2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Avui he pensat en la importància de tenir cura no només dels altres, sinó també de tu mateix, per considerar-te important i significatiu. Aquesta preocupació no s’expressa només en la cura del seu aspecte o en la satisfacció de les seves necessitats bàsiques. Em sembla que tots hem de tenir cura del nostre fill interior, escoltar-lo, escoltar-lo, entendre'l, trobar un compromís amb ell i protegir-lo. Per a mi, això és exactament el que preocupa.
Jo mateix hi vaig anar durant molt de temps, durant molt de temps no vaig sentir la veu interior i no vaig estar en contacte amb mi mateixa. Però un dia vaig escoltar aquesta veu i em va agradar. Vaig començar a observar el que realment passa al meu voltant, com la gent interactua amb mi, qui i com infringeix els meus límits, en quines situacions el meu fill és desagradable, dolorós i ofensiu. Vaig començar a escoltar i, com a resultat, vaig aprendre a sentir. Ara sé què i a qui he de dir si estic trist / ferit / trist o estic enfadat. Sé l’important que és escoltar els nens d’altres persones i donar-los suport. Puc separar les meves emocions dels altres i no devaluar els sentiments i les necessitats mentals. Vaig començar a salvar menys els altres i a respectar més els límits dels altres. I el meu nen interior canta amb alegria i balla perquè se sent molt bé i es pot cuidar. I al meu entendre, aquesta cura és molt important, difícilment podem influir en la percepció d'altres persones, però sempre estem en el nostre poder cuidar el nostre món interior i el nostre Nen.
Hi ha moltes maneres diferents de donar-se acariciant i tancar la boca del seu crític interior, voldria compartir amb vosaltres com trobo el contacte amb mi mateix cada dia, potser trobareu alguna cosa aquí per vosaltres mateixos.
🔸Cada matí, quan em llevo, em dedico uns 20 minuts a sortir del llit. Tot i que sempre he escoltat que cal despertar-se i llevar-se de seguida, però considero una burla aixecar el cos del llit quan encara somia després de dormir.
🔹Quan llegeixo un llibre, intento pensar en els meus sentiments, sentiments, emocions i per què tinc aquestes reaccions. Provo imatges i recordo el que a la meva història de vida va servir per tal de percebre. Ajuda a fer un seguiment de les vostres reaccions i a estar en contacte amb vosaltres mateixos.
🔸 Un cop vaig pensar quin tipus de deliciós xocolata menjava i després vaig començar a pensar en el menjar gairebé cada vegada que menjo. Simplement menjo i analitzo el gust. Em pregunto com és o quin saborós és a escala de 10 punts. Proveu-lo, probablement serà un descobriment per a vosaltres.
Tinc gustos musicals molt peculiars i quan em poso els auriculars, capto cada so i intento escoltar cada instrument individualment. Al mateix temps, hi ha l’oportunitat d’escoltar allò que no notava abans, i la cançó / melodia es torna molt més brillant i acolorida del que era abans.
🔸 Sovint hi ha moments en què em resulta desagradable i quan "bé, alguna cosa va malament". Després, m’aturo mentalment i em pregunto "què vull?" o "què passa?" Normalment, el primer pensament ens ho explicarà. Aleshores, ja hi ha l’oportunitat de canviar la situació perquè, en primer lloc, us sigui còmode.
“Succeeix que les persones que ens envolten, i sobretot les persones properes, s’enfaden i s’enfaden. Llavors intento entendre com tracto això, per què em sento trist / avergonyit / ofès per aquestes coses o comenc a enfadar-me jo mateix. M’enfronto a mi mateix que aquesta és la meva reacció des de la infància a la ràbia dels meus pares i accepto amb tendresa la ràbia d’un altre. Apreneu a entendre que les persones sovint només s’han d’enfadar i, alhora, us estimen tant i no volen ofendre’s, probablement gairebé un dels èxits més difícils. Però el resultat val la pena.
🔸 Fins i tot quan estic molt cansat, sempre em delecto amb dolços, és tan agradable i saborós! A més, la glucosa ens ajuda a reviure i recuperar-nos.
🔹 Malauradament, a la nostra vida hi ha coses que hem de complir i no podem fugir d’aquestes responsabilitats. Aquí els compromisos es rescaten amb un mateix, la recompensa pel treball i l'energia gastada. (Per exemple, la mateixa deliciosa barra de xocolata)
🔸 Bé, i finalment, sempre hi ha un corrent de pensaments als nostres caps. Escolto cadascun d’ells. Tothom! I sempre hi ha una sensibilitat al cos i escolto tots els impulsos! Ajuda a saber què realment vull i què vol el meu cos. T’ajuda a prendre la decisió correcta i a conèixer-te cada vegada més a tu mateix.
Així em passa a mi. Per tant, em deixo saber que els meus desitjos són significatius i importants, que sóc significatiu i important, els meus punts forts i els meus esforços han de ser merescudament apreciats. I tinc dret a ser qui sóc.
Et convido a compartir les teves maneres de cuidar-te:)
Recomanat:
Com Donar I Rebre Comentaris: La Psicologia De La Crítica
Independentment del que fem o del bé que ho fem, els crítics acabaran arribant a nosaltres. Aquests són alguns dels moments més frustrants que trobem. Preferim evitar aquesta incomoditat, però una de les habilitats fonamentals de la nostra vida és donar i rebre consells, comentaris i fins i tot crítiques.
És Hora De Donar-se Un Germà Per Convertir-se En Un Adult Realment
Pensant en veu alta … "Ahir es van produir constel·lacions i hi va haver molta visió, visió, audició … Vam crear un espai per a la manifestació de l'ànima de tots els que vinguessin aquí aquest dia. Per descomptat, no hi ha altres constel·
Els Permisos Que Em Vaig Donar
Una de les valuoses adquisicions que tinc des del començament de la meva teràpia són els permisos. De mica en mica, pas a pas, vaig començar a tornar a mi mateix allò que els meus éssers estimats no em permetien a la infantesa, i després, seguint el seu exemple, de la mateixa manera no em vaig permetre molt, com a adult.
Com Deixar De Criticar-se I Començar A Donar-se Suport? I Per Què El Terapeuta No Pot Dir-vos La Rapidesa Amb Què Us Pot Ajudar?
L’hàbit de fer autocrítica és un dels hàbits més destructius per al benestar d’una persona. Per al benestar intern, en primer lloc. Per fora, una persona pot tenir un bon aspecte i fins i tot tenir èxit. I per dins: sentir-se com una no entitat que no pot fer front a la seva vida.
Com Decidir Un Canvi De Vida? 8 Maneres Possibles De Donar-vos Un Cop De Mà
Quantes dones meravelloses hi ha al voltant, que són: intel·ligents i boniques, atleta i membre del Komsomol. Les dones que van criar els seus fills, van crear el seu meravellós fogar, van aprendre a viure en una parella feliç o en un esplèndid aïllament i, finalment, van trobar una idea per al seu propi desenvolupament i … es van aterrir del seu propi coratge sense precedents.
