2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
T’has adonat que, a mesura que envelleixes, menys tens ganes d’assumir feines que no et siguin familiars o que impliquin una alta concentració d’atenció i domini d’habilitats desconegudes?
Deixeu-me que us expliqui un petit secret. Llegir els vostres diaris preferits (autors), treballar en una especialitat coneguda, utilitzar la vostra llengua materna i comunicar-vos amb amics que us entenen bé, visitar el vostre restaurant preferit, veure les vostres sèries de televisió preferides … - Tot això, tan estimat per tots de nosaltres, condueix a la degradació del cervell.
El vostre cervell és un bastard mandrós (com vosaltres) i, per tant, busca reduir el consum d’energia per a tal o tal activitat creant una mena de “macros”: programes que executeu segons les plantilles.
El biòleg Richard Simon a principis del segle XIX va anomenar aquests programes "engrams": un hàbit físic o rastre de memòria deixat per l'exposició repetida a un estímul. Es pot considerar que els engrames són camins que les neurones "trepitgen" al cervell, realitzant la mateixa acció. Com més temps ho fem, menys energia gasta el nostre cervell.
De vegades, aquests camins es converteixen en carreteres i, fins i tot, en autopistes.
Per una banda, es tracta d’una excel·lent superpotència: en realitat, per què malgastar energia addicional per dur a terme el mateix tipus d’accions? No obstant això, el revers de la capacitat és la disminució de la plasticitat del nostre cervell.
El fet és que, com més temps utilitzem engrams, menys treballen els ganglis basals del nostre cervell. La seva funció principal és produir el neurotransmissor acetilcolina, que ajuda les neurones a "tallar" nous camins entre el soroll d'informació del nostre cervell (aproximadament això passa ara, després de llegir aquesta frase).
Penseu en el vostre camí cap a la feina o a la universitat. Si viatgeu per la mateixa ruta durant més de sis mesos, les vostres accions es tornen tan automàtiques que de manera paral·lela podeu realitzar altres accions: llegir, escoltar música i respondre al correu. Al vostre restaurant preferit, no heu d’extreure l’acetilcolina i pensar què heu de menjar per dinar, ja sabeu de memòria tot el menú. Darrere del fals somriure d’un amic, de seguida reconeixes l’ansietat i no necessitaràs esforçar-te per desxifrar aquests senyals de comunicació.
Sembla, per què canviar tot això? I llavors, que la nostra vida és una font contínua de canvis fora del nostre control. Ens hem d’adaptar a la majoria d’ells i, en aquesta "carrera camaleònica", sobreviu el que canvia el color més ràpidament que altres per igualar el color de l’entorn i pot colar-se a un insecte (dels quals cada vegada n’hi ha menys durant el crisi).
Vostè pot ser acomiadat (com, per exemple, es va fer recentment amb milers de metges); les tasques del vostre departament poden canviar i se us demanarà que domineu noves habilitats (i si fracasseu, de nou quedareu acomiadat); us enamorareu d’una xinesa i voleu aprendre l’idioma Dungan que parlen els seus parents, etc.
Per tant, la plasticitat del cervell s’ha de mantenir i formar constantment. Imagineu que el vostre cervell és concret, que es congelarà amb el pas del temps.
La imatge dels cervells "endurits" us quedarà més clara si observeu la majoria dels homes de 70 anys que no són capaços de dominar el temporitzador al microones, prenen hostilitat a tot allò nou, fan el mateix tipus d'accions durant anys (o reproduir patrons de pensament). Aquests "camins" al cap es van convertir en forats i túnels en roques, i és gairebé impossible "cavar" un passatge a la cova veïna.
La vostra tasca consisteix a remenar constantment aquesta "barreja de pensament" per evitar que s'endureixi. Tan bon punt ens relaxem i comencem a utilitzar engrams, alguna part del nostre cervell s’endureix i ni tan sols ho notem.
Què fer per aturar la degradació del cervell
He identificat deu de les tècniques més senzilles, però força efectives:
Mireu-vos. Si de sobte us sentiu incòmode perquè alguna cosa no vagi (per exemple, el vostre lloc preferit ha canviat el seu disseny o el vostre iogurt preferit ha desaparegut a la botiga), agafeu aquesta sensació per la cua i comenceu a fer-lo girar. Per què no proveu tots els iogurts o fins i tot comenceu a fer-ne els vostres?
No torneu a llegir llibres que ja hàgiu llegit. No torneu a veure pel·lícules que ja heu vist. Sí, aquesta és una sensació psicològica molt agradable: submergir-se en aquell petit i acollidor món, en la vida de personatges ja coneguts, sense sorpreses, ja coneixeu el final i podreu gaudir de les petites coses que no notàveu per primera vegada. temps, empassar-se un llibre en una hora (o mirar una temporada el cap de setmana). Però, alhora, elimineu de llibres i pel·lícules nous l’oportunitat de descobrir alguna cosa fonamentalment nova per a vosaltres, privant el cervell de la formació de connexions neuronals alternatives.
Cerqueu rutes noves. Intenteu buscar rutes noves per tornar a casa i tornar, busqueu botigues alternatives, cinemes i altres punts d’infraestructura al mapa de la vostra vida. Pot trigar més temps, però també pot comportar bons bons, per exemple, preus més baixos a les botigues o menys gent al cinema.
Cerqueu música nova. Si sou aficionats a la música, el vostre iPod té desenes de milers de cançons i us sembla que el vostre gust és molt ric i variat, m’afanyo a decebre-vos; sovint escoltem entre 50 i 100 temes familiars, agradables a tots per les mateixes raons: ens hem adaptat a ells i el nostre cervell no necessita gastar recursos addicionals per processar-los i comprendre'ls.
Hi ha diversos centenars de milers d’emissores de ràdio per Internet al món i, fins i tot si canviem a una nova cada dia, la nostra vida encara no serà suficient per escoltar-les totes.
Busqueu nous amics i coneguts. Sí, sens dubte és fantàstic tenir amics amb els quals sigui agradable reunir-se cada divendres i parlar del futbol o del nou vestit de Beyoncé. Psicològicament més còmode.
Però, al cap i a la fi, la majoria de nosaltres vivim en megaciutats, per què limitar el nostre cercle a 4-5 persones, a més, la majoria de les vegades no les triem nosaltres, sinó que les "imposem" les circumstàncies: escola, institut, feina?
Les eines socials inherents a nosaltres influeixen molt en la nostra manera de pensar, i de vegades passa que, sota la influència de certs amics, canviem el nostre punt de vista, un conjunt d’interessos i, de vegades, fins i tot la nostra ocupació.
Tenir fills. Els nens són una font permanent de caos i incertesa a la vostra vida. Viuen "formigoneres" al cap, destruint totes les plantilles i redibuixant les rutes establertes d'una manera nova.
Tinc tres fills de diferents edats, que cada dia aporten alguna cosa nova amb les seves preguntes, comportament, curiositat mental i experiments continus amb tot el que hi ha al voltant. Tu mateix no notaràs com s’alliberarà el teu pensament i començaràs a pensar diferent.
Si encara no podeu tenir fills, podeu començar amb un gos. En primer lloc, requereix un passeig (i l’aire fresc és bo per al cervell). En segon lloc, implica una comunicació involuntària amb altres propietaris de gossos. I, en tercer lloc, també pot esdevenir una font de caos (la meva, per exemple, quan persegueix mosques, no presta especial atenció als obstacles que sorgeixen al seu pas).
Deixa de criticar. "Quin disseny terrible!", "Quin fàstic van fer el desenllaç!", "Què incòmode és seure en aquestes noves cadires!" - Aquests i milions de missatges més a Facebook, des dels llavis dels vostres col·legues i dels vostres., són indicadors de resistència als canvis que de sobte van arribar a la vida. Canvis que, sovint, no podeu canviar. O podeu, però amb molt d’esforç que no val la pena. D'acord, de fet, hi ha activitats més interessants que exigir un llibre de queixes en un restaurant i escriure una calúmnia a un cambrer boorish?
Serà molt més beneficiós per al vostre propi desenvolupament acceptar aquests canvis i motivar el cervell a continuar vivint en la nova realitat.
Els vostres diàlegs haurien de semblar a "Menú nou?" Genial, perquè els plats antics ja són avorrits! "," Noves reparacions de carreteres, cal buscar una desviació? Genial, així que d'aquí a un mes no hi haurà aquests forats, però mentre estiguin en marxa les reparacions, aprendré alguna cosa nova sobre aquesta zona. "," Nou sistema operatiu? Super! Ara tinc una nova missió entretinguda: trobeu el tauler de control."
Deixa d’etiquetar persones … És molt convenient: en lloc d’entendre una persona, pensar per què ho va fer, sucumbir a la feblesa i simplement “estigmatitzar-la” vinculant-la a un o altre psicotip. Ha enganyat el seu marit? Puta! Beure amb els amics? Alcohòlic! Veure la pluja? Belolentochnik!
Cadascú de nosaltres es troba sota la influència, potser, d’una pressió encara més gran de les circumstàncies de la vida que el mateix Rodion Raskolnikov, però, molts troben interessants els seus pensaments, descrits per Dostoievski, i els seus veïns divorciats amb dos fills, alguna cosa vulgar i no digne de atenció.
Experimenta amb olors. Tot i que l’evolució ha suplantat els nostres receptors olfactius al fons, les olors encara tenen un gran impacte en nosaltres. I si teniu una aigua de lavabo preferida que fa anys que no canvieu, és hora de canviar-la. I feu-ho a intervals regulars.
Aprèn idiomes estrangers. I per això no cal enamorar-se d’una dona xinesa, es pot trobar una altra motivació associada, per exemple, a interessos professionals o aficions. Les paraules estrangeres i els seus camps semàntics associats sovint són diferents de la vostra llengua materna i aprendre-les és potser l’eina més eficaç per entrenar la plasticitat cerebral (sobretot si us allunyeu del vocabulari turístic i aprofundeu en les característiques culturals).
Tampoc s’ha d’oblidar que els nostres cervells són molt més complexos del que molta gent pensa. Els engrams associats a escoltar la mateixa música afecten la nostra manera de comunicar-nos amb els amics. Les sensacions inesperades de l’olor de menjar en un restaurant nou poden despertar en vosaltres el desig de sobrevalorar les paraules i les accions del vostre ésser estimat (entendre i perdonar). Un passeig després de la feina per un carrer desconegut us donarà una idea de com trobar una solució adequada a un problema sorgit a la feina. Per tant, els hacks de la vida anteriors es combinen millor.
I potser un bon dia, aproximadament 30 anys després, quan el vostre nét us porti el seu nou aparell, que és un núvol de nano-robots, no direu: "Oh Déu meu, emporteu-me aquesta brossa". amb les paraules "Vaja!" i pregunteu immediatament "Com funciona i on el podeu comprar?"
Recomanat:
Serge Ginger. Cervell Femení I Cervell Masculí
Avui estàs de sort: tindràs dues conferències. Un per a dones; l'altre és per a homes! De fet, ja he començat: ara mateix, dones i homes senten diferents missatges. Audició amb els dos hemisferis Per exemple, en general, és clar (amb moltes variacions individuals), les dones perceben la meva veu el doble de forta (amb més precisió, 2, 3 vegades més forta) que els homes.
Deixa’t Mandrós
La nostra inacció (mandra) pot tenir molts motius. Per exemple, es pot formar mitjançant prescripcions parentals com: "No actuïs!", "No aconsegueixis l'èxit!". Les creences negatives que maten l’autoestima també poden crear conflictes interns.
El Bastard De La "psicoanàlisi" En El Concepte De "controtransferència"
"Progrés, progressar" En el procés del que comunament es denomina "desenvolupament de la psicoanàlisi", el concepte de "controtransferència" es va consolidar fermament entre les disposicions teòriques més importants i va constituir la base de la tècnica moderna de dur a terme el procediment.
És Hora De Ser Mandrós
Val la pena lluitar contra la mandra si "la mandra és el motor del progrés"? En aquest post, no em comprometo a analitzar els beneficis econòmics d’aquesta condició humana. Sé amb certesa que, quan es fa mandra, es preocupa latentment de perdre oportunitats, però pot fer alguna cosa fantàstic o convertir-se en algú famós.
"De Mandrós A Feliç" O Dedicat A Les Mares
Ja ho sabeu, em vaig adonar que la mare no és només un estatus social nou que adquireix una dona després de donar a llum un fill. La mare és una nova forma de comunicació entre dos amics propers, dos parents, la mare d’una dona que ha parit i la seva filla.
