2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Ressaltar les emocions fosques requereix resistència. Fa por pensar que podríem aprendre sobre nosaltres mateixos mirant dins nostre com si fos des de fora. Què passa si apareix alguna veritat que desestabilitza la nostra relació. O canviarà la nostra forma de vida, que, tot i que no és perfecta, és familiar.
Però destacar no vol dir destruir. Significa comparar la història i el context per tal de treure el significat complet del que hi ha i després dirigir-lo a millorar les coses. Emfatitzar implica acceptar els vostres pensaments sense necessàriament creure en la seva veritat literal.
Una de les paradoxes més grans de l’experiència humana és que no podem canviar-nos a nosaltres mateixos i les nostres circumstàncies sense acceptar el que hi ha ara disponible. L’acceptació és una condició prèvia per al canvi. Això vol dir que el món sigui el que és. Al cap i a la fi, només quan deixem d’intentar governar el món, ens posarem d’acord amb això. Encara no ens agraden moltes coses, però deixarem de combatre-les. I tan bon punt acabi la guerra, començaran els canvis. Un cop deixem de lluitar contra el que és, podem passar a esforços més constructius i gratificants.
Una bona manera de ser més receptiu i empàtic és mirar enrere la vostra infància. No se us va donar la possibilitat de triar els pares, les circumstàncies econòmiques ni el físic. Reconèixer que heu de tocar la mà és el primer pas per ser més càlid i amable amb vosaltres mateixos. En aquestes circumstàncies, vau fer el possible. I van sobreviure.
El següent pas és passar d’un nen traumatitzat a un adult. Ara es burlarà d’aquest nen, reprovarà els errors, exigirà explicacions? Difícilment. El més probable és que agafeu el nen trist entre els vostres braços i proveu de consolar-lo. Per què un adult es tracta amb menys compassió?
És important recordar la diferència entre culpa i vergonya. La culpa és una sensació de pesadesa i pietat a causa del fracàs o de l'acció incorrecta. No és una joguina, com altres sentits, té la seva pròpia conveniència. Els sentiments de culpabilitat són necessaris per no repetir errors (i delictes).
La culpa es relaciona amb un mal fet particular i la vergonya amb els sentiments de fàstic. La vergonya es concentra en el caràcter d’una persona. La vergonya estigmatitza una persona com a mala persona, no com una persona que va fer una cosa dolenta. Per tant, els que tenen vergonya sovint se senten humiliats i devaluats. Per tant, la vergonya poques vegades incita la gent a solucionar alguna cosa. La investigació demostra que aquells que senten vergonya comencen a defensar-se, intenten evitar els càstigs, renuncien a la responsabilitat o transfereixen la culpa als altres.
Quina és la diferència principal entre aquestes emocions? La resposta és l’autocompassió. Sí, vas fer el que no era correcte. Sí, us preocupa això, però hauria de ser així. Potser realment us heu equivocat. Tot i això, fer malament no et fa incorregiblement dolent. Podeu arreglar alguna cosa, demanar perdó i començar a treballar, amortitzant el deute amb la societat. Podeu aprendre dels errors i comportar-vos de manera diferent en el futur. L’autocompassió és una cura per a la vergonya.
Continuarà…
L'article va aparèixer gràcies al llibre "Emotional Agility" de Susan David
Recomanat:
Esteu Segur Que L’autocompassió és Una Bona Sensació?
Algú respondrà que sí, que us cal pena. I algú dirà que la llàstima esmorteix. Tots dos tindran raó, ja que hi ha una autocompassió perjudicial i útil. És útil la compassió que permet acceptar la situació i trobar la força per avançar.
L’autocompassió No Ho és
1) L’autocompassió no és mentir-se a si mateix. De fet, això és completament diferent. Significa identificar-se i mirar-se des de fora: una visió àmplia i inclusiva que no nega la realitat, reconeix els problemes i els fracassos com a part de la humanitat.
