2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Algunes persones, tot i estar d’acord que els sentiments són perillosos per mantenir-los dins, cauen en un estat d’ansietat o fins i tot d’horror a l’hora d’expressar emocions negatives (ira, per exemple).
Hom té la impressió que la imaginació complacent, després d’aquestes paraules, dibuixa terribles imatges d’un home en crit enfadat amb ulls bombats i un poder increïble que pot dispersar-ho tot i causar un dany irreparable al medi ambient.
Però hi ha moltes maneres d’expressar sentiments negatius. De la qual molts, malauradament, no saben res.
Les emocions solen expressar-se de manera destructiva per part de les persones que les acumulen a l'interior durant molt de temps, fins que comencen a "volar el sostre". Quan els atacs d’agressió i ràbia ja no es poden controlar per no destruir-se, una persona es veu obligada a “deixar anar el vapor” de la manera més inesperada: insultar i humiliar els altres, “cavar un forat” per als delinqüents, clausurar les portes, trencar mobles, trencar telèfons mòbils i ordinadors, ratllar-se la cara, participar en baralles, etc., sentir-se després d’aquella culpabilitat pel que havien fet i destruir les relacions amb els altres.
Per tant, per expressar els sentiments negatius d’una manera constructiva, cal, en primer lloc, deixar d’acumular-los i aprendre a notar el seu aspecte. De fet, de vegades, per experimentar un sentiment, n’hi ha prou amb veure’l, anomenar-lo i acceptar-lo (per exemple, en un moment d’ira, digueu-vos a vosaltres mateixos: “Sí, ara estic molt enfadat i això és normal”). Per aprendre això, heu de desenvolupar l’hàbit d’observar-vos a vosaltres mateixos. En els moments crítics, mireu-vos al mirall per entendre quina sensació s’escriu a la cara, observeu la tensió del cos. Podeu imprimir imatges amb imatges i noms d’emocions per fer-vos la pregunta en situacions crítiques: "Què (sóc) sóc ara?" etc.
El més important a recordar és que les emocions viuen al cos (he escrit sobre això amb més detall en aquest articlei també s’han d’expressar a través del cos. Hi ha maneres segures per a altres persones:
- activitats esportives (córrer, gimnàs, ioga, aeròbic, boxa, futbol, ball, etc.);
- treball físic (picar fusta, cavar llits, fregar un bany, pentinar un gat, rentar plats, etc.);
- massatge (amb l’estudi de blocs i pinces del cos);
- exercicis de respiració (pranayama, renaixement, flexió corporal, etc.);
- meditació, oració;
- un passeig pel carrer;
- creativitat (feltrejar, tallar amb trencaclosques, dibuixar, modelar, mandales, brodats, etc.);
- inflar globus;
- cantar, plorar, riure;
- estampació de peus;
- batalla de coixins (globus, peluixos, etc.);
- cridant (en un coixí, a l’aigua, al bosc);
- tirar (destrucció) de les escombraries;
- batre ous (al camp, al bosc);
- tir (botella, proa, camp de tir);
- colpejar un coixí (sac de boxe, peluix gran);
- portar un diari;
- fer i mantenir un foc ("cremar" emocions negatives);
- cartes de greuge (que comencen amb les paraules "estimat (nom de la persona)", passen seqüencialment per la ira, el ressentiment, el dolor, la por, la decepció, el pesar, la tristesa, l'agraïment, el perdó i acaben amb les paraules "M'encanta (deixar anar)" vostè");
- parc d’atraccions, tobogans del parc aquàtic (tot allò on es pot xisclar, tenir por, tensar-se i relaxar-se), etc.
Cada persona pot tenir la seva pròpia llista exclusiva d’expressions d’emocions negatives, que és adequada per a ell i que és segura per als altres. Amb l’ajut de què una persona es cuida.
Recomanat:
Maneres De Viure Amb Emocions Negatives
Les emocions només viuen a través del cos: l’anàlisi del cervell no dóna res. Perquè viuen al cos i a través del cos surten. Si penseu i analitzeu, ho entenc tot amb el meu cap, però segueixo enfurismat. Per exemple, tens una relació difícil amb la teva mare.
7 Maneres D'expressar L'agressivitat De Manera Sostenible
Pintura de Vasily Perov "Tres" Les manifestacions d’agressió no saludables es produeixen quan una persona, per les seves accions, paraules, perjudica altres persones: ataca, insulta, persegueix, explota, menysté, no compleix les promeses, priva la cura i l’atenció d’una persona que en depèn objectivament (un nen, una dona embarassada, una persona amb discapacitat, etc.
QUÈ ÉS PSICODRAMA I PER QUÈ ÉS IMPORTANT EXPRESSAR LES VOSTRES EMOCIONS?
Al món modern, hi ha més de 250 mètodes de psicoteràpia. Els més comuns són la psicoanàlisi, la teràpia gestàltica, la teràpia centrada en el client, la teràpia cognitiu-conductual, la teràpia orientada al cos, la teràpia familiar sistèmica.
Com Expressar Correctament Les Emocions Negatives Sense Perjudicar La Salut
De vegades sorgeixen situacions que toquen tant els vius que el cervell amb les seves habilitats analítiques s’apaga i les emocions prenen el relleu, només llavors les conseqüències de les accions realitzades sobre les emocions no sempre es poden desmuntar.
Com Expressar Emocions Positives I Negatives. Sobre La Psicologia Popular
Hi ha tres maneres principals en què una persona pot expressar emocions (tant negatives com positives): l'acció no verbal, verbal i l'acció. Una manera no verbal d’expressar emocions implica postures, expressions facials i emocions que es mostren a la cara d’una persona.
