2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Quan estic desesperat, deprimit. L’enyor i la soledat em mengen.
El primer patró habitual dels meus pensaments: sóc terrible, estúpid, tot el món està en contra meva i no sobreviuré de cap manera.
Una sensació infantil que el món està a punt de col·lapsar, i jo hi estic. Perquè no puc fer-ho.
Si em quedo més en aquests pensaments i em sento insignificant, puc quedar-me aquí molt de temps. Aleshores apareix l’apatia. La tardor és el moment d’aquest estat.
No puc fer res, no ho aconseguiré. Sóc una merda. No vull res.
Em comparo amb altres persones que ho tenen tot a la vida. Són súper intel·ligents, tenen èxit i són feliços, i estic molt descontent i no hi ha manera d’ajudar-ho.
El progrés consisteix en notar la vostra manera habitual de pensar i actuar.
El següent pas és aturar el flux de pensament. Bé, sí, ara no és el millor període de la vostra vida. Ara és difícil, però segur que passarà si no es rebutgen aquests sentiments.
Quan sé on sóc. Per què tinc aquests o aquells pensaments? Sé com em sento i sobre què.
Em conec a mi mateix en aquest lloc i fins i tot sé com canviarà aquest estat. Llavors és més fàcil.
Només cal esperar una mica. El més important és no estar sol.
Si et reconeixes a tu mateix, llavors ets la mateixa persona viva.
Estàs bé.
Llavors, què fer amb aquesta merda?
L’enyorança i la tristesa, les normes d’autosuficiència i ajuda
Sobretot a la tardor, sobretot quan és gris, sobretot a la ciutat.
1. Ara és difícil, però segur que passarà … Tot és temporal i un estat sempre és substituït per un altre. Aquest és el pensament més bàsic que us pot escalfar. Recordeu el mal que us sentíeu fa un any i potser 5. Ara sou aquí, llegint aquest text, i això vol dir que ho heu fet llavors. Així que vaig trobar maneres de viure i gaudir. Si és dolent ara, no sempre serà així.
2. Si us sentiu desesperat. Terrible. Estúpid. El món sencer està en contra teu i mai no sobreviuràs en ell. Exhale. Això és un pensament infantil, quan sembla que tot està fotut. Però ara ha passat un minut i ningú no ha mort. Deixeu-vos aturar, enganxar-vos i estirar-vos un o dos dies. No us quedareu indigents, aturats i sense èxit. Però cal aquest temps per restaurar el recurs.
En canvi, és millor llegir llibres, articles i anotacions. Es desenvolupa intel·lectualment i emocionalment. Els llibres també contenen respostes a moltes preguntes i ajuda.
4. Fer esport i qualsevol activitat física. Qualsevol moviment és energia vital, hormones. Córrer, fer sexe, nedar, fer ioga, passejar per la ciutat, totes les opcions són fantàstiques.
5. Reuniu-vos més sovint amb amics i gent, que estan preparats per escalfar amb la seva presència i calor. Parleu, discutiu el que us molesta. En el procés d’expressar pensaments i sentiments a una altra persona, es torna més fàcil i tranquil. Ajudeu la gent de la mateixa manera. Simplement transeünts. Feu coses bones que us facin sentir útils i reconeguts.
6. Guardeu el vostre diari personal de sentiments i experiències. ZEscriu allà tot el que et passi, allò que et molesta, a qui estimes o odies. Compartiu els vostres desafiaments i la manera d’afrontar-los.
Inicieu el vostre diari de valors - al final del dia, escriviu-hi allò que era important per al dia que vau fer, que heu après. Lloeu-vos.
Escriviu els vostres plans, desitjos, objectius i objectius. Fins i tot si teniu un objectiu mínim per demà, al matí tindrà sentit sortir del llit i fer alguna cosa útil.
7. Busqueu-vos psicòlegque t'agrada. Quin serà "TEU". Invertir diners en el vostre desenvolupament i recerca, tranquil·litat i llibertat: el resultat no té preu. Una persona cura una altra persona amb presència i atenció. Per cert, et convido al meu lloc)
8. Medita, ralenteix, respira. Viatgeu, deixeu la ciutat fins i tot un parell de dies, canvieu la ubicació i deixeu-vos impressionar pel nou.
9. Bonificació addicional - doneu sang per hormona serotonina … Afecta els antecedents emocionals, l’estat d’ànim, el son, la sexualitat. Sovint a la tardor / hivern, en un estat depressiu o estressant, no és suficient al cos.
Si teniu escassetat, anem a iherb i comprem 5-HTP o altres, a més de vitamines B12 i B6, vitamina C, productes que contenen magnesi i triptòfan.
Estàs viu i tot serà diferent, però ho podràs fer. M’abraço.
Recomanat:
Vull, Però No Puc Què Fer Quan No Tens Forces Per Fer El Que Vols Fer?
Penseu en una situació en què vulgueu fer alguna cosa, realment voleu, però no teniu la força. No hi ha força física, t’acostes i t’acostes. I realment vull fer alguna cosa extremadament per vosaltres, però no podeu. Bé, no es pot, això és tot.
Treballar Amb Autoestima. El Camí Cap A La Ciutat Esmeralda. Recurs Voluntari - "Leo"
Benvolguts amics, amb aquesta publicació conclou la descripció de la metodologia de l'autor per treballar l'autoestima "El camí cap a la ciutat maragda" . En els materials anteriors, vaig suggerir que tothom que vulgui millorar la seva autoestima prepari un material didàctic especial per al seu suport:
Treballar Amb Autoestima. "El Camí Cap A La Ciutat Maragda". Love Resource: Tin Woodman
Avui ens trobarem amb el segon heroi ajudant, que simbolitza el recurs d’un amor sincer i meravellós que es mostra al següent personatge del conte de fades, al personatge Tin Woodman . Primer, passem a contes del llenyataire de llauna .
Treballar Amb Autoestima "El Camí Cap A La Ciutat Maragda". Recurs Intel·lectual - Espantaocells
Aquells que es van interessar per la tècnica van rebre una tasca creativa: preparar-se Representacions de pissarra blanca. 1 . En quina (a l'extrem superior dret) era necessari representar una CIUTAT ESMERALDA personal de les seves millors realitzacions desitjades, en l'àmbit professional i humà.
Treballar Amb Autoestima. Metodologia De L'autor "El Camí Cap A La Ciutat Maragda"
Un mapa del món (realitat) d’una persona amb alta autoestima i personalitat insegura. Mapa del món d’una persona amb alta autoestima. Acceptant-se a si mateix, respectant el seu valor intrínsec, una persona aprèn a escoltar i a tenir en compte els seus propis desitjos, inclinacions, interessos.
