"Efecte Plateau" O Quan La Psicoteràpia "ja" No Funciona

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Durant molt de temps vau decidir entrar a la psicoteràpia, estudiats els tipus i les indicacions més adequades, vau escollir acuradament un psicoterapeuta experimentat i qualificat? Va tenir lloc l’esperada reunió, tot va anar bé i les primeres reunions van portar fins i tot una sensació de satisfacció, eficiència, perspectives i la correcció de la tria feta?

Però, de sobte, en algun moment, vau començar a entendre que la psicoteràpia no justificava les expectatives que s’hi posaven, les reunions començaven a ser “gairebé res”, el símptoma deixava de corregir-se i fins i tot hi havia la sensació que la teràpia no era treballant, marcaves el temps i tot va ser en va …

Com pot ser això? On córrer i què fer?

De fet, en situacions en què el client encara no ha començat a expressar els seus sentiments obertament, sovint creu que s’ha equivocat amb el mètode o l’especialista, decideix trobar-ne un altre i, sovint, la situació es repeteix. Per tant, proposo no precipitar-me a conclusions, sinó esbrinar què passa)

Deixeu-me recomanar - "Efecte Plateau"

Un joc de paraules psicofisiològic, caracteritzat per un període de calma completa, siguin quins siguin els esforços … La seva fórmula és "després de cada èxit arriba un període d'estancament".

És familiar per a molts metges (el tractament eficaç comença a ser insuficient), homes de negocis (les mesures anticrisi provoquen estancament), professors (malgrat les repeticions constants, l’assimilació de material i productivitat disminueix), esportistes (l’entrenament intensiu no dóna més resultats) i gent d'altres professions.

Des del punt de vista psicològic, aquest efecte es pot veure com una adaptació i l’apropiació d’una determinada qualitat com a norma. Aquests criteris són fonamentals, ja que en el futur, quan es produeixi una situació de crisi, l’efecte de la meseta serà un punt impuls. Ja no compararem el nostre estat d '"aquí i ara" amb el que abans treballàvem sobre nosaltres mateixos, sinó amb el que es va desenvolupar i apropiar després com a norma (l'últim altiplà).

Intentaré fer una analogia més entenedora amb una de les més comunes: l'altiplà "dietètic".

Quan una persona decideix aprimar-se, canvia d’estil de vida, dieta, afegeix part de l’activitat física i al principi el procés va amb molta confiança.

L’excés de líquid és el primer que marxa i comencem a perdre pes relativament ràpidament.

Després d’una mica més lent però eficaçment, desferem els dipòsits superficials de greix.

Però després arriba el moment i veiem que el pes es manté sense canvis durant molt de temps.

Algunes persones creuen que "perdre pes" comet errors i fa alguna cosa malament. Però no. Tot és així i tot és cert, senzill el cos s’ha adaptat a aquesta càrrega i estil de vida, començant a percebre-les com a normals … Després de l'etapa de la lluita, va restaurar el seu metabolisme i tots els procediments realitzats comencen a funcionar per mantenir l'statu quo.

Vegem ara una cadena similar en psicoteràpia.

En primer lloc, treballant amb un especialista, rebem una mena de diagnòstic, explicacions sobre la naturalesa del nostre símptoma, pronòstic i pla correccional: l’ansietat baixa … Com que la majoria dels símptomes es basen en l’ansietat, la nostra condició millora. L’acceptació i el suport incondicional d’una figura d’autoritat dóna confiança i motivar.

Després d’això, ens familiaritzem amb certs algorismes de treball, tècniques per alleujar les experiències emocionals, comencem a entendre’ns més a nosaltres mateixos i les nostres accions, tant efectives com poc. Nosaltres dominar l’instrument i tenim l'oportunitat de canviar la situació discutint i expressant les nostres experiències amb un psicoterapeuta.

Durant molt de temps, mentre el nostre símptoma s’acumulava, l’ansietat, la confusió i la desesperança van augmentar en proporció directa amb el símptoma. Ara la situació ha adquirit colors completament diferents i nosaltres mateixos, sense adonar-nos-en, que encara no hem tingut temps d’emprendre cap acció decisiva, ja estem en un estat psicològic completament diferent, més còmode. La vida ha entrat en una certa rutina quan tot és més o menys clar, les preguntes inquietants han trobat les seves respostes i les crisis passades es viuen amb menys intensitat.

Què passa aquí?

La nostra psique i el nostre organisme van comprendre i acceptar els canvis, s’hi van adaptar i ara funcionen segons noves regles. Totes les nostres accions per treballar sobre nosaltres mateixos només continuen tenint aquest resultat intermedi. però si s’aconsegueix l’objectiu, tothom està content … Com he escrit més amunt, de vegades reduir l’ansietat és terapèutic per si mateix.

Si la pèrdua de pes en vol més, i el client en psicoteràpia no ha eliminat del tot el símptoma, hem de passar a una nova etapa de treball.

La pèrdua de pes augmentarà l’activitat física, la ingesta de proteïnes i fibres, connectarà un programa antiestrès i, fins i tot, afegirà dies de “càrrega” durant un sacsejat. Donarà al cos un senyal que aquest no és el final i el treball ha de continuar amb més intensitat.

El client en psicoteràpia és similar o comença a aplicar nous coneixements a la pràctica (quan nosaltres passar de la conversa a l’acció, creem cada vegada més noves situacions de desafiaments que ens treuen de l’estatus d’altiplà, estancament) o, després d’haver establert una relació de confiança amb un psicoterapeuta, passa al nivell treballant un trauma més profund.

Així, tan bon punt cada nova etapa arriba a un punt altiplà, passem a un nou nivell de treball personal, ja sigui físicament o psicològicament. … Cada vegada que sentim que la psicoteràpia s’atura, significa que ens trobem davant d’una opció: acceptar el que s’ha aconseguit com a norma i treballar per mantenir l’efecte o continuar la teràpia, passant a un nou nivell de "complexitat".… Una de les idees que tradueix l'autor del llibre sobre l'altiplà Bob Sullivan sona així: "Si percebéssim un estat de crisi o un problema com un període d'un altiplà, ens donaria una motivació completament diferent i diferents solucions per una sortida exitosa de."

Per tant, en el cas que, després d’un inici amb èxit, la psicoteràpia deixés de funcionar, però el símptoma es mantingués, recomano parlar-ne amb un psicoterapeuta, identificant els punts principals de la dinàmica de la teràpia, des del principi fins al moment actual. Això és moltes vegades més eficaç i fiable, ja que la transició d’un terapeuta a un altre només inicia aquest cercle des del principi fins al següent altiplà.

Estar sa;)