2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Amb quina freqüència hi ha situacions a la vostra vida quan la por paralitza les vostres accions?
La por és un fuet per ajudar-vos a avançar cap al vostre objectiu o és un obstacle per al vostre moviment cap al vostre objectiu?
Penseu en 3 situacions habituals.
Por en situacions estressants greus quan la vida està amenaçada
Aquesta és la por més fonamentada. Exemples: voleu en un avió en condicions meteorològiques adverses i el capità del vaixell fa un aterratge difícil. O us trobeu en una situació en què hi ha un incendi a l’edifici. En aquesta situació, la por és la reacció correcta del cos. És important com el vostre cos processa aquest intens estrès. De manera amistosa, us heu de dir: "Benvolguts, teniu por i això és normal, tingueu paciència una mica, sortirem d'aquí ara i tindrem por junts". En situacions difícils, és important compartir amb la vostra por, demanar-li que espereu, que surti de la situació i, a continuació, assegureu-vos de deixar lloc als sentiments: compartiu amb algú el que heu viscut, doneu-vos l’oportunitat de plorar., només cal comprar un deliciós pastís i menjar-lo … però s’ha de viure la por perquè no es converteixi en una motxilla amb pedres a l’esquena.
Por en una situació que s’assembla molt a una situació estressant del passat
El nostre cos s’esforça per conservar l’energia: física i emocional. Sovint pot reaccionar a la situació actual amb les seves reaccions "passades". Exemple: esteu asseguts a la feina i al mig del dia us arriba el pensament: sembla que no vaig apagar el ferro … i d’aquest pensament us agafa la por. I si exploreu més aquest paquet, trobareu una història de la infantesa, quan un dia no vau apagar la planxa i la vostra mare us va cridar perquè tot el cos quedés impregnat del seu crit … potser no ho ha fet a propòsit, potser no entén, que el poder de les seves emocions està fora de l’escala, només volia transmetre-vos que heu de manejar acuradament els electrodomèstics, però la seva forma d’aprenentatge va deixar una forta empremta al vostre cos i creació. I ara, pensant en un ferro desconnectat, us trobeu en el vostre estat passat.
Què es pot fer? Per compartir amb les reaccions passades, aprendre a veure la diferència entre el present i el passat, aprendre a avaluar situacions del present i reaccionar-hi amb un nivell de por adequat a la situació.
Por als grans objectius
El ritme modern en una gran ciutat mana: fixeu-vos objectius ambiciosos. Alguns! En diferents àmbits de la vida. Aquest ritme dóna suport al flux d'informació general: si voleu tenir èxit: seguiu el curs, si voleu assolir els objectius més ràpidament, busqueu un entrenador, un mentor, etc. Molt sovint, després d’una setmana d’objectius “grans”, no comenceu a fer res, fins i tot amb una sola mirada … i per què hauríeu de començar si encara us heu de trencar i morir diverses vegades perquè tot plegat ser? La història us sona familiar?
Què es pot fer en una situació?
El primer és definir 1-2 objectius prioritaris
El segon consisteix a tallar l’elefant en trossos i establir un objectiu intermedi per a cadascun dels objectius.
En tercer lloc, escriviu els objectius en format Min-Max (per exemple, el vostre objectiu és fer exercici regularment 3 vegades a la setmana durant 1 hora en un gimnàs, deixeu que l’objectiu sigui almenys 3 vegades a la setmana durant sessions de 30 minuts a qualsevol lloc i l'objectiu és màxim 3 vegades a la setmana durant 1 hora i està en forma. Tenint un "passadís" de l'objectiu, podreu triar de forma flexible l'opció adequada per a la vostra condició cada setmana i no "trencareu" al moment en què els recursos d'aquesta setmana no són suficients i … començareu a saltar-vos les classes … i després els deixareu caure)
En quart lloc, lloeu-vos per cada petit pas cap al vostre objectiu. Fins i tot si només és una carta, encara que només sigui una trucada.
I l’últim: la tasca dels “avançats”: explorar la vostra relació amb la por.
Dibuixa un gràfic de 4 columnes en què anotaràs situacions d’alguna manera associades a diferents nivells de por.
Columna 1: una breu descripció de la situació en si
Columna 2: avaluació del nivell de por en una escala de 10 punts
Columna 3: els vostres pensaments en el moment de la situació
Columna 4: accions posteriors.
Després d'1-3 setmanes de publicació de diari, responeu-vos a les preguntes següents:
- Quantes situacions hi havia quan realment feia por i la por paralitzava?
- Quin nivell de por us és acceptable?
- Heu superat mai la por amb èxit? Què us va ajudar a fer-hi front?
- Hi va haver alguna situació que t’hagi sorprès? Per exemple, era aterrador i temerari alhora? Quin nivell de por en una escala de 10 punts us va motivar?
- Quins pensaments d’aquest estudi us ajudaran a assolir els vostres objectius aquest any?
Recordeu que el nostre desenvolupament es produeix a través de la por o l’estrès, per la qual cosa és important poder gestionar un alt nivell de sentiments, però també organitzar petites dificultats per mirar endavant i viure interessant.
Recomanat:
Situacions Difícils: Escenaris Que Es Repeteixen De Tant En Tant, Que No S’adapten A Vosaltres, Per Què I Què Fer?
Molt sovint a la nostra vida hi ha escenaris que es repeteixen de tant en tant. I sincerament no entenem per què passa això. Per exemple, intentem connectar el nostre destí amb una o altra parella, però els problemes de la relació comencen idènticament i tot acaba finalment.
Simplement No Em Deixis! Por A Perdre Parella, Por A Ser Abandonada. Trauma D'abandonament
En contrast amb la por al rebuig, que es basa en un sentiment de vergonya per les necessitats i les característiques personals sentides, la por a ser abandonat molt més profund s’assembla a un horror de pànic des de l’estat d’oblit, inexistència.
Tenim Tanta Por Que La Mort Ens Prengui El Nen, Que Li Eliminem La Vida
Avui vull parlar d’alguna cosa que és difícil i en realitat no vull pensar-hi. El desig de protegir i cuidar els infants té una cara ombra sobre la seva seguretat, salut, moral i futur. Una sessió de màgia negra seguida d’exposició Com es pot descriure l’efecte de l’article de Novaya Gazeta, que va sorprendre molts pares russos, sobre els suïcidis adolescents?
Por A Relliscar. Plaer I Por. Anàlisi D’un Treball
Sol·licitud del client. Alena, ajuda’m a fer front a la por! La setmana que ve anirem amb la meva parella a una estació d’esquí, tot sembla meravellós: relaxació, romanç, bellesa, però ho sé per endavant: tornaré a tenir por, superant una por desesperada i terrible de baixades arriscades, tot i que això és no és la primera vegada que acompanyo el meu marit en viatges … En general, sóc bo en el surf de neu, però vaig amb pretensió, sempre admetent alguna cosa errònia … Hi h
Màscares A La Nostra Vida. Com Alliberar-se De La Por Que Sóc Pitjor I Que Els Altres Siguin Millors
Vivim, cosa que significa que tenim les nostres pròpies tasques. I per a la implementació d’aquestes tasques, s’han format fortes qualitats, que molts suprimeixen i exclouen per si mateixes, en conseqüència, no viuen les seves pròpies vides, però l’estereotipat "
