2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Continuaré el tema de la ira explicant la diferència entre la ira i l’agressió.
Ja que abans vaig confondre aquests conceptes.
La ràbia és un sentiment, una manifestació. Puc enfadar-me, registrar aquest sentiment en mi mateix, dir-ne.
Agressivitat és una acció que es pot controlar després d’haver-se enfadat.
Per exemple, us podeu enfadar per alguna situació quotidiana en una relació i, al mateix temps, començar a netejar, trencar plats o un coixí: ja són accions, agressions.
La ràbia actua principalment com a força motriu, l’energia. El cos es mobilitza, els músculs estan compromesos i estan preparats per a l’acció, la visió es fa més clara, el nivell d’adrenalina augmenta i, a continuació, podeu passar a accions agressives. Demostreu, assoliu el que necessiteu.
Per exemple, algú et diu que ets un fracàs. Estàs enfadat. Podeu ofendre’s contra una persona, cridar o defensar-vos. O podeu utilitzar l’energia de la ira i passar a l’acció. Penseu per què sóc un fracàs, què faig, i sortiu a fer-ho per tenir èxit. Perquè ningú més us cridi així.
Molts, malauradament, trien la primera opció. Però suggeriria utilitzar el recurs del segon. L'agressivitat i l'acció es poden controlar després d'estar enutjat.
Si algú us va empènyer al metro, teniu dret a la vostra ira com a reacció i resposta a la violació dels vostres límits. A continuació, podeu triar la vostra pròpia manera de gestionar l'agressió després. Quines accions fer. Algú pot utilitzar una manera d’empènyer en resposta, algú per cridar, fer broma en resposta o fins i tot allunyar-se. Busqueu les vostres pròpies formes creatives per expressar la vostra ira i agressió a la vida.
Quan arribo a la ciutat després de l’illa, sempre sento molta agressió i ràbia. Al metro, a cases amb molts apartaments i veïns, a oficines, al centre, on hi ha molta gent. Tot està molt ajustat, tot és a prop i sovint es violen les fronteres. Les fronteres s’estrenyen. I l’agressió en aquest cas és una qüestió per a vosaltres i per a mi, per a la societat en general. De quines formes socials i creatives aprendrem a expressar-ho.
També vull tractar el tema de la ira i la irritació cap als éssers estimats i parents.
És normal que sorgeixin aquests sentiments.
Els propers: són propers i volen constantment alguna cosa de nosaltres, nosaltres, d’ells. Hi ha una violació constant de les fronteres, la conquesta de l’espai personal, del territori, del temps. Sovint els nens s’enfaden; això també és normal.
Una altra pregunta és com podeu construir els vostres límits en aquestes condicions. Com podeu trobar el vostre espai personal a prop, on només estareu vosaltres. Tingueu una estona lliure per a vosaltres mateixos. Si apreneu a fer això, la ira i la irritació disminuiran.
Els conflictes sovint es mantenen darrere de la ràbia, perquè tu vols alguna cosa i els éssers estimats no sempre són capaços de preparar-los.
Això implica la comprensió següent de la ira: uneix les persones i delimita, cosa que és molt important per a les relacions humanes. Què vol dir?
La ràbia es connecta - Si estic enfadat amb una persona, vull alguna cosa d’ell - que m’abraçés o, al contrari, em deixés sol, arribés aviat o em donés diners, no molestés la meva tranquil·litat ni tingués relacions sexuals amb jo.
I l’altra cara de la ira és ella delimita es separa quan marca el meu límit. Ajuda a diferenciar la nostra relació. Indica on finalitza el meu límit i comença el límit d’una altra persona.
El més important! No n’hi ha prou amb ser conscients de la seva ràbia. Cal entendre què hi ha darrere de la teva ira, quina és la necessitat. Cal entendre el que vull. Sempre hi ha una necessitat darrere de la ira.
Estic enfadat. Em pregunto què vull. Llavors, he d’actuar. Si estic enfadat i vull aclarir una pregunta, ho dic. Si vull sexe, prenc accions per aconseguir-ho. Si vull menjar, vaig, menjo, busco què i on puc menjar. Quan ho vaig fer, avaluo el resultat. Vaig aconseguir el que volia després de l'acció.
També val la pena comportar-se en les relacions amb les persones, si estan enfadades, crida. Tenen necessitats darrere. Preguntar a una persona en aquest moment què vol? Per què crida què hi ha darrere d'això? D’aquesta manera, es poden evitar conflictes.
La ira parla de necessitats, però no és màgica - això no vol dir que si realment voleu alguna cosa, enfadeu-vos i, amb l'ajut d'això, ho aconseguirà. Que se us donarà immediatament com a resposta. Com els nens de 2 anys.
Millor canalitzar la meva ira en accions per aconseguir el que vull fer. Vull, necessito, em mouré en aquesta direcció.
No pots mostrar la teva ràbia, dir que estic enfadat amb tu i parar. Com si després em resultés més fàcil i l’altre escoltés i fes el que necessito o donaria el que vull. L’altre em pot escoltar, però no està obligat a complir-ho, sobretot en relacions properes. O no pot complir tots els desitjos. O no escoltarà gens. Aquí és important aprendre a fer front a la sensació que sorgeix: la impotència.
El nivell de confiança en una relació és igual al nivell d’ira que es pot tolerar en una relació.
És important treballar el tema de la ira si:
- teniu pocs diners i voldríeu rebre més (amb ràbia, podem satisfer les nostres necessitats i rebre més recursos). Cal ràbia per prendre diners d’algú o voler guanyar-los;
- tens poca energia, motivació, desitjos;
- no mostreu ràbia directament, però utilitzeu altres maneres de facilitar-la (per exemple, mengeu, us ompliu de dolços);
- sentiu que la ira és dolenta, suprimiu-la i es manifesta en problemes psicosomàtics;
- vull entendre com reaccionar davant la ràbia d'altres persones, especialment en una relació;
- Ets conscient de la ira, però no pots fer-hi res ni mantenir-la durant molt de temps, no parles i després explota i destrueix tot el que tens al teu pas;
- teniu problemes en les relacions sexuals, el tema de la ira també us pot ajudar. Si vull algú, he de pujar i explicar-li-ho, agafeu-lo;
- està deprimit o deprimit.
És impossible satisfer les vostres necessitats sense ràbia
Amb ell, obtenim més recursos del món: més temps i espai lliures, un lloc per adonar-nos del nostre potencial, diners i sexe.
Tenim millors fronteres que ningú no s’endinsarà.
Us desitjo que trobeu la vostra ira interna i que en feu amistat.
Recomanat:
Com Confiar En Una Relació? De Cap Manera. Però Això No és Necessari
Aquests interminables gemecs de "confiança?" i "kaaak per no tenir por?" - des de l’infantilisme. Heu de confiar si sou cecs i us guia un guia. Si no necessiteu suport per sobreviure, no necessiteu garanties, n’hi ha prou amb una confiança parcial.
Canviar De Professió Després De 35 Anys No és Possible, Però és Necessari
Totes aquestes preguntes són rellevants per a gairebé qualsevol persona que ha estat treballant durant molt de temps en un lloc i que ha creuat la frontera de l'edat adulta. Sovint els demana a ell mateix fins a la mateixa jubilació. Però en va
La Ira Com A Recurs Necessari. Part 1
En la societat, per alguna raó, s’ha fet habitual distingir entre bons i mals sentiments. La ira no s’accepta especialment. Diuen que és una mala sensació. No es pot manifestar. La gent vol desfer-se’n o aprendre a controlar-la. Per a mi, la ira és un gran recurs si s’aprèn a tractar-la adequadament.
UN SENTIMENT DE NECESSARI
Seguiment de l'article anterior "Quan no hi ha suport". Un altre recurs important, tot i que un recurs, es podria dir, és el fonament de la personalitat. És una sensació de necessitat. Que la vostra presència a la vida sigui important, valuosa i necessària.
Gestió De La Ira: Com No Ser Amable I Abraçar La Ira
Per controlar la vostra ira, primer l’heu d’acceptar. No podeu acceptar la vostra ira sense reconèixer la ira com un bon sentiment. En aquest article citaré el treball sobre l’acceptació de la ira i sobre la ira del meu client en la teràpia d’escenaris (es va rebre el permís per publicar).
