2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
S'han escrit molts materials sobre què és l'estrès, però m'atreviria a suggerir una mica refrescant i estructurant els vostres coneixements:)
Per tant, l’estrès és una condició mental i / o física que es produeix quan cal adaptar-se al medi o als canvis que s’hi han produït. La resposta a l’estrès és, de fet, l’excitació del sistema nerviós autònom, manifestada, en particular, per un augment de la freqüència cardíaca, augment de la pressió, falta d’alè, tensió muscular, etc.
Més sovint, fem servir aquesta paraula de manera negativa, tot i que, de fet, l’estrès també pot ser positiu (l’anomenada eustress o eustress). Tonifica el cos, dirigeix les seves forces. L’estrès sempre pot ser tant a conseqüència d’emocions positives com a resultat d’una resolució positiva d’una situació (per exemple, teníeu una tasca difícil i urgent, però l’heu afrontat amb èxit). L'estrès negatiu s'anomena angoixa, però per simplificar, en el que segueix, utilitzaré el familiar "estrès".
L’estrès curt sovint no fa molt de mal a una persona. L’exposició a l’estrès prolongat es pot manifestar en forma de símptomes i conductes, que parlarem a continuació …
L’estrès i les seves conseqüències
L’estrès curt sovint no fa molt de mal a una persona. L’exposició a l’estrès prolongat es pot manifestar en els següents símptomes i comportaments:
- apatia
- irritabilitat
- Sentir-se cansat
- evasió de responsabilitat
- evitar la comunicació
- comportament destructiu i / o autodestructiu
- deteriorament de les funcions cognitives: atenció, memòria, pensament
- augment de l’ansietat
- disminució de la immunitat, malalties físiques
Quan és elevat el risc d’efectes negatius de l’estrès? Els estudis han demostrat que la probabilitat d'efectes negatius sobre la salut augmenta si l'exposició
- molt intens: amenaça per a la vida, lesions, pèrdua d'éssers estimats
- es repeteix regularment, fins i tot els efectes de l’estrès no molt forts amb la repetició regular poden ser molt perillosos
- imprevisible: per exemple, el nivell d’estrès serà més alt amb una trucada inesperada al gestor que amb la discussió esperada d’un informe dolent
- incontrolable i associat a la pressió (pressió psicològica): els estudis han demostrat que les persones que almenys parcialment trien el calendari de la tasca per si mateixes, els símptomes són menys pronunciats
Des de la pràctica, puc dir que les principals fonts d’estrès són el treball i la família.
És molt important entendre que les persones tenen diferents nivells de tolerància a l’estrès. Això es pot deure a moltes raons, des del tipus de sistema nerviós fins a esdeveniments traumàtics del passat. Per tant, el mateix esdeveniment pot afectar diferents persones d’una manera completament diferent.
Quins són els tipus de reaccions a l’estrès, com es pot reduir els nivells d’estrès i com pot ajudar un psicòleg: llegiu el següent material.
També podeu deixar preguntes sobre aquest tema als comentaris, sens dubte les tindré en compte a l’hora de preparar el següent text.
Recomanat:
Significat De La Vida? Viu, Només Viu
Autor: Vasilaki Irina Què és el sentit de la vida? La pregunta a la qual voleu trobar la resposta. I la resposta, com molta gent pensa, ha de ser d’alguna manera inusual. O que ningú no pensés. - Teniu un objectiu, seguint el qual obtindreu el que voleu - li pregunto a un adolescent de 16 anys.
Com Controlar L’estrès? Com Fer Front A L’estrès?
Recentment, molta gent es queixa que no té temps per fer res, tot els molesta: el marit és dolent, el cap està enfadat, els nens estan enfadats (no fan el que volen), hi ha molta tensió, tasques a la feina, cal tenir temps per completar tot a temps i controlar-lo, de vegades s’ha d’acabar la feina a casa.
Especificitats De La Formació De L’estrès: Factors D’aparició, Tipus I Símptomes. Tècniques Psicoterapèutiques Per Tractar Els Efectes De L'estrès
A l'era del desenvolupament actiu d'informació i de necessitats personals, el fenomen de la resistència a l'estrès ja no es considera un factor destructiu estàndard, sinó com a part de l'anàlisi d'un problema generalitzat. La necessitat d’adaptar-se a la dinàmica cada vegada més gran del ritme vital provoca l’expansió forçada del marc de l’espai individual.
Estrès A L'oficina. 9 Maneres De Tractar Ràpidament L'estrès
Com va ser el vostre estiu? Espero que la majoria de vosaltres gaudiu de la vostra estada. Però s’ha acabat i haurà de canviar l’estat relaxat de descans al rígid marc de l’oficina. I aquest fet ja provoca estrès. I si s’hi afegeix algun tipus de situació de conflicte o emergència, cal salvar-se.
"Estrès: Instruccions D'ús" Tipus D'estrès
Qualsevol estrès és causat per algun estímul (estressor). En funció de l’estrès, es distingeixen els tipus d’estrès fisiològics i psicoemocionals. L’estrès també es divideix en estrès i angoixa. Eustress ens ajuda a mobilitzar les nostres capacitats per resoldre la tasca actual.
