2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Els beneficis de la meditació són clars:
1 Calmar la ment
2 L’energia de 10 minuts de meditació és un meravellós descans reparador per a la ment i el cos.
3 Contacte conscient amb el cos i els sentits
4 Augmenteu l'atenció
5 habilitat per controlar el diàleg intern
6 La meditació proporciona un estat de trànsit de la llum i, especialment, un contacte lleuger amb el subconscient, en què les pràctiques de PNL, visualització, diàleg de veus, comunicació amb parts d’un mateix (subpersonalitats) i afirmacions són efectives (vegeu el paràgraf 3).
7 Normalitzar el son per relaxar-se lleugerament i reduir els nivells d’adrenalina i cortisol
8 Augmentar la consciència
9 Notes més detalls gràcies als quals ets més eficaç en el treball en les relacions i la teva vida juga amb els colors en qualsevol punt de l'espai.
10 Claredat de consciència, idees interessants. El cervell funciona contínuament i, en intentar calmar-se, ens genera noves idees interessants com a entreteniment. A més, com es va esmentar, es tracta d’una connexió amb el subcòrtex, on s’emmagatzemen moltes coses interessants.
11 Resistència a l'estrès de bombament a causa de la relaxació general, la posició de l'observador i la sortida a les esferes de consciència que no estan sotmeses a influències externes.
Què es pot fer?
L’essència de la pràctica és centrar-se en un objecte preseleccionat. El més senzill i sempre amb nosaltres és la respiració. És el més popular també perquè té una connexió amb els sentiments, el seu calmant també calma les emocions, ja que es troba al cos, cosa que significa que augmenta el contacte amb ell.
No es requereixen condicions externes especials per a la meditació, però per als principiants serà convenient, de vegades fins i tot cal silenci, solitud i immobilitat del cos. Però quan us acostumeu a la meditació, podeu meditar en qualsevol condició: estirat, assegut. de peu, en transport, metro o autobús, i fins i tot al lloc de treball (durant un descans, és clar). Per exemple, si és sorollós, la venjança és l’oportunitat de meditar sobre els sons. A partir de les condicions internes, la primera és la concentració en l’objecte escollit i, a temps, per notar el fet que us distreu i sense renyar-vos, sense preocupar-vos d’això, torneu l’atenció a l’objecte de la meditació. Hi ha un altre tipus de meditació. és relaxar-se i observar els seus pensaments sense intentar aturar-los. La naturalesa de la nostra ment és tal que són inevitables; poden passar molts anys aturar el diàleg intern, no només sense aconseguir l’èxit, sinó també amb efectes secundaris en forma de letargia i pensament lent. Això és especialment cert per als intel·lectuals. La meditació amb la resolució del diàleg intern, al contrari, dóna lloc a noves idees i comprensions interessants, a més, per regla general, formulades poèticament. Així doncs, recomanaria aturar el diàleg intern només sota la supervisió de professionals experimentats com don Juan))) Al cap i a la fi, quan algú us molesta i voleu desfer-vos d’ell, només deixeu d’escoltar-lo. Només cal allunyar-se i pensar en el seu o marxar. En lloc de matar o començar una baralla amb mocs i la policia. Aproximadament s'hauria de fer el mateix amb el que interfereix: somnolència, pensaments de menjar des del carrer o a l'apartament. Concentrar-se en un objecte i observar és molt més segur que lluitar amb la pròpia naturalesa de la ment. I després, us ho asseguro, passarà el millor. què pot passar. És llavors quan medites d’aquesta manera. s’arriba al màxim de les seves possibilitats. Quan mediteu, heu de ser tan sincers i senzills com els nens. Sense interferir amb la ment, només notar el procés, no esperar res, res més que mantenir l’atenció sobre l’objecte de concentració, no insistir: si s’aconsegueix aquest estat, la resta passa per si mateix. Alguna cosa s’obre dins teu. Neteja, il·lumina i proporciona energia tranquil·la i segura
Com a medicament, la meditació s’ha de prendre com un curs per obtenir un efecte estable. Tothom escriu que cal meditar regularment, idealment cada dia durant almenys 10 minuts. Allà i després l’efecte és acumular. Quan més mediteu, més estable serà el resultat. Per obtenir més informació
- Andy Paddicomb Meditation and Mindfulness 10 minuts al dia que us canviaran la vida
- Joel Levy Michelle Levy Ment clara, meditació i forma física per a la ment
- Oleg Gor. Els il·lustrats no van a treballar. Els il·lustrats no prenen préstecs
- Stephen Levin Pràctiques guiades de meditació, investigació i curació
- Eckhart Tolle. El poder del moment és Ara. Què diu el silenci?
- Meditació de Klaus Jole per portar diners a la vostra vida
- Elizabeth Gilbert Sí. Prega, estima
- Andrey Glazkov Una respiració. Meditació per a persones ocupades
Recomanat:
Escenari De Vida "Si Us Plau Els Altres": Estàs En El Negre Quan Agrades Als Altres
Psicòleg, supervisor, analista de guions TA Com es forma l’escenari de vida del Rescat o “Fer alegria als altres”. O el comportament del conductor: "ets bo quan agrades als altres, et preocupes pels altres". Estic de negre quan sóc útil per a altres o el guió de Ventafocs és un cas de la pràctica.
Exercici De L'autor Per A La Relaxació I La Tonificació
Comencem el nostre exercici. Tanca els ulls, relaxa’t i imagina que ets en un meravellós prat. Al vostre voltant hi ha herbes màgiques i perfumades, per sobre de les quals volen alegre les libèl·lules i les papallones. Admireu aquesta imatge.
Com Emmirallem Els Altres I Els Altres Amb Nosaltres
Som perfectes en la nostra imperfecció. Potser aquesta és l’única perfecció que hi ha present. Sovint veiem la nostra imperfecció en els altres. Diuen que les persones són els nostres miralls. Ens reflectim exactament el que hi ha en nosaltres.
6 Tècniques De Relaxació Per A La Relaxació Per A Totes Les Ocasions
D’una manera o altra, cada persona s’enfronta a una sobrecàrrega emocional, a l’estrès. Al mateix temps, moltes persones no poden presumir d’una psique prou estable i d’un nombre suficient d’habilitats de gestió emocional. O no poden trobar prou temps per perseguir-se a si mateixos i el seu equilibri emocional a propòsit.
“SÓC EL MATEIX QUE ABANS” I ALTRES FALTES D’ALTRES DONES SOBRE LA MATERNITAT
Tota dona, independentment de si té intenció de convertir-se en mare, té les seves pròpies idees i creences sobre els fills i la maternitat en general. El contingut d’aquestes idees, així com la pròpia experiència infantil, determina en gran mesura el desig o la manca de voluntat de tenir un fill.
