2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Un atac de pànic és extremadament difícil, si no impossible, simplement aixafar-lo per força de voluntat. No es pot dir a si mateix "no estiguis nerviós" i apagar-ho tot. Això pot funcionar si l’escorça frontal té un toc calmant i creieu automàticament que tot no és tan aterrador i que tot és superable. Si no és així, normalment la supressió de l’ansietat funciona d’una manera completament diferent. L’ansietat s’acumula com una bola de neu i es mal gestiona.
En primer lloc, cal admetre’l per permetre’s tenir por i ansietat. Però dins d'un cert marc i uns límits. El que està fora de l’abast, tothom ha de determinar de forma independent. És a dir, acceptar el pànic i l’ansietat, expandir-se mentalment i analitzar el màxim possible. No funcionarà desmuntar-lo en detall a causa d'un auto-biaix. De fet, no importa. És important veure el més important. Hi ha alguna cosa que podem controlar i hi ha coses que són incontrolables i incontrolables. És evident que les causes de la nostra ansietat, que podem eliminar a nivell pragmàtic, s’han d’eliminar per descarregar el sistema nerviós. Tanmateix, què fer amb allò que no controlem?
Les persones sovint estan ansioses i agitades per raons que no podem controlar. La necessitat de controlar els fa difícil fer-ho perquè comencen a contemplar el pitjor resultat de situacions o esdeveniments fora del seu control. Per una banda, es tracta d’una bona tècnica d’adaptació, perquè l’ansietat sobre un objecte o situació es converteix en la categoria de les pors més fàcilment tolerables. La por, al seu torn, es presta a l'anàlisi lògica i dóna una sensació de seguretat. Aquesta activitat es premia amb dopamina, que condueix a la fixació d’aquesta manera de pensar els problemes. Especialment en persones amb intel·ligència desenvolupada i capacitat per “acabar”. A més, l’activitat mental violenta absorbeix completament una persona. Com a resultat, a causa de la constant translació de l’ansietat i el pànic a la por amb l’ajut d’inventar raons, una persona deixa de resoldre els problemes de la vida actuals, cosa que traumatitza encara més.
Per tant, una de les maneres d’afrontar el pànic i l’ansietat és deslletir-se sistemàticament de la liquidació i la intel·lectualització. És a dir, observant ansietat en el camí, intenteu reflectir i separar les causes significatives de l’ansietat de les insignificants o resoltes pragmàticament. I, per regla general, la major part de l’ansietat es fon a causa del fracàs de les causes que la provoquen.
Al principi, serà molt difícil canviar els estereotips conductuals i cognitius. Es tirarà per intentar fer front a l’ansietat de la manera habitual. Però un enfocament tan creatiu allibera molt de temps i esforç. En lloc de malgastar recursos intel·lectuals vestint l'ansietat amb la roba de la por, la persona simplement experimenta l'ansietat. Però només aquella part que és realment impossible de controlar. Aquesta acceptació us permet realitzar les vostres activitats diàries, viure la vostra vida amb molta llum. I l’ansietat i els atacs de pànic residual es desactiven i es fonen com la neu de primavera.
Al meu vídeo, parlo de la importància de l’ajust creatiu en atacs de pànic. Podeu trobar moltes maneres diferents d '"autocuració" que han funcionat per a algú i que no funcionen per a vosaltres. Per trobar el vostre propi camí, és molt important ser creatiu sobre el vostre problema.
Recomanat:
5 Signes De Ansietat - Augment Dels Símptomes D'ansietat - Ansietat - Ansietat
Sabíeu que és a causa de l’ansietat que no us sentiu feliços? És aquesta sensació consumidora que impedeix estar aquí i ara, gaudir de la vida, treure’t l’energia i la força, evitar que gaudeixis de la compra més gran o de l’esdeveniment més significatiu de la teva vida.
Atacs De Pànic. Hauria De Prendre Pànic?
Els atacs de pànic no són infreqüents en aquests dies. Es manifesten de diverses maneres: ansietat, por, respiració ràpida o batec del cor, dificultat per respirar, sufocació, falta d'alè, marejos, nàusees, tremolors i molt més. Els símptomes són molts i molts somàtics.
Atacs De Pànic I Ansietat De Separació
En un article anterior, em vaig comprometre a continuar el tema dels atacs de pànic, la por a la mort, i parlaré de com es pot relacionar l’AP amb l’ansietat de separació. Perquè força persones amb atacs de pànic tenen ansietat de separació.
Símptomes D’atac De Pànic. Què Fer Amb Els Atacs De Pànic?
Què és Panic and Panic Attack? La paraula "pànic" té el seu origen en el nom de l'antic déu grec Pan. Segons els mites, l'aparició inesperada de Pan va causar un horror tan gran que l'home "de cap" es va afanyar a córrer, sense distingir la carretera, sense adonar-se que el propi vol el podria amenaçar amb la mort.
Creativitat De La Mare O Etapes De La Creativitat
La comunitat més creativa no són en absolut arquitectes ni dissenyadors web. Aquesta és Mamie. Ho demostraré ara. Mares: qui és això? Es tracta de dones joves i no sempre amb experiència que de sobte tenen un Client molt exigent. No té dies lliures, una estratègia de comportament constant.
