquè "el veí té, i què sóc pitjor?" I, per ser honest, el gran problema aquí no és ni tan sols que una persona hagi fet aquestes accions inconscientment o no segons el seu desig personal (pot passar qualsevol cosa, de vegades les circumstàncies reals obliguen), sinó que continua realitzant-les, fins i tot si causen regularment silenciar les emocions negatives. És a dir, no "Què puc fer per fer-me feliç amb la meva vida", sinó perquè "La meva vida no em faci feliç, així que em sento i em queixo tot el meu temps lliure"?

Al meu llibre "Una casa de nines per a un eriçó", el personatge principal del començament de la història no podia respondre a la pregunta: "Per què fas el que fas?" … El que va fer li va donar més sentiments negatius que qualsevol altra cosa.

Si una persona comença a fer aquesta pregunta regularment i hi troba respostes honestes, la diré "consciència". Fins i tot si la resposta és "treballo en una feina que odio perquè em genera ingressos", és millor que "no ho sé". Per descomptat, la simple consciència del problema no significa la seva solució, però definitivament fa un pas cap a ell. La següent pregunta serà: "Què voldríeu fer i com fer-ho perquè el que vulgueu fer us generi ingressos?" Pensar en això ja té l'oportunitat d'apropar-vos a una nova realitat.

El següent és el nivell dels sentiments. En part, vaig escriure sobre això a l’article sobre responsabilitat, quan deia que una persona mateixa és responsable de quines emocions experimenta. Per molt que no voldríem culpar a algú que ens envolta, ni al clima, ni a les circumstàncies que indiquen que "estic de mal humor", el punt no és en ells, sinó en nosaltres. El nostre anomenat “mal humor” és un senyal que algú que hi ha dins nostre, una part de nosaltres, la subpersonalitat (els anomeno “gent petita”), no rep el que necessita, és infeliç. Quan un client digui: "Estic trist / estic sol / em sento malament", sempre aclariré: "Qui es troba exactament dins teu, qui està trist i qui està sol?" Si heu intentat "ser bons per a tothom" durant massa temps, sense oblidar que també teniu els vostres propis desitjos, en algun moment aquella part de vosaltres que vulgui alguna cosa per si mateixa sortirà i demanarà atenció, i us semblarà que simplement esteu "cansats / no dormits / fora de mena"; si vau aguantar una actitud irrespectuosa cap a vosaltres mateixos durant massa temps, explicant-ho amb qualsevol cosa, en algun moment el ressentiment sortirà molt clarament i també us sentireu incòmode, i si, per exemple, el vostre xicot no us crida a molt de temps, escolta’t, ha aixecat el cap la por a la soledat? Per als practicants d'un enfocament conscient, qualsevol "mal humor" és una excusa per aturar-se, pensar i rastrejar exactament qui pateix el regne interior, cosa que, de nou, ja és un pas cap a una solució.

Els sentiments sempre depenen del pensament i no sorgeixen així sols. Hi ha un pensament darrere de qualsevol emoció negativa (i positiva també). Per exemple, una noia se sent descontenta perquè un jove no la cridi. Quin pensament va desencadenar aquest "sentiment infeliç?" Cadascú té les seves pròpies respostes, però jo els donaré el següent: “Va deixar d’estimar-me / no estima / mai no va estimar / em va deixar / em vaig quedar sol / no sóc prou bo per a ell / ho faré mai em casis / sempre estaré sol / estic gros, per tant, no li interessa / sóc un perdedor / ningú no m’estima / he estat molts anys, però encara no estic casat!”. La llista continua, hi ha moltes coses interessants, de vegades aquestes frases no tenen res a veure amb la realitat i, si hi penses amb seny, no entens com i on et va entrar al cap.

El següent nivell és el nivell d’actituds o el nivell de raó. Mitjançant l’anàlisi de sentiments i pensaments, arribem a allà on prové tot: les actituds fonamentals que construeixen la nostra vida. Els canvis en aquest nivell comporten canvis globals en la resta de persones, i són molt notables. Per exemple, prenem aquí la noia que està trista per la manca de trucades del seu xicot. Suposem que la sensació de tristesa prové del pensament: "No em casaré mai", però quina és l'actitud que hi ha darrere d'això? En altres paraules, i el que és tan terrible de "solters", alguns hi estan generalment bé, perquè no necessiten ser responsables de ningú més que d'ells mateixos. L'actitud pot ser així: "Les dones solteres no valen res" o "No es pot sobreviure sola" o alguna cosa més, però és aquesta actitud la que probablement empeny la nena a aferrar-se a aquest nuvi, tot i que potser no costi a tota costa. I si s’elimina aquesta configuració, la resta de la cadena desapareixerà per si mateixa.

Des del punt de vista del mindfulness, un bon exercici és el següent: si creieu que us ha vingut alguna creença negativa, pesada i inquietant, comenceu a entendre què és exactament i què vol dir-vos. Quin és el sentiment, quin és el pensament que hi ha darrere i quina és l’actitud que hi ha darrere del pensament. En una sessió amb un especialista, això és més fàcil de fer, per descomptat, perquè l'entrenador transformador us guiarà a tots els nivells més ràpidament i no us deixarà "escapar", i la ment ho vol realment, però si no n'hi ha cap a mà, llavors podeu intentar fer-ho sol.

En resum, podem dir que, com menys en les vostres accions, pensaments i sentiments d '"automatisme" i "pilot automàtic", més us acostareu a la consciència i us serà més fàcil viure com vulgueu i no com " va passar per si mateix ".

Molta sort amb les teves creacions, Vostre, #anyafincham