Menys Perfeccionisme, Més Acció

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Feu plans, però cada dia algunes de les tasques continuen sense estar cobertes. A poc a poc, es van acumulant casos, que no es completen durant mesos (anys).

Publicació ajornada, entrenament perdut, carta tallada al centre, pintura anomenada "rectangle blanc" …

Què us impulsa a posposar les coses i fins i tot a fer tasques importants i interessants? Encara és possible passar a l'acció en aquestes situacions?

En primer lloc, excloem les opcions òbvies que se us acudeixen:

- "És la meva mandra"

- "No puc fer front a l'hàbit de procrastinar …"

Quan decidim que la qüestió és la mandra o la postergació, comencem a lluitar amb nosaltres mateixos: ens obligem a fer alguna cosa, ens obligem a no enganxar-nos a les xarxes socials, ens arrosseguem a una altra sessió de formació dolorosa, etc. Però aquest esforç es cansa ràpidament i el que es volia fer encara no s’aconsegueix.

Sovint passa el contrari. No és que no estiguem acabant alguna cosa. I el fet que “s’hagi exagerat”. L’experiència demostra que podem exagerar exigint-nos excessivament a nosaltres mateixos, els objectius i els resultats que estem obligats a obtenir en la nostra activitat. Dit d’una altra manera, el perfeccionisme es converteix en quelcom que disminueix la velocitat i que impedeix l’acció.

Esbrinem quins obstacles crea el perfeccionisme i com començar a actuar en aquestes situacions.

1. L’enormitat de la tasca.

Veu del perfeccionisme: "Bé, és realment una tasca descoratjadora entrenar-se mitja hora cada dia?!"

Per a una persona que viu formant-se. I per a algú que ha posposat això durant cinc anys, és clar, sí. A veure què passa si reduïm l'objectiu a una mida en què deixa de fer por.

Olga, per fer un escalfament diari, he de dir-me a mi mateixa: "Avui només agitaré els braços un parell de vegades. Sortiré al carrer i arribaré a l'estadi …" i el la matèria comença a passar per si sola. Quan es marca un objectiu: entrenar 30 minuts cada dia, passa alguna cosa constantment i l’entrenament es posposa o triga menys temps, deixant una florida insatisfacció.

Més exemples:

- "M'assecaré a la imatge i m'asseuré cinc minuts en silenci i contemplació".

- "Faré uns quants punts a la faldilla sense acabar".

- "Avui no netejaré l'apartament, simplement rentaré una zona a la cuina i ordenaré les coses".

- "Simplement corregiré l'ortografia al fragment de l'article" …

Un petit moviment, una àrea d’ordenació, un parell de paraules escrites en notes. Això pot canviar el rumb de la història, si no la història del món, segur que la vostra.

Per tant, perquè el perfeccionisme no bloquegi les primeres aproximacions a la realització de l'objectiu, presteu atenció a l'objectiu: es pot escurçar. És possible desglossar-se en petites tasques que no només no espanten, sinó que, al contrari, provoquen diversió, almenys pel petit que són.

2. És una pena ser un "trio".

Des de l’escola, tothom recorda que hi ha males notes i que n’hi ha de bones, quan la tasca es fa sense errors ni taques.

Molts factors interfereixen en la vida i sovint el problema només es pot resoldre "pels tres primers", fins i tot si es fa tot el possible. La tasca pot resultar força voluminosa o no hi ha prou experiència en aquesta àrea. Sovint perdem l’oportunitat d’actuar perquè volem obtenir un bon resultat de seguida.

Exemple pràctic:

Inna, professora d’anglès, diu que no pot deixar l’escola i treballar de manera privada, perquè fa por anunciar les seves activitats. Abans de comprovar el funcionament de la publicitat, va fer moltes preguntes: “Què passa si els estudiants no hi van? Què passa si no els trobo un mètode d’ensenyament adequat? I si els preus desitjats són massa cars i us heu de vendre per una misèria? … La transició a l’activitat privada es va ajornar i posposar sota l’atac de dubtes.

Darrere d’aquestes preguntes hi havia grans preguntes internes: si cometo un error i faig alguna cosa malament, què passarà? Faré front a aquesta situació? Es pot fer front a menys que perfecte? Es tindrà en compte?

Tan bon punt Inna es va poder permetre el luxe de ser una "trinitat" segura i de trobar opcions acceptables però imperfectes per promocionar els seus serveis, els seus assumptes van anar immediatament sense problemes i la perspectiva d'abandonar l'escola va deixar de ser tan aterradora.

3. "Encara queda molt per davant …"

L’hàbit de comparar el que s’ha aconseguit amb l’objectiu desitjat sovint genera una sensació d’insatisfacció i ansietat que mai no es podrà assolir l’objectiu. O podeu canviar la vostra atenció cap al que ja s’ha fet. I definitivament resultarà ser molt més que res. Les accions que realitzeu seran més útils que desenes de vídeos motivadors que us guiaran cap a la consecució.

Aquest article no cobreix totes les trampes del perfeccionisme ni la manera d’afrontar-les. Aquest no era l'objectiu.

Si, després de llegir l'article, tindràs una sensació de lleugeresa i pensaments com aquests: "Sí, és tan fàcil fer alguna cosa, pràcticament no se'm requereix res …" - llavors l'objectiu s'ha assolit. I llavors, a la vostra vida poden passar descobriments i assoliments inesperats. Si només és perquè es salvaran les forces que habitualment es malgastaven lluitant amb un mateix.

Normal 0 false false false RU X-NONE X-NONE